Съвети за всяка част на живота.

Как да отслабнете и да премахнете корема и страните у дома

премахнете

Най-проблемната зона за всяко момиче е стомахът и страните. С настъпването на пролетта красивата половина на човечеството се стреми да приведе тялото си в ред - да бъде стройна, стегната и привлекателна за мъжете. Отличен метод за борба с излишните сантиметри е ходенето на фитнес. За съжаление, с лудия ритъм на живот, където хората имат само къща и работа, не винаги е лесно да отделите няколко часа за фитнес. Това е време и пари, които не са достъпни за всеки. Малко знаят как да отслабнат, да премахнат корема и страните у дома. Всичко обаче е доста просто и лесно.

За да получите най-ефективния резултат за сравнително кратък период от време, потребителите трябва да следват три прости правила:

  • Упражнение.
  • Отказ от висококалорични и мазни храни.
  • Пийте чиста вода.
  • Компетентно подбраните физически упражнения ще ви позволят да премахнете излишните сантиметри от проблемните зони. В същото време трябва да следвате малка диета, която се състои в яденето на варени или задушени продукти. Трябва да се избягват пържени и мазни храни, майонеза, кетчуп и други сосове от магазина. Абсолютно необходимо е да добавите пресни зеленчуци и плодове към диетата. Препоръчително е да се откажете от алкохола, тъй като алкохолът съдържа най-много калории. В същото време винаги пийте чиста или филтрирана вода. Водата помага за прочистване на тялото, освен това няма да навреди на тялото при редовна физическа активност.

    Има няколко ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от корема и страните си:

  • Легнете по гръб, ръцете зад главата. След това трябва да огънете крака си в коляното и да го достигнете с противоположния лакът. След това повторете процедурата с другия крак. Направете подхода 20 пъти на всеки крак. В същото време след 10 пъти оставете гръбнака и коремните мускули да почиват за няколко секунди.
  • Легнете по гръб, с протегнати ръцетяло Повдигнете и спуснете краката си с изпънати напред пръсти 20 пъти. След 10 пъти задръжте краката във въздуха за 1-2 минути. В същото време трябва да се помни, че колкото по-близо са краката до пода, толкова по-голямо е натоварването на коремните мускули. Това упражнение може да се трансформира в ножица, като правите движения на острието с краката си. Резултатът е същият.
  • Легнете настрани, подпрени се на лакътя. Необходимо е да затворите краката заедно и да ги повдигнете. Необходимо е да направите упражнението 20 пъти от всяка страна. В същото време повдигането на краката трябва да падне на излизане. В този момент всички мускули на тялото ще се напрегнат и ще "тръгнат" настрани.
  • Меню



    Прочетете също:


    E-mail:
    support@JivotSuveti.com За общи запитвания и за връзка с автора.❤️
    Всички права запазени © 2024.