Десетдневна месна диета за отслабване

Основният принцип на тази диета е пълното изключване на прости въглехидрати от диетата и максимален акцент върху месните протеини, придружени от зеленчуци без скорбяла.

Ползата от такава диета е очевидна, тъй като протеинът има голям ефект върху тялото, укрепвайки мускулната тъкан, а зеленчуците са богат източник на фибри, което ще ви позволи да почистите тялото от всички „излишни“ и да активирате процеса на отслабване.

Как месната диета ви помага да отслабнете?

Много диетични курсове напълно изключват всякакви месни ястия от менюто си, във връзка с което много хора имат въпрос: как месната диета може да бъде полезна за отслабване?

Всъщност всичко е много просто. Месото е предимно протеин. За неговото усвояване тялото трябва да изразходва много енергия, която произвежда от мазнини и въглехидрати. При тази хранителна система въглехидратите са почти напълно изключени, така че запасите от мазнини остават единственият източник за производство на енергия. Така ще настъпи загуба на тегло.

В допълнение, протеинът съдържа аминокиселини, които допринасят за производството на така наречения хормон на настроението (серотонин). С негова помощ ще можете с лекота да следвате такава диета и да се въздържате от допълнителни закуски, които често си позволяваме, за да разведрим по някакъв начин лошото настроение.

Как да се храним по време на месна диета?

Месото по време на такава диета е по-добре да се използват нискомаслени сортове. Рибата и пилешкото са идеални. Зеленчуците се използват като гарнитура, тъй като са богати на фибри, които имат добър ефект върху работата на червата.

Хлябът и кашата трябва да се консумират отделно от риба, месо и яйца, тъй като комбинацията от въглехидрати и протеини в едно хранене усложнява храносмилането и значително забавя метаболизма. Всичко това може да доведе до наддаване на тегло, дори и да не е такакато се има предвид, че използваните ястия могат да бъдат напълно диетични.

Протеиновите продукти се консумират най-добре сутрин и вечер. Вечерята трябва да е не по-късно от 3-4 часа преди лягане. По това време можете да ядете малка порция риба или парче постно месо. Това ще осигури на тялото необходимата енергия до сутринта.

По време на такъв курс ще трябва да изключите редица продукти от вашата диета:

• алкохол;
• цялото брашно;
• захар;
• картофи;
• зърнени храни;
• млечни продукти.

Както всяка друга хранителна система, насочена към отслабване, месната диета включва правилото за обилно пиене. Трябва да пиете най-малко един и половина литра вода на ден. Въпреки това трябва да се въздържате от течности през първите 30 минути след хранене.

Само 10 дни такава диета ще ви позволи да се отървете от 10 килограма наднормено тегло! Разбира се, невъзможно е да се каже със сигурност каква височина ще бъде във вашия конкретен случай, тъй като ефективността на диетата зависи от характеристиките на вашето тяло и първоначалното телесно тегло.

Без значение колко добри са резултатите от такава диета, строго е забранено да продължавате курса повече дни, тъй като човешкото тяло се нуждае от въглехидрати. Техният дефицит може да доведе до много неприятни последици: влошаване на общото здравословно състояние, лошо настроение, загуба на сила, главоболие и др.

Примерно меню за месна диета за един ден:

• първата закуска - чаша отвара от шипка и банан;
• втора закуска - парче постно варено месо, настъргано варено цвекло;
• обяд - малко постно месо със зеленчукова гарнитура (на пара);
• обяд - чаша отвара от мента или шипка;
• вечеря - салата от пресни зеленчуци без скорбяла, варена или печена нискомаслена рибаразновидности