Каква е ползата от пилешката диета за отслабване

Пилето е един от най-добрите диетични продукти, така че е включено в менюто на много диети, а монодиетите също се създават на базата на ядене само на пилешко месо.

Пилешкото месо е идеално за отслабване, тъй като съдържа много малко калории, но в същото време е обогатено с много полезни компоненти. На първо място, пилешкото е богато на протеини с минимално съдържание на мазнини - само 10% от тях. В допълнение, съставът на месото включва до 90% аминокиселини и почти не съдържа холестерол. Но е по-добре да стоите далеч от пилешката кожа - тя съдържа точно същия вреден холестерол.

За диета с пиле най-подходяща е частта от филето на трупа. Но ако все пак искате да си купите цяло пиле, отидете на пазара, за да купите натурален продукт. Съхранявайте бройлери, отглеждани изкуствено, няма да бъдат толкова полезни.

Пилешка диета за отслабване за 1200 kcal

Като част от тази диета трябва да приемате до 1200 калории на ден. Основата на менюто, разбира се, трябва да бъде пилешкото месо. По-добре е да използвате пилешки гърди във варена форма. Не могат да се добавят сосове, олио и др. Препоръчително е също да избягвате солта, но ако много искате, можете да посолите малко вече готовото ястие.

Такава диета трябва да се спазва една седмица. В допълнение към пилешкото месо трябва да ядете зеленчуци, плодове и зърнени храни. От напитките се препоръчват прясно изцедени сокове, неподсладен зелен чай, обикновена негазирана вода и дори малко сухо вино (не повече от чаша на ден).

Въз основа на тези препоръки трябва сами да подготвите ежедневната си диета, като се опитате да поддържате общия дневен прием на калории под 1200 kcal.

Ако не се отклонявате от правилата на диетата, ще можете да загубите до 6 килограма излишно тегло за една седмица следвайки тази хранителна системабаланс.

Дългосрочна диета с пиле

Препоръчително е да започнете такъв диетичен курс с няколко разтоварващи дни и след това да преминете към дългосрочна диета, чиято продължителност може да бъде от 2 до 6 седмици. През разтоварващите дни (2-3) трябва да се яде изключително пилешко филе, приготвено на пара и поръсено с лимонов сок. Дневната диета трябва да се състои от 700 грама филе. Този обем трябва да бъде разделен на 5-6 части. Интервалите между храненията трябва да са приблизително еднакви - 2-3 часа. В тези дни можете също да пиете обикновена негазирана вода и зелен чай.

След няколко разтоварващи дни вече можете да преминете към втория етап от диетата, чиято същност е да продължите да ядете пилешко филе, но вече в комбинация с други продукти. Дневната норма на калории не трябва да надвишава 1500 kcal.

Можете също така да пиете пилешки бульон, останал от варени гърди. В този случай не е необходимо да се взема предвид неговото калорично съдържание.

Примерно меню:

• първа закуска - 150 грама варени пилешки гърди, 150 грама зеленчукова салата, облечена с растително масло;
• втора закуска - 100 грама варено пилешко филе, малка зелена ябълка;
• обяд - 150 грама варено пиле, 150 грама каша, варена във вода без сол, захар и масло) или печени картофи;
• обяд - 100 грама пилешко филе, 100 грама салата от пресни зеленчуци или същото количество зеленчуково пюре;
• вечеря - пилешки бульон с парчета пиле, 150 грама пресни зеленчуци (всякакви).

Диетолозите съветват по време на такава диета да не се разчита на каши. Една порция на ден ще бъде достатъчна. Също така по време на такъв диетичен курс можете да пиете неподсладен чай, кафе, минерална газирана и обикновена вода.

Дните за разтоварване трябва да се провеждат в събота. Вашето меню трябвасе състои от 500 грама варено пилешко филе, 300 грама пресен ананас и зеленчукова салата. Всичко това трябва да бъде разделено на 5 хранения.

Диета с бульон

Разбира се, такава диета ще бъде особено популярна сред тези, които обичат пилешки бульон. Това ястие много добре насища стомаха, затопля през студения сезон и обогатява тялото с полезни вещества.

Ако се спазва правилно, такава диета за една седмица ще ви помогне да се отървете от 10 килограма наднормено тегло, както и да подобрите метаболизма и да подобрите храносмилането.

Всеки ден трябва да варите две пилешки филета в 3 литра несолена вода. Полученият бульон трябва да се раздели на 4-5 части и да се консумира през целия ден. От само себе си се разбира, че не можете да ядете бульон с хляб или нещо друго.

За да избегнете наддаване на тегло, се препоръчва да включите порция бульон в ежедневната си диета през следващата седмица.

Меню за следващата седмица:

• 1 ден – варено яйце, пилешки бульон, кисело зеле;
• 2-ри ден – ориз или елда, пилешки бульон;
• 3 ден – портокал или ябълка;
• 4-ти ден - порция бульон с 2 супени лъжици каша, 100 грама задушени зеленчуци;
• 5-ти ден - 100-200 грама нискомаслено кисело мляко, всякакви пресни зеленчуци;
• 6-ти ден – варена риба или пиле.

По време на целия курс алкохолните напитки са строго забранени. Само от време на време можете да си позволите малко сухо вино.

Как да постигнем максимални резултати?

Пилешките диети са сред най-полезните и ефективни, поради факта, че пилешкото месо е много богато на протеини. Протеинът от своя страна е незаменим строителен материал за човешкия организъм. Допринася за укрепването и развитието на мускулите, поради което задължително се включва в менюто на спортистина реда

Прочетете също:Кохинил диета

Мнозина смятат, че няма смисъл да консумирате големи порции протеин, ако не спортувате. Ето защо, по време на диетата с пиле, поне минималната физическа активност няма да бъде излишна. Можете да бягате сутрин, да отидете на фитнес или плуване, да тренирате у дома и т.н. Такъв цялостен подход ще ви позволи да постигнете добри резултати за по-кратко време. Освен това спортът ще придаде на тялото ви по-красиви контури и ще го направи по-стегнато, а кожата по-еластична.