Ефективна портокалова диета за 3 дни минус два кг

Тази нискокалорична диета ще ви помогне да загубите до два килограма наднормено тегло за възможно най-кратко време. Портокаловата диета е предназначена за 3 дни, като продължаването на курса за по-дълго време строго не се препоръчва, тъй като може да навреди на тялото ви. Тези разтоварващи дни се препоръчва да се използват само в случай на спешност. Ако просто искате да влезете във форма и да поддържате нормално тегло в бъдеще, тогава би било по-добре да използвате друга диета, в която акцентът е предимно върху здравословното хранене, а не върху гладуването.

Три дни портокалова диета ще помогнат на тялото ви да почисти червата, да премахне излишната течност и да подобри метаболитните процеси.

Диетично меню с портокали

Закуска:

тост или крутони от бял хляб, 100 грама трици, 1 среден портокал;

тост или крутони от бял хляб, чаша портокалов сок, рохко сварено яйце, 1 чаена лъжичка нискомаслено масло или маргарин;

няколко филийки нискомаслено не остро твърдо сирене, 4 препечени филийки бял хляб, резен пъпеш, 2 супени лъжици нискомаслено масло или маргарин.

Обяд:

салата с 50 гр. леко осолена червена риба и 50 гр. зелена салата, полята с 2 ч.л. диетична майонеза, чаша нискомаслено кисело мляко с 0,5 ч.л. мед, 2 филийки хляб с трици, 1 среден портокал;

150 грама сварен боб, листа от салата, препечен хляб с трици 1 ч.л. нискомаслен маргарин или масло, 1 среден портокал;

2 варени картофа, краставица, домат, 50 грама нискомаслено не остро твърдо сирене, 2 ч.л. нискомаслен маргарин или масло, 1 среден портокал;

Салата от варено цвекло, зеленчуци и зеленчуци, малка порция (около 70-80 грама) варен ориз, варено телешко или балик, 1 среден портокал.

Вечеря

черен дроб на скара (75 грама), гъби, пресни малини (125 грама), смесени с нискомаслено натурално кисело мляко (2 супени лъжици), зелен фасул (75 грама) и 1 среден портокал;

варени пилешки гърди (можете да добавите малко червен пипер), броколи (75 грама), брюкселско зеле (75 грама) и 1 среден портокал;

постно свинско или агнешко месо на скара (75 грама), варени картофи, тиквички, моркови, 125 грама нискомаслено кисело мляко, 100 г ананас, 1 среден портокал.

Ще бъде възможно да се повтори такъв диетичен курс след 2-3 седмици, тъй като включва доста балансирана и питателна диета, което означава, че тялото не се нуждае от много време за рехабилитация.

Можете да следвате диетата не всичките три дни, а само един, което го прави не пълноценен курс за отслабване, а просто ден за разтоварване. Такъв ден ще бъде полезен дори за тези, които нямат проблеми с наднорменото тегло.

Докато следвате тридневната портокалова диета, не забравяйте, че трябва да излезете от нея много плавно. В първите дни след края на диетичния курс се опитайте да ядете умерени порции и давайте предпочитание на нискокалорични продукти. Също така е препоръчително да се приучите към дробно хранене - това ще има благоприятен ефект върху процеса на метаболизма, така че винаги ще останете в отлична форма.

⇐Предишна

Следваща⇒

Ефективна портокалова диета за 3 дни минус два кг

Диетично меню с портокали

Меню

Прочетете също:

Навигация: