Етапи на моята стройност

Борба с килограмите

Без дълги уводи само ще отбележа, че цял съзнателен живот съм се борил с наднорменото тегло, от 15-годишна възраст. Явно поради това никога не съм бил много дебел, но имах 5-8 ненужни килограма. От собствен опит опитах всички диети, налични по това време. Докато беше млада и метаболизмът й работеше правилно, диетите донесоха осезаеми резултати. И така през цялото време: отслабнете, откажете се от диетата и възвърнете загубените килограми, след това отново отслабнете.

Възраст и тегло

Но след тридесет години диетите спряха да бъдат забавни. Трудно се понасяха ограниченията в храната, теглото падаше в грамове и се връщаше в килограми. Размерите се промениха, за съжаление, не в по-малка посока.

И когато спрях да се "побирам" в размер 50, денят X дойде за мен, принуди ме да преразгледам отношението си към храната.

Намиране на ефективен начин

В началото беше интуитивно да се увеличи водният режим. Купих 1,5-литрова бутилка питейна вода и си поставих за цел да я изпия за един ден. Следващата стъпка беше да спрете да ядете след 18 часа.

Преди това имах късен обяд, който преместих на 17-18 часа (започнах да нося тави на работа не само с обяд, но и с вечеря), а вечер изпих чаша кефир или изядох ябълка. Първата седмица беше много трудно да се въздържа да отида до хладилника, държах се със сила на волята. Постепенно желанието за късни закуски изчезна, тя дори отказа кефир, тъй като не беше включен в списъка с любими храни. Теглото започна да намалява, но много бавно. За шест месеца отслабнах с един размер, около 5 кг.

Горе-долу по същото време получих достъп до интернет. Започнах да чета много тематична литература. Признавам, имаше предпоставки да пробвам строга диета. Но той запази предишния си опит. Още помнех колко трудно понасях чувството на глад, нерелаксиращ през целия ден. Когато се събудиш със сън за храна, си лягаш с нея. Следователно диетата не беше отхвърлена, а отложена в краен случай.

Лесно и ефективно

Имаше много интересна информация и положителни отзиви за броенето на калории. Реших да го пробвам. Изчислих калорийния си коридор. Възникна въпросът за избора на продукти, така че човек да не е гладен и да се вписва в нормата.

Приблизителна дневна дажба:

• Закуска - овесена каша на вода с парче сирене или зеленчуци, чай без захар, маршмелоу
• Обядът е много често супа, понякога месо/риба със зеленчукова гарнитура. Чай без захар с 2 резена горчив шоколад.
• Вечеря - сирене / месо / риба. Плодове.

Не забравяйте да добавите 2 закуски от плодове, ядки и кисело мляко. И поне 2 литра вода на ден.

Постигната ли е целта? Не е повод за релакс

Купих електронен кантар, меря го всеки ден, записах резултата в тетрадка (начертах крива). Килограмите започнаха да намаляват, за месец свалих около 4-5 килограма. Когато до Нова година започнах да тежа заветните 58 кг с височина 164 см, радостта нямаше граници.

От тогава минаха 2,5 години. Теглото варира в рамките на 1,5 кг.

Харесвам отражението си в огледалото. Съпругът ми се гордее с постиженията ми. Отдавна купувам дрехи, които харесвам, вместо дрехи, които отговарят на размера. И се надявам моят опит да вдъхнови някой да тръгне по пътя на красотата, здравето и увереността!