Диета за бременни през 2 триместър

Вторият триместър на бременността се характеризира с факта, че по-нататъшното образуване на малък организъм в утробата продължава с повишени темпове. Определят се вътрешните органи и системи, които се нуждаят от градивен материал и бъдещата майка трябва да ги осигури на бебето си именно чрез хранителни продукти. Задължителната диета за бременни през II триместър ще помогне да се направи правилната диета, включително здравословни храни и изключване на вредните.

Витамини за бебето през 2 триместър на бременността

На този етап от развитието на бременността са необходими редица витамини (прочетете: кои витамини да приемате по време на бременност) и микроелементи за формирането на вътрешните органи и системи на бебето, което ще бъде основата за диетата на II триместър :

• витамин епредотвратява заплахата от спонтанен аборт;
• витамин cпомага на тялото да абсорбира калция и поддържа имунната система на бременната жена;
• витамин Ае отговорен за генетичната информация по време на формирането на плода;
• магнезиятподпомага формирането на нервната система на бебето;
• желязопомага в борбата с анемията, участва в синтеза на специален протеин за мускулна контракция, предотвратява спонтанен аборт (дневна норма — 60 mg);
• йодпродължава активно да формира скелета на бъдещото бебе и да осигури нормалното му умствено развитие, както и да поддържа нормалния метаболизъм на самата бременна жена (дневна норма - 250 mg);
• калциятсъщо продължава работата на първия триместър: формира ендокринната система, бъбреците и скелета на бебето (дневна норма - 1500 mg);
• витамин Dпомага на калция да образува костите на детето.

Липсата на едно от изброените по-горе вещества заплашва много усложнения за бъдещата майка и неоформеното бебе до спонтанен аборт, така че в никакъв случай не пренебрегвайте тази диета.

Препоръчителни продукти през II триместър

Съответно диетата на бременна жена през 2-ри триместър трябва да включва храни, богати на изброените по-горе витамини и микроелементи:

• ядки, сушени кайсии, морски зърнастец, шипки, спанак, овесени ядки — витамин Е;
• шипки, сладък пипер, касис, зеле, спанак — витамин С;
• черен дроб (само не телешки), зеле, заквасена сметана и сирене (нискомаслено), морски дарове (особено водорасли, стриди) - витамин А;
• ядки, елда, овесени ядки, просо, грах, боб - магнезий;
• месо, риба, яйца (само протеин), нискомаслена сметана и сметана - желязо;
• сушени смокини и морски дарове - йод;
• зеле и нискомаслени ферментирали млечни продукти — калций;
• лаврак, яйце (само протеин), черен дроб (с изключение на говеждо) — витамин D.

Необходимо е да запомните, че храненето с такава диета трябва да се състои от продукти от различни групи храни, трябва да бъде балансирано и да не надвишава разумните стандарти. Прочетете повече за съдържанието на витамини в хранителните продукти.

Диета за бременни през 2 триместър: забранени храни

Диетата за бременни през II триместър определя набора от продукти, чиято употреба трябва да бъде ограничена или напълно спряна, тъй като те могат да попречат на пълноценното развитие на бебето и дори да влошат състоянието на жената. Такива продукти включват:

• газирана вода, кафе и шоколад не позволяват на тялото да абсорбира калций;
• храни с високо съдържание на холестерол, което значително усложнява работата на черния дроб: яйчен жълтък, колбаси, телешки мозък, бъбреци и черен дроб, хайвер, заквасена сметана (с високо съдържание на мазнини), масло, сирене, сладкиши, мас, торти;
• намаляване на консумацията на сол до 10 mg на ден;
• потенциалалергени (ягоди, екзотични плодове, цитрусови плодове).

Задължителното и стриктно спазване на диета за бременна жена през 2-ри триместър ще улесни хода на бременността като цяло, ще помогне на майката да се чувства добре и уверена, а бебето да се развие напълно.