Диета за тънка талия

Прочетете в статията:

Тайни за бързо отслабване в талията
Диета за трепетлика талия: примерно меню за една седмица
Резултати, прегледи на тези, които са отслабнали и препоръки на диетолозите за диета за талията и бедрата

Диета за талията подобрява външния вид и общото състояние на организма

Специална диета за талията, насочена към формиране на талия на оса и премахване на корема, е разработена от специалисти с причина. В крайна сметка тънката талия и еластичният корем придават на фигурата женственост и привлекателност.

Особеността на тази техника е, че след прилагането й се подобрява не само външният вид на корема, но и общото състояние на тялото.

Тайни за бързо отслабване в талията ^

Диетолозите веднага предупреждават, че като се използват само диетични методи, е невъзможно да отслабнете в талията, тъй като тялото губи тегло само напълно или изобщо не. Известно е, че мазнините идват първо от гърдите, след това от стомаха и едва след това от бедрата и краката.

За да постигнете плосък корем и тънка талия, различни методи работят върху следните резултати:

Премахване на излишната течност от тялото, което ви позволява бързо да загубите няколко излишни килограма.
Почистване на червата, поради което се намаляват обемите.
Компресия на стомаха поради по-малък обем храна, консумирана за известно време.

За да постигнете желаните резултати, трябва да се запознаете с основните правила и принципи на диета за тънка талия:

Силно се препоръчва да се намали или напълно да се откаже от употребата на алкохолни и газирани напитки, брашно и сладки продукти, лоши навици и неестествена храна, за да се нормализират и ускорят метаболитните процеси.
Храната трябва да се приема често, но в малки количества, тъй като тялото се нуждае от малки порции хранаще може лесно да смила и асимилира необходимите полезни елементи. В този случай няма да съхранява мазнини.
Необходимо е да се увеличи приема на живи фибри, които се смятат за основен враг на мазнините в областта на корема. Фибрите са некалорични, но в същото време предизвикват усещане за ситост, като по този начин осигуряват намаляване на размера на талията.
По-добре е да съставите диета по такъв начин, че в един ден да се консумират само зеленчуци и протеини, в друг - само зеленчуци и въглехидрати.
Необходимо е да закусите обилно. Колкото по-обилна е закуската, толкова по-ниско е калоричното съдържание на обяда и вечерята. Според правилата не се препоръчва хранене след 19 часа. Препоръчителното количество течност за пиене е 2 литра.
Упражнението е важен компонент за ефективна загуба на тегло в областта на талията. Важно е не само ефективното изгаряне на калории, но и укрепването на коремните мускули, така че да изглежда добре и красиво. Тук можете да използвате въображението си: посетете фитнес залата, басейна или завъртете обръч и тренирайте корема си у дома.
Препоръчителните и разрешени храни включват следните: яйца, постно месо, млечни продукти с 0% мазнини, риба, плодове, горски плодове, зеленчуци, плодови или зеленчукови сокове и други здравословни храни.
По време на диетичната програма не могат да се консумират следните продукти: пушени, пържени, сушени, солени, мазни, брашнени, алкохол и газирана вода.

Тази диетична техника е по-скоро като здравословен начин на живот, отколкото като строга диета, така че има много предимства:

Трябва да се отбележи фактът, че при отслабване в талията слабият човек се придържа към всички принципи на балансирана диета. Такава програма по никакъв начин няма да навреди на здравето, а напротив, ще го укрепи. Поради тази причина можете да следвате тази техника дълго време и да я повтаряте толкова често, колкотопросто искам.
Друг плюс на тази програма е разнообразието. Khudne има право да избира продукти, като взема предвид здравословното състояние и личните предпочитания.
Хранителната стойност на диетата и разнообразието от разрешени продукти не насърчават човек, който следва диетична програма, да разгражда и нарушава диетата.
Диетата съдържа протеини, въглехидрати и мазнини, тъй като учените потвърдиха, че за ефективна загуба на тегло трябва да се спазва следното съотношение: съответно 5:4:1 (50% протеини, 40% въглехидрати, 10% мазнини).
Единственият недостатък на техниката е липсата на сол. Но ако е важно леко да осолите ястията, тогава ефективността на отслабването няма да намалее от това.

