Проста диета от 800 калории на ден минус5 кг за 2 седмици
Този диетичен курс е предназначен изключително за броене на калории, консумирани на ден. В същото време можете да включите всякакви хранителни продукти в диетата си. Диета от 800 калории на ден може да се спазва за всеки период от време. Само за две седмици от курса можете да свалите от 3 до 5 килограма излишно тегло. Можете, разбира се, да удължите или съкратите тази диета, но най-оптималната продължителност на диетата е точно 2 седмици. През това време можете забележимо да отслабнете, без да навредите на тялото си. Поради факта, че диетичното меню включва разнообразни храни, включително такива, обогатени с протеини, ще се изгарят мазнини, а не мускулна маса. Диетата ви също ще включва много въглехидрати, които ще осигурят на тялото резерви от сила и енергия за целия ден. Благодарение на това можете спокойно да комбинирате всяка физическа активност с тази диета, без да се притеснявате, че ще изтощите тялото. Плодовете и зеленчуците от своя страна насищат тялото с фибри, което ще ви осигури усещане за ситост, както и ще допринесе за стабилната работа на стомашно-чревния тракт. А ферментиралите млечни продукти, които също има много през тези две седмици, ще се погрижат за баланса на витамини и микроелементи в организма.
Същността на тази диета е, че всеки ден общото калорично съдържание на ястията не надвишава 800 калории. Ето защо хранителните продукти, които използвате, вече не играят първостепенна роля, така че можете сами да съставите менюто за това ястие. Има обаче някои препоръки относно избора на използвани продукти. Първо, опитайте се да комбинирате протеини и въглехидрати. Всеки ден тялото трябва да получава както това, така и другото вещество. Второ, последното хранене за деня все още трябва да бъде предимно протеиново. На трето място, желателно е да се откажете от висококалоричната храна, тъй като е напълномалка част от такава храна вече ще възлиза на около 800 калории, превръщайки се в единственото ви хранене за деня, поради което няма да получите усещане за ситост и тялото няма да бъде обогатено с необходимите вещества, витамини и микроелементи.
За да ви улесним да се ориентирате в съдържанието на калории в ястията, ви предлагаме примерно меню за тази диета (изберете една от опциите).
Диетично меню за 800 калории на ден
Закуска (250 калории):
Обяд (300 калории):
Вечеря (250 калории):
Телешкото и пилешкото също могат да бъдат заменени с риба или морски дарове.
Също така си струва да се отбележи, че диетолозите твърдят, че тази диета може да бъде отличен начин за отслабване за жени над 40 години, но такъв курс категорично не се препоръчва за безплодни момичета.