Каква диета е най-добра за корема и страните

Най-проблемните места, които са склонни да натрупват излишни мазнини през цялото време, са бедрата и корема. Ако искате да отслабнете в тези области, диета за корема и страните ще ви помогне. Това включва прием на възможно най-много фибри и разделяне на храната на малки порции.

Тази диета се основава на зеленчуци, зърнени храни и други богати на фибри храни. В менюто се предпочитат бобови растения, зеленчуци, зеле, водорасли и ябълки. Също така се препоръчва да се ядат колкото се може повече плодове, но те не трябва да се консумират като допълнение към закуската, обяда или вечерята, а като отделно ястие, така че идеалното време за тях са междинните закуски. Круши, ябълки, грейпфрути и портокали допринасят за образуването на плосък корем.

Прочетете също:Диета за корема за момичета

Консумацията на голямо количество мазни и сладки храни се отразява негативно на фигурата. За тази диета можете да използвате като основа програма за отслабване с елда, ориз или кефир. За най-ефективна се смята оризовата диета, която има пречистващи свойства. По време на диетата се изключват тютюн за пушене и алкохол (включително бира). Без елиминирането на тези фактори е почти невъзможно да се нормализира нормалният метаболизъм.

Когато приготвяте салата, е необходимо да се откажете от дресинга за салата под формата на заквасена сметана или майонеза, вместо това е по-добре да използвате растителни масла: зехтин или слънчоглед. При диета за плосък корем трябва да се уверите, че вашата диета включва протеини. За това най-малко два пъти седмично менюто трябва да включва риба, която е добре комбинирана със зеленчукова гарнитура, веднъж седмично трябва да ядете бяло пилешко месо, а за вечеря два белтъка са добри, след което можете да ядете портокал .

Доста важен фактор за отслабване е консумацията на колкото се може повече вода, както ее незаменим участник в обменните процеси. Някои експерти препоръчват да се пие разтопена вода при отслабване, тъй като тя бързо почиства лимфата и помага за изгарянето на мазнините. Ако имате нужда от премахване на стрии, можете да използвате следната рецепта: смесете половин чаена лъжичка зехтин с витамин Е (пет капки), втрийте получения разтвор в корема и направете енергичен масаж. За да се консолидира ефектът, е необходимо да се обърне внимание на физическите упражнения. Кръговите въртения на обръча са най-добри за плосък корем, а скачането на въже също е доста ефективно за отслабване.