Двуседмична холивудска диетаменю, функции

Тази хранителна система помогна на много холивудски звезди да отслабнат и да останат в страхотна форма. Принципът на действие на тази програма за отслабване може да се нарече класически - ограничаване на консумацията на мазнини и въглехидрати. Холивудската диета позволява висококалорични ястия само за храни, обогатени с протеини или растителни фибри. В първия случай това могат да бъдат яйца, месо и риба, а във втория - зеленчуци и плодове.

Холивудско диетично меню

Менюто на тази диета напълно изключва закуската, а също така забранява редица продукти:

• брашно;
• сладкарски изделия;
• нишестени зеленчуци и плодове;
• алкохол;
• захар (разрешен е подсладител без въглехидрати);
• сол и саламура.

Готвенето по време на тази диета трябва да става без добавяне на масло и мазнини. За предпочитане е всички храни да се приготвят на пара, да се пекат или варят. Освен това трябва да пиете поне 1,5 литра течност на ден (можете да пиете чиста негазирана вода и зелен чай без захар).

Затова ви предлагаме да се запознаете с менюто на така популярната в Холивуд диета.

Първи ден: за обяд – варено, рохко или твърдо сварено яйце, домат, чаша черно кафе без захар; обяд - варено, рохко или твърдо сварено яйце, грейпфрут и салата от пресни зелени зеленчуци (краставици, зеле, лук, магданоз, копър и др.).

Втори ден: за обяд – варено, рохко или твърдо сварено яйце, грейпфрут, чаша черно кафе без захар; за вечеря - постно телешко на скара, прясна краставица, чаша черно кафе без захар.

Трети ден: за обяд – варено, рохко или твърдо сварено яйце, задушен спанак, домат; вечеря - решетка постно телешко, печено на скара, прясна краставица и чаша черно кафе без захар.

Четвърти ден: включенобяд - грейпфрут, салата от зелени зеленчуци, чаша черно кафе без захар; обяд - варено, рохко или твърдо сварено яйце, нискомаслено сирене, задушен спанак, чаша неподсладен чай.

Пети ден: за обяд – варено, рохко или твърдо сварено яйце, задушен спанак, чаша черно кафе без захар; за вечеря - постна риба, печена на скара, салата от зелени зеленчуци, чаша черно кафе без захар.

Шести ден: за обяд – салата от ябълка, грейпфрут и портокал; за вечеря - постно говеждо месо, печено на скара, прясна краставица, чаша неподсладен чай.

Седми ден: за обяд – лека зеленчукова супа, пилешки гърди на скара, портокал, чаша неподсладен чай; за вечеря - салата от пресни плодове.

Препоръчителната продължителност на такава диета е две седмици. След седмия ден трябва да повторите цикъла. Както вече споменахме, тази диета не включва закуска. Въпреки това можете да си позволите чаша неподсладен чай и половин грейпфрут сутрин.

Холивудската диета е доста труден метод за отслабване. Затова се опитайте да не се натоварвате прекалено много по време на курса. Физическата активност е допустима, но в малки количества. Можете да бягате половин час сутрин, да правите 15-минутни упражнения или да правите йога. Разходките на чист въздух също ще бъдат полезни.

Не забравяйте за правилния "изход" от диетата. В първите дни след края на курса се опитайте да ядете само здравословна и нискокалорична храна. Продължете да готвите на пара, да варите или печете. Също така би било по-добре напълно да се откажете от сладките и брашни храни. Въпреки че тази диета не включва дробно хранене, можете да приложите тази система след края на курса, тъй като 5 хранения насърчават добрия метаболизъм, което няма да ви позволи да се възстановите.