Съвети за всяка част на живота.

Диетата на Марина Королева, която помага на руските звезди

марина

Името на Марина Королева е добре известно на нашите звезди, които я използват за сваляне на килограми. Днес методът за отслабване от този диетолог стана популярен и спечели много фенове.

Правилата на диетата на Марина Королева

  • Забранява се употребата на всякаква брашнена храна (тестени изделия, печен хляб). Забранени са и различни сосове, алкохолни напитки и захар.
  • Животинско месо или риба могат да се консумират само по време на едно от храненията. За жените дневната норма е 250 грама, а за мъжете – 300 грама.
  • Голям брой хранения е добре дошъл - до 5 пъти на ден. Те трябва да бъдат разделени на основни хранения и закуски.
  • Важно е да се спазва режимът на пиене. Нормата на изпитата вода през деня е два литра и половина. Позволено е да се редува вода с неподсладен зелен чай. Но е важно да не пиете храна по време на хранене или да пиете по-рано от час преди хранене.
  • Веднъж седмично трябва да се организира разтоварващ ден. На този ден диетологът препоръчва да се използва само кефир.
  • 6) Основата на диетата са плодове, зеленчуци и всякакви естествени храни от растителен произход.

    • Има два начина да следвате диетата на Марина Королева.

    Диета номер 1

    Диетата се основава на три стълба: здравословна храна, разделно хранене и еднообразно хранене. Голямо количество пияна течност ще помогне за прочистване на тялото.

    Трябва да се храните предимно със зеленчуци и плодове. На обяд е позволено да се яде порция месо. Кефирът също е важна част от диетата.

    Диета номер 2

    При спазване на хранителния режим не можете да добавяте захар или сол към храната. Всички храни могат да бъдат само варени. В тази версия също е необходимо да се пие много течност - до 2,5литри на ден. Последното хранене трябва да приключи преди 19 часа.

    Първите три дни можете да ядете само ориз. Може да се приготви по специална технология. Първо оризът се вари една нощ. На сутринта трябва да се вари в продължение на 10 до 15 минути. За закуска изяжте 200 грама ориз, а останалото разпределете на равни части, които да хапвате на всеки час до 7 вечерта. Оризът не може да се осолява или да се добавя масло към него. Разрешено е използването на соев сос.

    През следващите три дни диетата се състои само от варено пиле. Отстранете цялата кожа и мазнина от пилето.

    Последните три дни се състоят от зеленчуци.

    Зеленчуците могат да бъдат варени или консумирани сурови. Но не можете да ядете ферментирали зеленчуци и кисели краставички. Техните зеленчуци могат да правят салати без дресинг.

    Според жени, които вече са изпробвали диетата върху себе си, тя се понася доста лесно. В същото време се подчертава, че ако се спазват всички условия, препоръчани от диетолога, излишните килограми ще изчезнат и няма да има здравословни проблеми.

    Меню



    Прочетете също:

    E-mail:
    support@JivotSuveti.com За общи запитвания и за връзка с автора.❤️
    Всички права запазени © 2024.