Диета по час (хронодиета) меню за отслабване според биологичния часовник (биоритми)

Прочетете в статията:

Какво е хронодиета (диета по часове): същност, плюсове, минуси
Хронодиета за отслабване: меню, правила, популярни рецепти
Диети за отслабване биоритми: прегледи, резултати губят тегло

Хронодиета: прегледи и резултати на тези, които са отслабнали

Хронодиетата е уникален метод на хранене, разработен от френския диетолог Ален Делабос. Тя ви позволява да отслабнете за няколко седмици, без да се лишавате от употребата на висококалорична храна.

Какво е хронодиета (диета по часове): същност, плюсове, минуси ^

Хронодиетата е необичаен метод за отслабване, с който можете да се отървете от наднорменото тегло и да нормализирате метаболизма без риск за здравето.

Същността на хронодиетата е, че през целия й курс трябва да се храните стриктно по часове. Според автора на системата за хранене този подход насърчава загубата на тегло без значителни ограничения, тъй като човешкото тяло е решено да приема храна строго в определено време.

Как трябва да изглежда храненето според "вътрешния часовник" на организма:

Закуска от 6 до 8 сутринта: разрешено е да се ядат всякакви мазни храни. Сладките са забранени;
Обяд от 11 до 15 часа: храната трябва да е гъста, по-добре е да се даде предпочитание на протеини: риба и месо. Порциите се изчисляват, както следва: ако височината е 170 см, тогава към тях се добавят 100 и се получават 280 г от всяко ястие;
Следобед от 16 до 17. Това време е най-подходящо за сладкиши: можете да пиете сокове, да ядете шоколад, ядки и т.н.;
Вечеря от 18 до 20 часа: ястията трябва да са леки. Разрешено е да се ядат салати, бели меса. В този случай числото "40" се изважда от височината, за да се изчисли порцията.

Плюсове и минуси на хронодиета

Несъмнено е важно всеки, който иска да отслабне без гладуване, да знае всички предимства иХарактеристики на хронодиета:

Ястията не могат да се разменят, тоест, ако мазните храни са разрешени за закуска, такива храни са забранени през другото време;
Както беше казано по-горе, наистина няма да се налага да гладувате, така че рисковете от заболявания на органите на стомашно-чревния тракт и други системи са напълно изключени;
Техниката е подходяща за хора дори със сериозни заболявания, както и за бременни и кърмещи жени, което я отличава от останалите.

Има един недостатък: с помощта на такава диета е невъзможно бързо да се намали теглото, тъй като рязката загуба на тегло се постига само чрез значително намаляване на калориите.

Мнозина се интересуват колко тегло може да се отслабне с хронодиета и тук трябва да се обясни, че крайният резултат зависи само от индивидуалните характеристики на тялото на слабия човек и неговото спазване на всички правила за хранене денонощно. Ако не се спазват, ефектът няма да бъде постигнат.

Средно за 3 седмици диета за отслабване според биологичния часовник е възможно да свалите 5 килограма.

Калоричното съдържание на хронодиетата също е индивидуално, но във всеки случай можете да "изядете" не повече от 1800 Kcal на ден от четири хранения на малки порции, както и много лека вечеря.

Хронодиета за отслабване: меню, правила, популярни рецепти ^

Хронодиета: примерни менюта, рецепти за отслабване

Правила за отслабване на хроно диета

Трябва да се храните стриктно по часове, като след вечеря са разрешени само 1-2 плода;
Не е необходимо да пиете много вода, но е препоръчително да пиете 200 g минерална вода без газ 20 минути преди хранене.

Chrono е диета за отслабване: примерно меню за една седмица

Можете да съставите своя собствена диета, като използвате примертова меню:

Закусваме със сандвич с масло и сирене, варено яйце, неподсладено кафе или чай;
Вечеряме със зеленчукова супа, салата и варено месо или риба;
Обяд с ядки или сушени плодове;
Вечеряйте с овесени ядки или сирене.

