Тайната на здравето и дълголетието е диетата на тибетските монаси

Ако следвате тези диетични насоки, можете да загубите до 4 килограма наднормено тегло само за една седмица. Тази диета се счита за млечно-вегетарианска, тъй като през всички дни от курса ще трябва да се храните предимно с растителна храна, а всякакви месни продукти ще бъдат строго забранени. Ще трябва да се ограничите и в консумацията на течности.

Диетата на тибетските монаси датира от Средновековието. По това време монасите следват тези принципи на хранене, за да намерят хармония с околния свят и природата в частност.

Меню за диетата на тибетските монаси

Понеделник:

• закуска - малко хляб (за предпочитане е да се даде предимство на трици или черен хляб), чаша мляко (около 200 грама);
• обяд - 150 грама варен боб, леща или грах, порция салата от пресни домати, сладък пипер, лук и зелен магданоз (около 200 грама), голяма зелена ябълка или портокал;
• вечеря - 250 грама салата с настъргано бяло зеле и лимонов сок, 150 грама всякакви пресни плодове, чаша вода.

Вторник:

• закуска - голяма ябълка и чаша обикновена негазирана вода;
• обяд - 200 г задушена или варена риба, 200 г салата от зелени ябълки, круши, сливи или други плодове, голям портокал или 3 мандарини;
• вечеря - 250 грама задушени тиквички или тиквички с добавка на рапично масло, 3 пресни домата, парче хляб, чаша прясно изцеден доматен сок.

Сряда:

• закуска - малко хляб (за предпочитане е да се даде предимство на трици или черен хляб), чаша мляко (около 200 грама);
• обяд – варен или задушен боб (не повече от 200 грама), 200 грама салата от пресни домати, лук, чесън и краставица;
• вечеря - 200 г задушено цвекло, голям портокал, няколко зелени ябълки и чаша доматен сок с парче хляб.

Четвъртък:

• закуска - чаша вода и всякакви плодове;
• обяд - 250 г варена или задушена риба, 200 г плодова салата, чаша прясно изцеден ябълков сок;
• вечеря - 200 г задушен боб, салата от настъргани сурови моркови, чесън и растително масло (около 200 грама), чаша неподсладен зелен чай и парче хляб.

петък:

• закуска - чаша мляко и филия хляб;
• обяд - 200 грама прясна салата от червено зеле, облечена с лимонов сок, натурално кисело мляко без добавки или оцветители или чаша кефир, 2 големи зелени ябълки;
• вечеря - 200 грама варена или задушена риба от всякакъв сорт, 200 грама задушени патладжани и моркови с добавка на растително масло, парче хляб и вода.

Събота:

• закуска - чаша прясно изцеден сок от ябълка, портокал или грейпфрут;
• обяд - 200 г настъргани моркови с рапично или зехтин, 200 г салата от сладък пипер, пресни домати и лук, чаша вода;
• вечеря - 150 грама сирене (в идеалния случай - пармезан), 2 сушени бисквити, 100 г пресни или замразени ягоди, мляко или натурално кисело мляко.

Неделя:

• закуска - парче хляб и чаша мляко;
• обяд - 250 г задушена риба, 250 г салата от бяло зеле с лимонов сок, чаша чиста вода;
• вечеря - 200 г задушен или варен боб, 100 г сирене, 250 г всякакви плодове, чаша прясно изцеден ябълков сок или обикновена негазирана вода.

След като завършите този курс, можете да започнете постепенно да го включвате в диетата симесни ястия и други забранени преди това продукти, но само в малки количества.

Ако през това време не постигнете желаните резултати в отслабването, курсът може да се повтори след седмица.

Този метод за отслабване е много популярен, тъй като помага не само да приведете тялото си в добра форма, но и допринася за цялостното здраве на тялото, тъй като тибетските монаси са известни със своето добро здраве и дълголетие.