Диета за трепетлика талия: примерно меню за една седмица ^

Диета, която помага да се намери талия на оса, може да бъде от няколко разновидности.

Френската диета за тънка талия от Софи Марсо

Най-популярният вариант е френската диета „Тънка талия“ на Софи Марсо. Известната актриса твърди, че на тази техника дължи изящната си и женствена талия. Освен това Софи признава, че за 7 дни от такава програма губи поне 5 кг, а упражненията за пресата са само 10 минути на ден.

Френско диетично меню от актрисата Софи Марсо

понеделник

За закуска пресен кроасан или малка кифличка с трици, чаят е идеален.
На обяд се препоръчва да ядете малка порция варен ориз, ябълка и да изпиете чаша неподсладен зелен чай.
Вечерта актрисата съветва да се зарадвате с вкусно приготвена риба, домат и маруля.

вторник

Сутрин е най-добре да пиете плодов сок на хапка със зърнен хляб.
На обяд е необходимо да се приготви диетична супа с нискомаслено пилешко месо.
Вечеря: минерална вода и всякакви зеленчуци.

сряда

Сутрешно хранене: няколко чаши нискомаслено кисело мляко, мляко, за предпочитане леко топло.
Обяд: картофи, варени в униформи, говеждо месо.
Вечеря: любим плод и чаша чай.

четвъртък

Сутрешно хранене: овесена каша, пармезан.
Обяд: лека салата, доматен сок.
Вечеря: настърган морков, минерална вода.

петък

Закуска: бъркани яйца, чай.
Обяд: броколи, минерална вода.
Вечеря: пилешко месо, пресни плодове.

Събота

Закуска: плод по избор и чаша билков чай.
Обяд: лека салата.
Вечеря: ябълки, вода с лимон.

неделя

В края на диетичната програма можете да повторите всяко меню от понеделник до събота.

Английска диета "Тънка талия"

Вторият вариант - английската диета "Тънка талия" се състои в намаляване на дневната калоричност на диетата до 100 kcal, както и редуване на протеиново и зеленчуково хранене, което продължава 2 дни. Изчислява се, подобно на предишния, за една седмица и помага да отслабнете с няколко или три килограма през този период.

Меню за седмицата:

1-2 дни - "гладни". През този период е позволено всеки ден да се пие чаша доматен сок и 1-2 литра кефир или мляко.

3-4 ден - протеин

Закуска: парче черен хляб с мед и масло, кафе с мляко.
Обяд: парче хляб, чаша бульон (пилешки или рибен), зелен грах, варена риба или постно месо.
Снек: супена лъжица мед, мляко или неподсладен чай.
Вечеря: черен хляб, малко парче варена риба или месо, парче твърдо сирене, чаша кефир.

5-6 ден - зеленчук

Закуска: портокали или ябълки (2 бр.).
Обяд: лека зеленчукова супа, пълнена с моркови и чушки, винегрет без добавяне на картофи.
Снек: любими плодове.
Вечеря: зеленчукова салата, чай.

7-ми ден

глад.

Диета за талията и страните

Друг ефективен вариант за отслабване и отслабване е диета за талията и страните. Правилата му са подобни на принципите на предишните два варианта. За да постигнете резултати и да видите в огледалото плосък корем и тънка талия без страни, е необходимо да намалите консумацията на мазнини до 20 g на ден.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета на Сергей Агапкин.

Резултати, прегледи на отслабнали и препоръки на диетолозите за диета за талията и страните ^

Резултатите от диетата за талията и корема ще зависят изцяло от първоначалното тегло на слабия човек и физическите упражнения, изпълнявани от него по време на отслабване. Като цяло за 1 седмица от употребата му можете да загубите около 5-9 кг наднормено тегло.

Въпреки това, за да запазите получения резултат, в бъдеще трябва да следите баланса на храненето и да спортувате. Благоприятните и ентусиазирани прегледи на тези, които губят тегло за диетата за талията, говорят за нейната ефективност и добра поносимост.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

⇐Предишна

Следваща⇒