Диетата на Инна Воловичева

Прочетете в статията:

• Тайни и правила за бърза загуба на тегло от Инна Воловичева
• Диета на Инна Воловичева: примерно меню за една седмица
• Резултати, прегледи на тези, които са отслабнали и препоръки на диетолозите за диетата на Инна Воловичева

Диетата на Инна Воловичева помогна на 115-килограмова дебела жена да се превърне в стройна красавица

Диетата на Инна Воловичева е метод за отслабване, който още веднъж потвърждава, че силната мотивация и правилното хранене могат да спечелят над излишните килограми.

За кратко време момиче с много значителни предимства успя да придобие желаната стройност и да се превърне в красавица.

Тайни и правила за бързо отслабване от Инна Воловичева ^

Когато Инна Воловичева за първи път дойде в популярния телевизионен проект Дом-2, много зрители смятаха този герой за безинтересен. Младото момиче тежеше 115 килограма и не предизвика интерес у противоположния пол.

След известно време обаче тя беше наблюдавана с интерес от всички фенове на телевизионните предавания - Инна Воловичева се оказа много целенасочена и силна личност. След като си постави за цел да стане стройна красавица, тя успешно се придвижи към нея, тежестта се топеше пред очите й.

Според Воловичева тя е опитала много методи за борба с наднорменото тегло. Някои бяха неефективни, други бяха твърде сурови и опасни за здравето. Резултатът от нейната загуба на тегло беше колективна техника.

Инна Воловичева взе най-доброто от различни диетични програми и разработи своя собствена система за хранене. Тя напълно изключи от диетата вредните продукти, които не носят на тялото нищо друго освен калории, и ги замени с полезни.

Забранени продукти по метода на Воловичева:

• Всички брашно и сладкарски изделия, захар.
• Пържени, мариновани, пушени ястия.
• Напитки, съдържащи алкохол.
• картофи.
• Грозде, банани.
• Масло.
• Сол.

Препоръчителни продукти от програмата за отслабване от Воловичева:

• Морски дарове, риба, диетично месо.
• Овесена каша, елда и оризова каша.
• Пресни плодове, горски плодове, сушени плодове и зеленчуци.
• Кисело мляко и млечни продукти (не повече от 2% съдържание на мазнини).
• Малко черен хляб.

Но за да работи диетата на Воловичева възможно най-ефективно, не е достатъчно само нискокалорична диета, задължителна физическа активност и диета. Храненето трябва да се извършва в определени часове, късната вечеря след 18:00 часа е забранена. Два пъти седмично — разтоварващи дни. Ясно е, че спазването на тези правила изисква воля и силна мотивация.

Предимства на диетата на Инна Воловичева:

• Теглото е гарантирано да отиде.
• От разрешените продукти може да се състави напълно балансирано меню.
• Тялото получава всички вещества, необходими за нормалната жизнена дейност.
• Всички продукти са натурални, качествени и полезни.
• Диетата може да се счита за система за здравословно хранене и може да се използва неограничено време.

Недостатъците включват изключване на солта от диетата. Този нюанс прави диетата на Воловичева неподходяща за бременни жени, възрастни хора, страдащи от сърдечно-съдови, бъбречни и някои други заболявания.

Препоръчването на дългосрочна диета без сол трябва да бъде съгласувано с лекаря. Но ако следвате всички правила на метода на Инна Воловичева и леко осолите храната, тогава всеки може да използва метода без изключение, без риск за здравето.

Диета на Инна Воловичева: примерно меню за една седмица ^

Според Инна Воловичева е възможно да се направивашата диета, въз основа на индивидуалните вкусови предпочитания. Менюто не е скучно и дори разнообразно.

Меню за 7 дни от Воловичева

понеделник

• За закуска можете да приготвите овесена каша на вода, теглото на една порция е 150 g. Малко количество сушени плодове или плодове ще подобри вкуса на кашата. Добавете лъжица обезмаслено мляко към чая.
• Вечеря — Лаврак на пара със зеленчуци. Заредете рибата, парчетата моркови, броколи, целина и карфиол в купата на уреда за пара. Порция - 250 гр.
• За вечеря пригответе парен омлет от 3 яйца, зеленчуци и 150 мл 1,5% мляко. Грейпфрут.

