Диета за бременни през 1 триместър

Храненето, което се разделя на две, играе специална роля в живота на всяка бременна жена. Това не означава, че количеството на консумираната храна трябва да се удвои: трябва да ядете тези храни, които са обогатени с полезни вещества и които ще помогнат на детето да се формира правилно. Специална диета за бременни през първия триместър определя списъците с препоръчителни и забранени храни. Ако не го следвате, можете сериозно да навредите на бебето и собственото си здраве.

Витамини за бебето през първия триместър на бременността

През първия триместър е важно бременната жена да постави основата за бъдещото формиране на детето в утробата. Ако на този етап му липсват някакви витамини или микроелементи, той вече няма да може да ги възстанови на следващите етапи. Такива вещества в I триместър включват:

• фолиевата киселинаподпомага образуването на нов живот и плацентата, осигурява бързо делене на клетките и непрекъснато предаване на генетична информация, елиминира замразената бременност и спонтанния аборт;
• витамин Апомага на клетките да се размножават и ги разпределя в тъканите и органите;
• витамин Епредотвратява заплахата от спонтанен аборт, нормализира общия метаболизъм и образува плацентата;
• витамин Сучаства в образуването на черупката на феталното яйце и плацентата, поддържа имунната система на бъдещата майка;
• йодучаства в производството на хормони на щитовидната жлеза, които осигуряват правилното формиране на скелета на бебето и неговото умствено развитие, нормализира общия метаболизъм на жените;
• Калцияте необходим за образуването на ендокринната система, скелета и бъбреците.

Така че диетата на бременна жена през първия триместър трябва да включва продукти, обогатени с тези полезни вещества, които ще участват във вътрематочното образуване на бебето.

Препоръчителни продукти през първия триместър

Според диетата за бременна жена през първия триместър полезните продукти, които ще помогнат на детето да формира и поддържа жизнеността на бъдещата майка, са:

• черен дроб (пилешки или телешки), боб и леща, аспержи и спанак, брюкселско зеле, хляб и хлебни изделия от едросмляно брашно са фолиева киселина;
• черен дроб (риба, морски животни, птици), рибено масло, планинска пепел, сушени кайсии, морски зърнастец и шипки, целина, домати и червен сладък пипер, кайсии и праскови, моркови - витамин А;
• растително масло, грах, маруля, магданоз — витамин Е;
• картофи, зеленчуци, сладък пипер, киви и цитрусови плодове, касис и ягоди, зеле - витамин С;
• морска сол, морска риба, морски дарове, сушени смокини - йод;
• кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини — калций.

Това не означава, че жената в първите месеци на бременността трябва да консумира само тези продукти, но те трябва да присъстват в диетата й на този етап.

Диета за бременни през първия триместър: забранени храни

Редица продукти са категорично забранени от диетолозите за консумация от бременни през първия триместър. Те могат по един или друг начин да нарушат функционирането на тялото и да "отнемат" от бебето вещества, важни за неговото формиране. Такива продукти включват:

• кафе, шоколад (прочетете: могат ли бременните жени да ядат шоколад) и газирана вода предотвратяват усвояването на калций;
• горчица, черен пипер, оцет, мазна и пържена храна увеличават натоварването на черния дроб и бъбреците;
• млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
• ограничете употребата на сол до 15 грама на ден;
• осоляване и опушване.

Диета за бременни през 1-ви триместър трябва да се спазва, за да се избегне грешнатавътрематочно образуване на плода, преждевременни раждания и спонтанни аборти. Не трябва да рискувате здравето на собственото си бебе и да следвате вкусовите си предпочитания.