Източна нискокалорична диета за 10 дни

Източната диета е протеинова хранителна система. Трябва да се спазва 10 дни. През този период можете да се отървете от 4-6 излишни килограма.

Дневната норма на протеинова храна трябва да бъде от 200 до 300 грама. Можете да консумирате обикновена минерална вода без газ в неограничени количества, но не можете да го правите веднага след хранене. Можете да пиете вода поне час и половина след хранене.

Основното правило на ориенталската диета е стриктното спазване на предложеното меню. Можете да имате 5 хранения на ден, но е важно да спазвате тричасов интервал между тях.

Меню за ориенталска диета

Така че, по време на целия курс на ориенталската диета, трябва да се храните според следното меню:

• първа закуска - чаша чай или кафе (можете да добавите няколко лъжици захар);
• втора закуска - 100 грама (около 8 броя сини сливи, твърдо сварено яйце;
• обяд - 200 грама варено пиле или говеждо месо с ниско съдържание на мазнини), порция салата от пресни зеленчуци и един плод от всякакъв вид;
• обяд - 30 грама нискомаслено сирене, един плод от всякакъв вид;
• вечеря - чаша нискомаслен кефир.

Зеленчуковата салата за такава диета трябва да се приготви по специална рецепта: нарежете ситно моркови, спанак, зеле и пресни зеленчуци, добавете малко зехтин и разбъркайте добре.

Позволени са абсолютно всякакви плодове, с изключение на бананите, тъй като те съдържат много калории. Грейпфрути, портокали, лимони и други цитрусови плодове са най-предпочитани за диетата, тъй като съдържат много малко калории, но в същото време перфектно насищат стомаха. Освен това грейпфрутът се счита за естествено средство за изгаряне на мазнини. Но си струва да знаете, че веществата, които допринасят за разграждането на мастните клетки, не се съдържат в самата пулпа, а директно под кожата на плода, така че опитайтеоставете го недокоснат, когато обелвате плода.

Преди да започнете курс на ориенталска диета, препоръчително е да се консултирате с лекар за това, тъй като този метод за отслабване няма да бъде ефективен във всеки случай. Освен това, при редица заболявания и разстройства, тази система за отслабване е абсолютно противопоказана.

Прочетете също:Диетата е страхотна: прегледи и резултати

Как да коригираме резултатите?

Източната диета принадлежи към категорията на нискокалоричните експресни диети. Всички те помагат да отслабнете в най-кратки срокове, но те абсолютно не се характеризират с дългосрочни резултати. Според прегледите на тези, които отслабват, загубените килограми обикновено се връщат след няколко дни или седмица. Това се дължи преди всичко на факта, че по време на такъв кратък период от диетичния курс тялото няма време да започне пълноценен процес на изгаряне на мазнини. Теглото на тялото наистина намалява, но това се случва поради отстраняването на течности, токсини, отпадъчни продукти и други натрупвания от тялото. Разбира се, веднага щом започнете отново да се храните нормално, всичко това ще се върне, което означава, че показателите на кантара ще станат същите.

От това можем да заключим, че подобни диетични курсове са необходими за прочистване на тялото в началните етапи на загуба на тегло. Ако в бъдеще не преминете към здравословна диета и не се отказвате от големи порции и висококалорични храни, няма абсолютно никакъв смисъл да "седите" на ориенталска диета.

Но като добро начало по пътя към идеалната фигура, ориенталската диета е това, от което се нуждаете! Тя ще ви приучи към умерено хранене с диетични продукти, така че в бъдеще няма да ви е трудно да промените хранителните си навици.

В края на ориенталската диета направете менюто си предимно естествено и нискокалоричнопродукти. На първо място, разбира се, винаги трябва да има зеленчуци, плодове и плодове. От тях приготвяйте различни салати, печете, задушавайте, варете, използвайте като гарнитура към основното ястие и др.

На второ място във вашата диета трябва да бъдат протеиновите продукти. Това са предимно нискомаслени сортове месо, птици, риба, морски дарове, яйца, както и ферментирали млечни продукти.

Тъй като всяка храна запазва максимума от полезните си свойства само в естествената си форма, не е желателно продуктите да се подлагат на термична обработка. Но ако говорим за месо, риба и т.н., разбира се, ще трябва да готвите такива продукти. Най-приемливият метод за готвене е варенето на пара. Можете също така да варите, печете, задушавате, печете на скара. Всъщност почти всеки метод на готвене е подходящ, с изключение на пържене. По-добре е напълно да се откажете от тигана, тъй като храната, пържена в масло, веднага става много по-калорична в сравнение с естествения си вид. В допълнение, в процеса на готвене на ястия в тиган с помощта на мазнини, продуктът се насища с холестерол, който е вреден за тялото.

По този начин, за да запазите резултатите, получени с помощта на ориенталската диета, както и за по-нататъшно отслабване, ще трябва да продължите да правите някои корекции в диетата си.