вторник

• Закуска - сварете ориз във вода и подправете с цитрусов сок, магданоз и копър. кафе.
• Обяд - парен омлет, порция зеленчукова салата (краставици, домати, зеленчуци). Круша.
• Вечеря - сварете пилешки гърди без кожа (200 гр.). Пригответе зелева салата.

сряда

• За закуска гответе елда на вода. Настържете краставицата, нарежете копъра, подправете с нискомаслен кефир и залейте сухата елда на вкус с този сос.
• Обяд - варено телешко 200 гр. и тиквички, приготвени на аерогрил (може да се гасят).
• Вечеря - сирене (180 гр.), ябълка и портокал.

четвъртък

• За закуска сварете 2 яйца и пригответе плодова салата, залята с кисело мляко.
• Обяд - печено пилешко месо (200 гр.) на фурна или на скара, салата от варено цвекло със сини сливи и подправете със зелена лъжица нискомаслено кисело мляко.
• Вечеря - парче задушен минтай, чаша нискокалоричен кефир и салата от моркови.

петък

• За закуска - овесени ядки с горски плодове, чаша кисело мляко, портокал.
• Обяд - говеждо котлет на пара и задушени зеленчуци. Ябълка.
• Вечерята е салата спилешки гърди, ябълка, краставица и портокал, подправете със супена лъжица кисело мляко.

Събота

• Закуска - чаша 2% кефир и парче ръжен хляб, половин ананас.
• Обяд - минтай, задушен с моркови и зеле, половин ананас.
• Вечеря - извара с горски плодове, грейпфрут.

неделя

• За закуска парен омлет с 2 яйца и ябълка.
• Обядът е парче варена пуйка и салата от зеле, зелен грах и целина.
• Вечеря – чаша нискокалорично кисело мляко, 3 ореха и портокал.

В диетата на Инна Воловичева присъстват и сладкиши под формата на натурален мед. 2 часа след вечеря е препоръчително да изядете лъжица мед и да започнете да спортувате. Медът насърчава изпотяването, което също помага при загуба на тегло.

Инна Воловичева също тренира на тренажори, след това прекара един час в спортно ходене (коремът и бедрата й са увити в хранителен филм под спортния й костюм) и половин час в басейна. Ако това не е възможно, можете да практикувате у дома. А след часовете потичайте или поне едночасова разходка на чист въздух. За съжаление, без спортни натоварвания диетата няма да покаже зашеметяващите резултати на Инна Воловичева.

На първите етапи от диетата на Воловичева или когато теглото спре да намалява, се препоръчва да включите 1 или 2 разтоварващи дни в седмичното меню. Препоръчителната диета за разтоварващия ден е 1 литър млечен чай (чай, запарен с мляко) и вода.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Кайсиева диета.

Резултати, прегледи на тези, които са отслабнали и препоръки на диетолозите за диетата на Инна Воловичева ^

Като цяло диетолозите са съгласни с правилата и диетата на Воловичева. Само отказът от сол не отговаря на медицинските стандарти. Ако няма противопоказания, срокът на употреба е диетиченса установени методи, които отслабват независимо.

Отзивите за диетата на Инна Воловичева са вдъхновяващи. Разбира се зависи и от количеството натрупани мастни депа. За един месец могат да се свалят до 12 килограма. И ако трябва да свалите 30-40 килограма, тогава този период не може да бъде избегнат, отнема до 4 месеца.

Резултатите от диетата на Инна Воловичева и нейният личен пример вдъхновяват и настройват много момичета за успех. За да запазите постигнатия резултат, е необходимо постепенно и в умерени количества да включвате забранените храни в диетата, да наблюдавате дневния калориен прием и да продължите да спортувате. Можете да се върнете към системата за хранене на Воловичева по всяко време, при първото подозрение, че теглото започва да се увеличава.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: