Как постната диета помага за отслабване

От осемдесетте години насам в Америка има масов интерес към диети и други методи за отслабване. Една от популярните програми беше диетата Khuda, която ви позволява да загубите значителен брой килограми, но в същото време принадлежи към категорията "екстремни". Следователно, за тези хора, чийто индекс на телесна маса е над тридесет и пет килограма, те са били под наблюдението на лекари.

Въпреки факта, че диетата продължава само една седмица, не всеки може да издържи на такава строга програма, така че ако дори по средата на програмата започнете да се чувствате много зле, трябва незабавно да спрете диетата и постепенно да се върнете към нормален режим. Това означава, че тялото ви не е готово за такова натоварване и трябва да потърсите по-лоялен начин за намаляване на теглото. Програмата не е подходяща за хора с остри или хронични заболявания на бъбреците, сърцето, черния дроб и други органи, както и по време на бременност и кърмене. Но дори и здравите хора трябва да се консултират с лекар, преди да преминат на диета.

Графикът на хранене на постната диета се основава на редуване на нискокалорични дни и мононатоварване, като един ден е отделен за пълно гладуване на вода. Менюто включва количеството консумирана вода, но освен това трябва да пиете около два литра вода с резен лимон на ден. В някои варианти на диетата вместо вода се допуска неподсладен сок, компот от сушени плодове и зелен чай. По време на тази хранителна програма трябва да се въздържате от физическо или умствено натоварване, както и от стресови ситуации. Трябва да прекарвате повече време навън, препоръчват се спа процедури. Дневната дажба трябва да бъде разделена на три или четири части, които се разпределят през целия ден. Когато ядете храна, опитайте се да дъвчете възможно най-старателно, така чесъздаде се впечатление за редовно хранене.

Меню за постна диета за една седмица

• Понеделник: литър обезмаслено или кисело мляко (200 грама), вода;
• Вторник: нискомаслено извара (200 грама), неподсладен ябълков или доматен сок (800 мл), вода;
• Сряда: допълнително към планирания литър минерална вода (общо три литра на ден);
• Четвъртък: печени или варени картофи без сол (200 грама), неподсладен сок (800 мл), вода;
• Петък: пет средни ябълки, литър чиста вода;
• Събота: варено постно месо: постно говеждо месо, пилешко филе (200 грама) или печена риба, неподсладен сок (800 мл), вода;
• Неделя: литър кефир, вода.

Трябва постепенно да напуснете тази диета, като попълвате диетата си с все повече и повече нови ястия, тъй като обемът на стомаха ще намалее и могат да възникнат проблеми поради излишната храна. Затова първо използвайте обичайните продукти за менюто, а следобед включете нещо ново, но се опитайте да изключите пушени, пържени и висококалорични храни. Физическата активност също се въвежда постепенно.