Оризова диета за отслабване за 7 дни меню и резултат

В момента има много диети, следвайки които можете да загубите излишните килограми и да получите стройна фигура. Необходимо е само да изберете подходящ и удобен за вас, а също така да не забравяте за физическата активност и красивата фигура е осигурена. Само малко търпение и постоянство. Една от популярните и ефективни диети е оризовата.

Днес сайтът For-Your-Beauty.ruще говори за оризова диета за отслабване за 7 дни. Ако следвате всички препоръки за цяла седмица, можете да премахнете до 5-8 кг.Оризът е невероятен продукт, който съдържа витамини, минерали и други полезни вещества за нашето тяло, има високи хранителни свойства. Малка порция ориз може да задоволи глада и да засити енергия поради високото съдържание на бавни въглехидрати. Освен това оризовите зърна са отлично средство за прочистване на червата от токсини. Като цяло диетата се понася много добре и в комбинация с физическа подготовка дава отличен резултат.

Кой ориз трябва да изберете за диетата?

За да отслабнете на оризова диета, трябва да изберете правилния ориз. Оризът се предлага в различни степени на пречистване. Колкото по-малко рафиниран е, толкова повече хранителни вещества и витамини съдържа, но по-малко нишесте и въглехидрати. Белият кръгъл ориз не е подходящ, тъй като съдържа много нишесте и бързи въглехидрати. За диета изберете цял задушен или кафяв ориз. Още по-добре е тези 2 вида ориз да се редуват. Кафявият (кафяв) ориз съдържа голям брой витамини и минерали, но е по-диетичен и не засища добре глада.

Оризова диета за отслабване за 7 дни. Меню

Наблюдавайте благосъстоянието си през всичките 7 дни на диетата. Ако се чувствате зле, трябва да се откажете от оризовата диета. Менюто е доста разнообразно и както подсказва името, това, което ви харесватрябва да яде само ориз - погрешно.

• Първо, трябва да консумирате много течности, фибри и зеленчуци. До известна степен оризът действа като сорбент, тоест абсорбира вода и токсини. Ето защо, за да избегнете проблеми с храносмилането през деня, трябва да пиете поне 2-2,5 литра вода, включително сокове и минерална вода, и да имате достатъчно зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар;
• На второ място, консумирайте необходимото количество протеинова храна - постно месо, грах, леща, морски дарове;
• Трето, изключете сладкиши, сладкиши и всички продукти с високо съдържание на празни и бързи въглехидрати.

Между храненията пием вода, обикновена или минерална, сокове, компот, чай поне 2 литра на денПредлагаме приблизително меню, не е строго, можете да промените дните по ваша преценка.

1 ден оризова диета

Закуска: 100 грама варен ориз, половин ябълка, ръжен хляб с парче нискомаслено сирене;

Втора закуска: половин банан;

Обяд: Зеленчукова супа на бульон с пилешки гърди, 60 грама варен ориз със зеленчуци;

Обяд: 200 грама 1% маслен кефир и шепа сушени плодове (кайсии, сини сливи);

Вечеря: 60 грама варен ориз със задушени тиквички, натурално нискомаслено кисело мляко;

Ден 2 от оризовата диета

Закуска: 60 ​​грама варен ориз, всякакви плодове;

Втора закуска: 50 грама ръжен хляб с нискомаслено сирене;

Обяд: Нискомаслена рибена супа, 100 грама ориз с леща;

Обяд: Зеленчукова салата (цвекло, зеле и др.), залята със зехтин;

Вечеря: Омлет от 3 белтъка и 1 жълтък, 200 мл нискомаслен кефир или кисело мляко;

Ден 3 от оризовата диета

Закуска: 60 ​​грама ориз, банан;

Втора закуска: 200 мл нискомаслен кефир;

Обяд: Зеленчукова супа с ниско съдържание на мазнинимесен бульон, задушен ориз с пилешки гърди;

Обяд: Хляб със сьомга;

Вечеря: 100 грама нискомаслено сирене, салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, чушки, лук);

Ден 4 от оризовата диета

Закуска: 60 ​​грама ориз, круши;

Втора закуска: 60 ​​грама нискомаслено сирене;

Обяд: Зеленчукова супа върху нискомаслен месен бульон, ориз с грах и зеленчуци;

Следобед: Салата от зеленчуци и морски дарове 100 грама;

Вечеря: Варен ориз с постно месо (пилешки гърди, пуешко), 200 мл кефир.

Ден 5 от оризовата диета

Закуска: 100 грама ориз с мед, 200 грама плодове;

Втора закуска: грейпфрут;

Обяд: Риба с ориз, зеленчукова салата;

Десерт: Половин варено яйце;

Вечеря: 150 грама сирене, 50 грама ориз със зеленчуци.

Ден 6 от оризовата диета

Закуска: Плодова салата и кисело мляко;

Втора закуска: 100 грама ананас;

Обяд: 100 грама ориз със зеленчуци (тиквичка, патладжан и пипер);

Обяд: ръжен хляб със сьомга;

Вечеря: Варен ориз 100 грама със зелен грах, кефир 200 мл

Ден 7 от оризовата диета

Закуска: 100 грама сирене и плодове;

Втора закуска: Салата от 3 варени белтъка със зеленчуци;

Обяд: Зеленчукова супа с бульон от пилешко филе, 100 грама варен ориз;

Закуска: Кефир 200 мл, сушени плодове;

Вечеря: Варен ориз с морски дарове (скариди или риба).

Опитвали ли сте някога да отслабнете с оризова диета? Споделете в коментарите!