Обилна картофена диета за отслабване 3 варианта

Картофите са може би най-популярният продукт на масата на повечето руснаци. От него могат да се приготвят много ястия, като се използва като основа и като допълнителна съставка.

Едно от основните предимства на картофите е, че са много засищащи. След като ядете картофено ястие, усещането за ситост остава в стомаха за дълго време. И ако готвите правилно този универсален продукт, той ще бъде не само вкусен, но и полезен!

Поради факта, че картофите са продукт, обичан по целия свят, мнозина се интересуват дали е възможно да ги ядат, без да навредят на процеса на отслабване? В крайна сметка повечето литературни източници, посветени на диетологията, твърдят, че картофите и фигурата са напълно несъвместими. Наистина ли е така? Нека се опитаме да разберем.

Картофи и отслабване

Мнозина са сигурни, че картофената диета за отслабване не е нищо повече от още един мит. Въпреки това, редица изследвания доказват, че яденето на правилно приготвени картофи не само не може да навреди на фигурата, но дори да помогне в борбата с излишните килограми!

За особено полезни се считат картофите, сварени в кората. Въпреки това, дори такова ястие трябва да се консумира изключително на малки порции и в комбинация с редица други зеленчуци. Съставът на картофите е наситен с нишесте, така че е по-добре да не ги ядете заедно с хляб, тъй като това значително ще увеличи калоричното съдържание на такава храна.

Също така се препоръчва да избирате само млади картофи, тъй като те съдържат много витамини, минерали и полезни вещества.

Има много варианти на диетична храна на базата на картофи. Подбрахме тези от тях, които ще бъдат най-лесни за спазване от отслабващите. Също така предложените системи за хранене ще донесат максимална полза за тялото и ще помогнат най-ефективнопремахване на излишните килограми.

Независимо коя диета с картофи изберете, трябва да пиете 2 литра чиста вода без газ всеки ден. Позволени са и чай (без захар, разбира се) и билкови отвари.

В допълнение, диетолозите съветват тези, които губят тегло, да придружават картофените диети с приема на мултивитаминови комплекси.

Диета с картофено пюре

• закуска - чаша нискомаслено мляко;
• обяд - 300 грама картофено пюре, варено във вода с добавена сол;
• обяд – чиния салата от твърдо сварено яйце, 250 гр. картофи, олио, оцет и черен пипер (на вкус).

Такава диета може да се спазва от 3 до 5 дни, през които ще можете да отслабнете с 1-2 килограма. Диетичният курс върху картофено пюре ще бъде възможно да се повтори не по-рано от месец.

Диета на печени или варени картофи

По време на такава диета ще трябва да ядете по килограм картофи на ден. Можете да го сварите или да го изпечете във фурната. Това количество трябва да бъде разделено на неравни части и да се консумира през целия ден.

Можете да добавите чесън, зеленчуци, щипка сол и дори масло към порция. Ако подобна диета все пак ще ви направи много гладни, можете също да ядете черен хляб с масло сутрин.

А по време на обяд можете да разнообразите диетата си с помощта на сурови зеленчуци: зеле, сладък пипер, моркови и патладжан.

Препоръчва се такава диета да се спазва 3-4 дни. В края на този период е желателно много плавно да се върнете към нормалното хранене. Не е необходимо на следващия ден да ядете храни, забранени по време на диетата - разбира се, в този случай няма да можете да затвърдите постигнатите резултати.

Вторият вариант на диета е печени или варени картофи

По време на такава диета катопрез предишния дневната ви диета ще се състои от един килограм варени или печени картофи. Това количество трябва да се раздели на 5-6 порции и да се изяде през деня. Можете да добавите абсолютно всякакви нарязани зеленчуци и малко растително масло към порцията.

Също така за разнообразие можете да добавите към диетата 2 твърдо сварени яйца, 50 грама варено месо или риба, 100 грама нискомаслено сирене, нискомаслени сирена и до 200 грама зеленчуци. По-добре е да използвате зеленчуци в задушена форма. Можете да направите яхния от зеле, домати, сладки пиперки, моркови и патладжани.

Такава диета е предназначена за около седмица. Ако е необходимо, курсът може да се повтори, но само след 2 месеца.