Балансирана и лека диета за 3 дни
Тази лесна диета за 3 дни включва прием на 900 калории на ден. Благодарение на напълно балансираната диета е доста лесно да се следва такъв курс.
Диетично меню за 3 дни
Първи ден:първа закуска – чаша черно кафе или чай без добавена захар и мляко, филия хляб от едро брашно, две лъжици конфитюр или фъстъчена паста; втора закуска - половин грейпфрут; обяд - половин консерва риба тон в масло, филия хляб от грубо брашно, 4 репички; обяд - 100 грама (сурово) пилешко месо с отстранена кожа и обрязана мазнина (може варено или запечено на фурна без сол, подправки и сосове), чаша варен боб, чаша варено цвекло, хрупкав хляб ; преди сън - зелена ябълка.
Втори ден:първа закуска – чаша черно кафе или чай без добавена захар и мляко, едно яйце (твърдо сварено, твърдо сварено или под формата на омлет), един хляб; втора закуска – банан; обяд - чаша нискомаслено извара, 4 репички, малко копър, 5 бисквити; обяд - две колбаси, чаша варени броколи, половин чаша настъргани моркови, хляб (вместо моркови и броколи можете да ядете една порция постен борш); преди лягане - две сини сливи, чаша неподсладен чай.
Трети ден:първа закуска – чаша черно кафе или чай без добавена захар и мляко; 5 бисквити, филия хляб; втора закуска - зелена ябълка; обяд - едно твърдо сварено яйце, прясна или солена краставица, 4 репички; обяд - половин чаша риба тон в масло, чаша варено цвекло, чаша варени моркови, хрупкав хляб (вместо риба тон можете да ядете 200 бр.грам постно пиле без кожа, печено на фурна или варено); преди лягане - половин малък пъпеш или малка зелена ябълка.
Всички плодове, изброени в менюто, могат да бъдат заменени с всякакви други плодове със същата калоричност. Освен това по време на курса трябва да пиете колкото е възможно повече течности - поне 1,5 литра на ден. Трябва да пиете чиста негазирана вода. Неподсладеният зелен чай също ще бъде полезен. За сокове се препоръчва да се използват сокове без добавена захар и разредени с вода в съотношение 1:1. Магазинните сокове в пакетчета обикновено са много сладки и съдържат много консерванти, овкусители и други вредни добавки, защото е желателно да се избягват. Също така си струва да изключите всички видове сладки газирани води от вашата диета - те не само са вредни за тялото, но и съдържат много калории.
Този диетичен курс може да се повтаря доста често, без да се страхувате за вашето здраве. Той осигурява доста богата и балансирана диета, така че няма да може да навреди.
Такава диета също е добра, защото по време на нейното спазване физическото натоварване е напълно приемливо. Тялото ще получи достатъчно хранителни вещества, за да произведе необходимата енергия за физическа активност. Така, комбинирайки диета и редица упражнения, ще можете да постигнете максимални резултати в отслабването. В допълнение, спортът помага за укрепване на мускулите, което гарантира стегната и еластична кожа. Това е изключително важно по време на загуба на тегло, тъй като бързата загуба на тегло може да причини стрии и отпусната кожа.
Не забравяйте за правилното и умерено хранене след края на диетата. Ако се отдадете на висококалорична храна, има риск всички изгубени килограми да се върнат.