Дневна нужда от вода
Статии за здравето
Дневна нужда от вода
В съвременния свят, който не стои на едно място, има една ненарушима заповед: за да сте здрави, трябва да пиете 8 чаши вода на ден.
Дневна нужда от вода
Барбара Диксън, диетолог от Батън Руж, Луизиана, казва, че водата е необходима за функционирането на всеки орган. Водата подхранва тялото с енергия, предотвратява главоболие, запек, инфекции на уретера и образуване на камъни в бъбреците. Регулира телесната температура, изостря концентрацията, подпомага загубата на излишни килограми. С помощта на 8 чаши вода на ден тялото ви ще може да изгори допълнителни 123 калории. Водата е отговорна за здравата коса и красивия тен, добавя Диксън. Затова следващия път, когато поливате стайни растения, се погрижете за себе си, защото тялото ви е също толкова крехко, колкото и растението.
Все още не си си налял чаша вода?
Честно казано, задачата да поемете толкова много вода през деня изглежда доста трудна. Но ето как можете да се справите с това, и то без никакви усилия. Започвайте всеки работен ден, като поставите литър вода на бюрото си. Ако не работите, поставете бутилка вода на видно място в кухнята.
Уверете се, че до пет часа вечерта в бутилката няма останала капка. Не забравяйте, че бутилка водае 4 чаши. Пийте от светла чаша.
Всеки път, когато хване окото ви, налейте вода в него. Включете 1-2 чаши студен или горещ билков чай, безкофеиново кафе или мляко в ежедневната си диета. Носете чаша вода със себе си за всички срещи
Уверете се, че чашата е празна до края на срещата.
НЕ ПРАВЕТЕ ТАЗИ ГРЕШКА Не купувайте сладка вода. В противен случай ще се наситите със захар и калории.
Пийте лек бульон или супа за обяд или следобеден чай. Ако трябва да стигнете до работа с обществен транспорт, вземете малка бутилка вода (1-2 чаши) вместо традиционен термос с кафе.
За да получите здравословна прохладна напитка, смесете половин чаша газирана вода и половин чаша плодов сок. Или просто изстискайте лимон или лайм в чаша газирана вода.
Пийте чаша вода след всяка глътка алкохол. Когато поръчвате алкохолна напитка, не забравяйте да вземете чаша вода с лимон или лайм. Не излизайте от вкъщи без бутилка вода. Пийте вода при всяка възможност. Яжте повече плодове, особено сочни. Динята е най-добрият избор. Но много вода има и в пъпешите, гроздето, ананасите, ябълките, портокалите, грейпфрутите (85-95%). Така че яжте здравословно! Пийте чаша вода, когато се събудите сутрин и когато си легнете вечер.
Когато минавате покрай чешми с питейна вода, спрете за 10 секунди и отпийте глътка вода. Ако искате да пиете бутилирана вода с плодова есенция без захар. Както виждате, не е толкова трудно да си осигурите достатъчно количество вода. Бъдете здрави =) http://zdravclub.ru