Много ефективна, но комплексна диета от 10 кг за 12 дни
Такава диета се понася най-добре през студения сезон - в края на есента или в началото на зимата. Ако вярно следвате диетичното меню по време на целия курс, без да заменяте продуктите с други, без да променяте местата им и без да навлизате в забранени храни, тогава в края на тези 12 дни наклонът може да достигне до 10 килограма!
Как изглежда диета 10 кг за 12 дни?
И така, тази програма за отслабване е микс от 12 разтоварващи дни. Така всеки ден ще консумирате само един вид храна.
Все пак не може да не се отбележи фактът, че не всяка жена може да се поддържа на такава ограничена диета. Но резултатите си заслужават!
Прочетете също:Отслабване с 10 кг
Следва да разделите на равни части посочените по-долу количества продукти и да ги използвате през целия ден, но само до 18 часа! По-късно можете да пиете само обикновена негазирана вода. През деня, между другото, също се препоръчва да се пие повече течност.
1-ви ден (кефир):
- 1 литър кефир със съдържание на мазнини до 2,5%;
- 1 супена лъжица слънчогледово масло (изберете рафинирано);
- чаша билков чай.
2-ри ден (плодове):
- сочни портокали (4-6 броя);
- 1 супена лъжица слънчогледово масло (изберете рафинирано);
- чаша билков чай.
3-ти ден (сирене):
- 200-300 грама нискомаслено сирене;
- 1 супена лъжица слънчогледово масло (изберете рафинирано);
- чаша билков чай.
4-ти ден (зеленчук):
- 1 буркан хайвер от тиквички;
- 1 супена лъжица слънчогледово масло (изберете рафинирано);
- чаша билков чай.
5-ти ден (шоколад):
- 100 грама черен шоколад с високо съдържание на какао;
- 1 супена лъжица слънчогледово масло (изберете рафинирано);
- чаша билков чай.
6-ти ден (ябълка):
- 1,5 килограма ябълки от всякакъв сорт (за предпочитане несладки);
- 1 супена лъжица слънчогледово масло (изберете рафинирано);
- чаша билков чай.
7-ми ден (сирене):
- 350 грама твърдо сирене;
- чаша билков чай.
8-ми ден (зеленчук):
- 1 литър доматен сок без добавена захар;
- салата от пресни зеленчуци;
- 1 супена лъжица слънчогледово масло (изберете рафинирано);
- чаша билков чай.
9-ти ден (месо):
- 400 грама варено говеждо месо;
- 1 супена лъжица слънчогледово масло (изберете рафинирано);
- чаша билков чай.
10-ти ден (зеленчук):
- салата от пресни зеленчуци от домати, краставици, зеле, копър и целина;
- чаша билков чай.
11-ти ден (сирене):
- 250-300 грама нискомаслено сирене;
- 1 супена лъжица слънчогледово масло (изберете рафинирано);
- чаша билков чай.
12-ти ден:
- 1 килограм пресни сливи;
- 1 супена лъжица слънчогледово масло (изберете рафинирано);
- чаша билков чай.
Прочетете също:диетата Ofigenna