Диета минус вечеря

Прочетете в статията:

• Американска диета "минус вечеря": описание, плюсове и минуси
• Диетична вечеря минус: подробно меню, правила, рецепти
• Диета "минус вечеря" за безопасно отслабване: прегледи, резултати отслабнете

Диета "Минус вечеря": прегледи и резултати на тези, които са отслабнали

Диетата "Вечеря минус" е пълноценна диета с някои ограничения, благодарение на която се постига ефективна загуба на тегло.

Американска диета "минус вечеря": описание, плюсове и минуси ^

Както можете да се досетите от името, същността на диетата "вечеря минус" е да се забрани храненето след 17 часа.

Според диетолозите именно преяждането или късната вечеря преди лягане са причината за наднорменото тегло и ако тялото усети липсата на обичайните калории вечер, то ще започне да ги извлича от вече съществуващите мастни клетки, като ги унищожава.

Диетата без вечеря е добра, защото практически няма ограничения: през първата половина на деня можете да ядете всякаква храна в разумни граници, за обяд храната трябва да е по-лека, а за следобед остават само нискокалорични храни.

Плюсове и минуси на диетата "вечеря минус".

Несъмнено предимствата на диетата "вечеря минус" със сигурност ще зарадват всички, които искат да отслабнат по нея:

• Тук гладуването е напълно изключено, с изключение на периода от 17:00 до лягане, но след седмица тялото свиква с него и дискомфортът престава да се притеснява;
• Няма да се налага да се отказвате от любимите си ястия, но трябва да запомните основното правило: колкото по-малко калории съдържат, толкова по-добър е резултатът;
• Оптималното калорично съдържание на диетата трябва да варира от 1800 до 2500 Kcal, така че няма нужда да ядете само зеленчуци или плодове;
• Техниката е подходяща за всички, с изключение на бременни жени и жени.

Има един тукмалък недостатък: отказвайки вечеря, е невъзможно да отслабнете твърде бързо, но постепенната загуба на тегло не вреди на тялото. Дали да намали допълнително калорийния прием или не, всеки решава сам, положителният ефект при всички случаи ще бъде налице.

Колко можете да загубите при диетата "вечеря минус".

Според груби изчисления теглото се намалява с не повече от 1-2 килограма на седмица и за да засилите ефекта, трябва да спортувате, да бягате, да посетите басейн или поне да правите гимнастика у дома.

Често хората се интересуват от обема на диетата "вечеря минус" и тук трябва да се изясни нейният ефект:

• След 3-4 дни малкият корем става по-малко забележим, а след 2 седмици обикновено става плосък, но това се отнася само за тези с леко наднормено тегло;
• Всичко е по-трудно с бедрата и е възможно да се намали обемът им само след 3-4 седмици.

Диетична вечеря минус: подробно меню, правила, рецепти ^

Диета "Минус вечеря" примерно меню, рецепти за отслабване

Диетата "вечеря минус": правила за отслабване

За да получите желания ефект, трябва да следвате няколко прости правила:

• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 5 часа вечерта: след това е позволено да се пие само вода или неподсладени напитки;
• Не е необходимо да се ограничавате в храната, но се препоръчва да ядете най-калоричната храна през първата половина на деня.

Диета "минус вечеря": меню

Ето как трябва да изглежда менюто на човек, който иска да отслабне по този метод:

• Закусваме бъркани яйца, каша или салата;
• За обяд ядем плодово желе или marshmallow;
• Вечеряме със супа, варено месо със зеленчукова гарнитура, както и няколко филийки пълнозърнест хляб;
• Да ядем сирене с добавка на сушени плодове.

Диета "минус вечеря плюс вода"

За тези, на които им е трудно да издържат времето от обяд до лягане и да не се разделят, има малки успокоения:

• Вместо вечеря в 18.00 часа изпиваме чаша вода;
• При остър глад, който обикновено се усеща само през първата седмица, е позволено да ядете ябълка или да изпиете чаша нискомаслен кефир.

Популярни рецепти за диетата "вечеря минус".

Рецепта за салата за закуска:

• 3 чл. л. смесете накиснати овесени ядки с 200 г сирене, намачкано с бананова каша, половин нарязана ябълка и стафиди;
• Отгоре поръсете с ядки.

Рецепта за плодово желе:

• Разтворете пакетче желатин в топла вода, изчакайте да набъбне;
• Изсипете гореща вода в купа, сложете там замразени боровинки, изсипете малко захар;
• Смелете с блендер до гладкост, прецедете пюрето през сито, изхвърлете останалите кости върху него;
• Добавете топла вода към сока от червени боровинки и бавно изсипете желатина;
• Нарежете филийки портокали и ябълки, поставете пълнежа във форма, изсипете смес от желатин и сок от червени боровинки отгоре;
• Оставяме в хладилника за няколко часа, докато стегне.

Рецепта за зеленчукова супа:

• Сварете пилешкото месо, добавете сол и нарязани картофи в бульона;
• Пригответе пържене от лук и моркови, поставете го в тенджера с бульон;
• Поставете там предварително накиснат ориз, гответе за половин час;
• Поръсете със зеленина 5 минути преди готовност.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета за наддаване на тегло.

Диета "минус вечеря" за безопасно отслабване: прегледи, резултати отслабнете ^

Лекарите не съветват да се отказвате от вечерята за дълго време, а да ядете многоне си струва да ядете много в бъдеще: достатъчно е да ядете лека салата 3 часа преди лягане, за да не се подобрите и да поддържате теглото си на задоволително ниво.

Именно въвеждането на леки ястия вечер се счита за изход от диетата "вечеря минус" и никога не трябва да приемате мазна храна след вечеря. В резултат на диетата "вечеря минус" е възможно да се нормализира метаболизмът, подуването вече не е проблем сутрин, но най-важното е, че теглото намалява много осезаемо.

Прегледите на диетата "вечеря минус" за отслабване от нашите редовни читатели също са много положителни:

Яна, 29 години:

„На такава диета свалих почти 8 килограма само за месец. Първият път беше много трудно, постоянно исках да ям нещо, докато гледах филми преди да заспя, както беше обикновено преди. Сега не съжалявам, че надвих себе си и най-накрая станах по-слаб"

Жана, 37 години:

„Беше ми лесно да се откажа от вечерята, защото предишната вечер не ядох много. В резултат на това теглото започна да намалява много по-бързо и за месец загубих 9 килограма"

Зинаида, 45 години:

„Липсата на вечеря не е диета, а начин на живот, защото човек бързо свиква с такава диета и не иска да се връща към стария си режим. Благодарение на този метод губя 5 килограма на месец, като същевременно не се лишавам от нищо, с изключение на вечерното хранене."

интересно