Домашната диета на Инна Воловичева
Много фенове на шоуто Dom-2 бяха насърчени да отслабнат от примера на един от участниците в проекта - Инна Воловичева. След като влезе в програмата като 100-килограмова дебела жена, момичето загуби 28 кг. без вреда за тялото. В същото време ефективната диета на Инна Воловичева не е тайна: участникът с готовност споделя съветите си с публиката. Според момичето известно време е седяла на кремълската диета, но резултатът е само влошаване на благосъстоянието и подкопано здраве и масата бързо се връща отново. Ето защо, след като изостави Кремъл и вече не вярваше в никаква диета, Воловичева се въоръжи с познания по диететика и информация за свойствата и състава на продуктите и разработи своя метод за отслабване. По принцип диетата на Воловичева е набор от правила, които трябва да се спазват всеки ден, без конкретни менюта: вие ги правите сами!
Методът за отслабване, използван от Инна Воловичева, не е труден. Момичето се отказа от храни с високо съдържание на "бързи" въглехидрати - сладко, брашно, пържено, алкохол и хляб, както и грозде и банани, солено и мазно, бързо хранене и газирано. Вместо това тя остави в диетата си храни с "бавни" здравословни въглехидрати - неподсладени плодове и оризова каша, 1% кефир и сирене. Лекарите одобриха стратегията на момичето, тъй като в повечето случаи затлъстяването се получава, защото хората преяждат с храни с „бързи“ въглехидрати и организмът, неспособен да изразходва освободената енергия, я превръща в мазнини и „складира“. Освен това само "бързите" въглехидрати водят до резки скокове на кръвната захар и след това, когато падне до нормалното, има изкуствено усещане за силен глад.
Прочетете също:Как Феофилактова отслабна след раждането
Инна Воловичева съветва да не пържите храни, а да ги варите, задушавате или приготвяте на пара, зеленчуците и плодоветете са предимно сурови или правят живи коктейли от кефир и краставици, целина и ябълки, моркови или цвекло. Участникът в проекта яде много зеле - то е нискокалорично и съдържа фибри, потискащи глада.
Друго правило е да не ядете обилна храна след 18.00 часа. Чувствате се гладни - изпийте чаша коктейл, кефир, зелен чай и хапнете грейпфрут. Като цяло е по-добре да обмислите дневната диета предварително и да я разделите на 5 хранения, включително втората закуска и обяд.
Прочетете също:Тайната на стройността на звездата "Дому-2": диетата на Олга Бузова
Самата диета включва три етапа: в първия етап изключвате от менюто забранените храни, подготвяйки организма за режима. Вторият етап е същинската диета, а третият е изходът от нея. Продължителността на диетата може да бъде месец или повече, тъй като този метод на хранене не вреди на здравето. Можете да ядете постно месо и морски дарове, зърнени храни, зеленчуци и плодове, дори гъби в малки количества, сирене. Загубата на тегло става постепенно. За тези, които страдат от запек, лекарите съветват да добавят към диетата си трици, да ядат две супени лъжици от тях на ден или да пият билков чай с слабително действие, както и поне два литра чиста вода. Този режим ще помогне да се отървете от отпадните продукти, да нормализира храносмилането и да допринесе за постепенното изгаряне на мазнините. Диетата на Воловичева не е радикална, така че може да се използва от всеки.