7 неща, които трябва да знаете за закуската
Днес ще ви разкажем за седем научни открития, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за закуска.
1. Не го пренебрегвайте.Според проучване, публикувано от Университета на Тасмания (Австралия) в American Journal of Clinical Nutrition, децата и възрастните, които пропускат първото хранене, са склонни да се хранят по-лошо и да водят по-заседнал начин на живот. В допълнение, те са склонни да имат по-високи нива на холестерол и инсулин (и следователно са по-склонни към диабет и сърдечни заболявания), отколкото тези, които не пропускат закуската.
2. По-малко наднормено тегло.Проучване на Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (САЩ) показа, че младите жени, които ядат зърнени храни за закуска, имат тясна талия, което е по-добър показател за липса на наднормено тегло и малък риск от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, проучване, проведено от университета в Скратон, показа, че зърната от пшеница и царевица съдържат повече антиоксиданти от всяка друга закуска.
3. Разговор.Според проучване, проведено от "OnePoll", разговорите по време на закуска са по-продуктивни, отколкото следобед. 67% от субектите са били по-склонни да бъдат внимателни по време на закуска.
4. Тренировка.Скорошно проучване, проведено от университета в Бирмингам и публикувано в списание „Медицина и наука в спорта и упражненията“, показа, че значителна част от мазнините се изгарят след закуска, ако тренираме преди нея. Ако обаче първо закусим и след това тренираме по-късно, въглехидратите (зърнени храни, хляб и т.н.) ще нарушат метаболизма на мазнините поне за 6 часа.
Е, ако водите активен начин на живот и спортувате, експертите препоръчват използването на протеини, които можете да закупите тук. Оптималноизбраната спортна диета ще балансира всички процеси, протичащи в тялото ви.
5. По-малко олово.Проучване, публикувано в Environmental Health Journal, установи, че децата, които закусват всеки ден, имат по-ниски нива на олово в кръвта (15% по-малко) от тези, които пропускат закуската.
6. Диета.Възрастните, които искат успешно да загубят наднорменото тегло и да ядат здравословна закуска за закуска, са по-успешни от останалите. От друга страна, проучване на Pennington Biomedical Research Center установи, че яденето на яйца за закуска може да ви помогне да отслабнете с 60-65% повече от всяка друга диетична закуска.
7. Без закуска пушите повече.Според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Research, липсата на закуска също се свързва с наднорменото тегло, както и с тенденцията към по-често пушене и пиене.