Ефективен народен лек за безсъние

Съдържание

Описание

Добрият сън е ключът към добър и продуктивен ден. След добър нощен сън човек рядко е ядосан, раздразнителен или разсеян през деня, по-често напротив – той е нормално работоспособен, поддържа бодро настроение, умее да се концентрира спокойно и не се разсейва от желанието да "затвори очи за минута".

Ако имате проблеми със съня, има няколко ефективни начина за подобряване на заспиването и съня, за преодоляване на безсънието. Това са общи препоръки, които във всеки случай ще помогнат за съня, но ако се окажат безсилни, в края на статията са дадени няколко варианта за лечение на безсъние с народни средства.

Подобряваме съня

Преди всичко не забравяйте, че хапчетата за сън или успокоителните трябва да се използват само в крайни случаи, когато нищо друго не помага. Освен това курсът на лечение трябва да бъде кратък, тъй като тези продукти не са предназначени за продължителна употреба и могат да навредят на тялото. Употребата на хапчета за сън е оправдана след заболяване или операция, във всички останали случаи е по-добре да използвате народни средства или общи препоръки за подобряване на съня.

Зареждане…

• Опитайте се да не ядете много храна през нощта, особено тежка храна. Въздържайте се от пиене на тонизиращи напитки: чай, кафе, кола.
• Опитайте се да не седите пред телевизора или компютъра – лягайте си по-рано и се старайте да го правите всяка вечер. Спазването на режима за лягане прави чудеса – започнете да си лягате по едно и също време (не твърде рано и не твърде късно) и ще видите, че ще започнете да заспивате като бебе в точното време.
  

• Преди сън винаги е по-добре да предпочитате спокойна музика, чист въздух или медитация, вместо да играете кървави игри илигледайте филми, които раздвижват психиката.
• Вече лежите в леглото, преди да заспите, опитайте се да не мислите за проблемите на предстоящия ден, по-скоро бавно пребройте от 100 до 1, опитайте се да дишате бавно и дълбоко.
• Опитайте се да спите по гръб, с протегнати покрай тялото ръце. Спането на лявата страна има редица недостатъци – в тази поза тежестта на тялото притиска гръдния кош, сърцето и белите дробове, което затруднява кръвообращението и дишането.
• Добър ефект дава леко охлаждане. Например, седнете във вана с леко хладка вода за около 5 минути. След като легнете в леглото и се стоплите, сънят ще дойде неусетно. Можете просто да отворите и да легнете без одеяло, докато по тялото ви не премине лек студ. Когато се покриете отново, затопленото тяло ще се опита да заспи.
• Преди лягане е полезно да се пие билков чай: лавандула, копър, липа, лайка, детелина, майорана - всяко от тези растения допринася за добрия сън.
• Зашийте малка торбичка и я напълнете с различни билки: маточина, мащерка, жълт кантарион, лавандула и др. Такава торбичка под възглавницата ще подобри съня, благодарение на различните приятни миризми, които ще излъчва.

Народни средства за добър сън

Обичайните препоръки не помагат? Тогава опитайте народни средства – ефективни и доказани.

• Разредете супена лъжица мед в чаша мляко - този добър стар метод ще ви събори от краката, дори ако обикновено не искате да спите.
• Лукът се е доказал като много ефективно средство за добър сън. Яжте лук вечер като част от лека вечеря и проблемите с безсънието най-вероятно ще изчезнат. Вярно, за разлика от специфичната миризма на лук.
• Случва се, че безсънието е причинено от притока на кръв към мозъка. В този случай трябва да я принудитевърнете се надолу. Нанесете настърган хрян или горчица върху краката (по-точно прасците) и облекчената глава бързо ще заспи.
• Шишарките от хмел също се показват добре. Половин час преди лягане залейте 10 г хмел с вряла вода, увийте или покрийте чашата. Изпийте след 20 минути. Според прегледите работи страхотно!
• Нанесете малко етерично масло от лавандула в областта на слепоочието – лавандулата действа чудесно успокояващо и приспиващо, не само под формата на чай, но и с това на пръв поглед странно приложение.

Приятни сънища!