Хронодиета на Ален Делабоз

Примерно меню изглежда така:

Закусваме задушен омлет с шунка, пием неподсладен чай със сандвич;
Вечеряме с печена риба със зеленчукова гарнитура;
Да хапнем шоколад или сладолед следобед;
Вечеряме задушени зеленчуци и печена риба.

Хронодиета от Патрик Леконт

Системата за хранене, разработена от Патрик Льоконт, практически не се различава от диетата на Ален Делабоз:

Не можете да ядете сладкиши сутрин. Можете да пиете неподсладен чай, да ядете сандвичи, пържено месо;
На обяд не се допуска брашно. Разрешено е да се ядат зеленчуци или месни първи ястия, всякакви салати, печено или варено месо;
По време на обяд можете да се насладите на конфитюр, шоколад, семена, ядки;
За вечеря - само зеленчуци в сурова, задушена или варена форма, както и месо или риба от нискомаслени сортове.

Хронодиета за мъже

На мъжете е разрешено леко да увеличат калорийния прием:

Сутрин ядем омлет със зеленчуци, пием чай и ядем запеканка от моркови;
Вечеряме борш с месо и зеленчукова салата;
Обяд със сок, шоколад или бонбони;
Вечеряме с риба на пара и зеленчуци.

Рецепти за хронодиета

Рецепта за борш с месо:

Сварете парчета говеждо месо;
Нарежете цвеклото на ивици, хвърлете го в бульона и го посолете;
Нарежете картофите на кубчета, сложете и тях в тигана;
Нарежете лука, смилайте гонастържете морковите, запържете на слаб огън за 10 минути, след това добавете нарязана чушка, запържете още 5 минути;
Добавяме запържването в тигана, слагаме там и предварително настърганото зеле;
гответе, поръсете със зеленчуци 10 минути преди готовност.

Рецепта за гювеч от моркови:

Разделете карфиола на съцветия, почистете чушката и я почистете от семките;
Разтриваме моркови, нарязваме лук;
Сложете лука в намазана с масло тава, след това добавете останалите зеленчуци, поръсете с подправките и оставете да къкри за 15 минути;
Намажете формата с масло, поставете зеленчуците в нея;
Разбийте яйцето със заквасена сметана и мляко, смесете с подправки и нарязани зеленчуци;
Зеленчуците се заливат със соса, върху тях се слагат резени домати, запичат се във фурната за 15 минути.

Рецепта за плодово смути:

Преживяваме сока от няколко портокала и грейпфрута;
Обелете банана, нарязайте пулпата;
Разбийте всичко в блендер, добавете няколко кубчета лед.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета Углов за отслабване и активно дълголетие.

Диети за отслабване биоритми: прегледи, резултати отслабнете ^

Лекарите смятат тази техника за напълно безвредна, така че може да се използва няколко месеца или цял живот. Освен това храненето според биологичния часовник помага да се сведе до минимум натоварването на тялото и това се отразява най-положително на здравето.

По правило не се изисква специално излизане от хронодиета, но ако трябва да се върнете към обичайната си диета, можете да го направите веднага.

В резултат на биоритмичната диета за отслабване е възможно да се подобри функционирането на всички системи на тялото, да се премахне безсънието и да се нормализира работата.храносмилателния тракт и, най-важното, загуба на тегло.

Прегледите на почасовата диета за отслабване от нашите редовни читатели също са много положителни:

Раиса, 38 години:

„От около година практикувам почасово хранене и за това време свалих близо 30 килограма. Бих искал да отбележа, че този вид наклон се счита за безопасен и не води до хормонални нарушения, за разлика от много други методи."

Алина, 33 години:

„Храня се по биоритмите само от 3 месеца досега, но за това време вече съм свалила 15 килограма. Тази диета ми подхожда най-добре, тъй като напълно изключва всякакви смущения, което означава, че загубеното тегло няма да се върне."

Валентина, 27 години:

„Много харесвам хранителната система на д-р Делабозе, защото благодарение на нея успях да сваля 11 килограма, без да гладувам и практически без да си отказвам нищо“

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