Диета при нисък хемоглобин

В днешно време ниският хемоглобин се среща не само при възрастните, но и при по-младото поколение. За да определите спада му, не трябва дори да се консултирате с лекар, така или иначе всичко е на лице. Загуба на сила, намален апетит, безсъние, чувство на умора не напуска през деня. От този момент си струва да помислите как да възстановите здравето си без употребата на лекарства.

Хранене с намален хемоглобин? несъмнено се счита за диета без ограничаване на навлизането в тялото на всякакви вещества. Целта на диетата? попълнете отслабеното тяло с желязо. Мъжете се нуждаят от 2 mg дневно, а жените два пъти повече.

Желязото от растителни продукти не се усвоява толкова добре, колкото желязото от животински източници. Така че не трябва да се тъпчете с ябълки и елда, понякога те са по-малко полезни от парче месо.

Ежедневното меню с нисък хемоглобин се препоръчва да се състави така, че една порция да съдържа 1/3 продукти, съдържащи желязо, и 2/3? това бяха пресни зеленчуци, зърнени храни и плодове.

Продуктите са идеални по време на диета:

• телешко, телешко;
• месни органи (бъбреци, бели дробове, сърце);
• риба и рибен хайвер;
• спанак, зелен лук;
• млади картофи;
• репичка;
• райска ябълка, смокиня, дюля, нар;
• Blackberry.

Изобщо не трябва да пълните диетата си с протеинова храна. Тялото просто няма да може да усвои напълно всичко. Не забравяйте да добавите зеленчукови и зелени салати към месото, разредете месната диета с едро смляна каша. Натурални напитки от сок от грозде, нар, моркови, цвекло и домати. Гответе ги у дома, не бъдете мързеливи, всичко е за ваше добро. Що се отнася до водата, много полезно е да добавите пресен лимонов сок. Саламура от зеле е идеална. Използвайте по-малко чай, кафе и всички продукти,принадлежащи към млякото. Любителите на кафе могат да преминат на какао, но без добавяне на сметана и, разбира се, мляко.

Тъй като тялото ще получи малко калций, самостоятелно приготвената смес, натрошени яйчени черупки с лимонов сок ще дойде на помощ. С тези лакомства бързо ще заредите тялото си с калций.

Грижете се за здравето си, почивайте повече и не изтощавайте тялото си. Правилно хранене? това е първата стъпка към здравословен живот. Наздраве!