Фитнес програми за жени
Балетен клас.
За много жени именно балерините предизвикват голям екстаз. Те се възхищават на техните форми, поза и лекота. Но сега всички ще ви завиждат, ако се запишете на една от новите фитнес програми за дами, наречена body ballet. Тази програма се характеризира с цял комплекс от специално подбрани па, стречинг упражнения и аеробно натоварване.
Програма за действие: По-голямата част от вашето обучение несъмнено ще бъде на хореографската машина - точно както правят истинските балерини. На първия етап от класовете значителна част е посветена на така наречените класически танцови позиции. В резултат на това ще можете професионално да овладеете demi-plie, grand batmangete и много други сложни упражнения.
Заключение: такъв фитнес като боди балет определено ще ви помогне да намерите грациозни форми, да стегнете задните части, стомаха и плюс да изпомпате бедрата и прасците. Спомням си, че часовете по балет са най-живият начин да направите тялото си пластично и гъвкаво.
Униформа: първо подгответе пантофки. Това е един от най-красивите аксесоари за спорт, който ще бъде много полезен за тази програма. Не забравяйте и пачката – традиционна балетна пола, потник и клин. И сега си истинска балерина!
Време е да влезете в битка!
Опитайте свежи програми от източните бойни изкуства, смесени с танци. С други думи, бойна аеробика kibo. Основата на тази програма за жени включва компонентибокс, карате, таекуондо, кикбокс, както и фънк, латино и включително улични танци. Тази програма получи името си Kibo именно поради включването на данни от всички елементи в нея.
Програма на действие: такива класове включват и комбинират енергични удари и блокове с крака, които се комбинират с танцови движения на ритмична музика. В допълнение, това включва цялата система за правилно дишане. С един текст ще създадете всичките си вдишвания и издишвания във времето с всички упражнения. Между другото, това е доста полезно за трениране на дихателната система.
Заключение: с помощта на тази фитнес програма можете много ефективно да загубите излишни килограми. Това се дължи на факта, че един час тренировка по Кибо може да изгори до 800 калории. В допълнение към всичко можете да овладеете и умения за самозащита, да развиете своята еластичност, координация и да поставите в пълен ред и да укрепите всички средства на мускулната група, тъй като тази програма съчетава аеробни и силови тренировки. Няма да е излишно да се отбележи, ще бъде важно да се отбележи фактът, че такива класове всъщност обръщат голямо внимание на духовното състояние. С други думи, такива упражнения ефективно помагат за премахване на стреса и получават огромен емоционален заряд.
Облекло: Основното нещо тук са маратонките. Обърнете внимание на това, което е много стабилно при скачане и ритане.
Огъваме мускулите си.
Ако сте фен на тренировките с поддръжка на симулатори и силови тренировки, тогава новите спортни симулатори от трето поколение са точно за вас. Те се различават от своите предшественици изобщо не по цвят и дизайн, а преди всичко по средства и възможности. На новите симулатори "Kinesis" можете да правите упражнения и да се въртите на 360 градуса и да извършвате триизмерни равнинни движения.
Програма за действие: класоведиректно на такива симулатори, те са в състояние да ангажират мускули, които изобщо не участват, когато изпълняват упражнения върху всички останали. Между другото, ходът на такива класове несъмнено ще бъде наблюдаван от индивидуално избрана компютърна програма.
В крайна сметка: ще получите хубав мускулен релеф и мускулите ви винаги ще бъдат тонизирани. Освен това ще премахнете ненужните сантиметри и ще подобрите работата на сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат.
Униформа: дрехите ви трябва да са възможно най-разнообразни и удобни.
Секси фитнес.
С други думи, стриптийзът е аеробика, с помощта на която можете да тренирате мускулите на корема, задните части, пресата и така нататък. Между другото, освен всичко, научете се да правите стриптийз. Такава фитнес програма не само ще ви помогне да изглеждате страхотно, но и ще ви направи по-спокойни и секси.
Програма за действие: стриптийз - аеробиката се основава на популярни фитнес техники, аеробни упражнения и съблазнителни танци. С помощта на тази програма ще тонизирате мускулите си и ще се научите да се движите сексуално.
В крайна сметка: ще намерите грация, съблазнителна походка и секси тяло.
Оборудване: в първите класове ви очакват физически упражнения и аеробни натоварвания, така че всъщност трябва да вземете спортен костюм. Но с течение на времето можете да придобиете по-секси образ.
Страхотна енергия.
В момента гимнастиката тай чи, което на китайски означава „голяма енергия“, е много модерна. Тази програма помага да се намери енергията на бодрост и усещане за собствената сила и сила.
Програма за действие: тази програма наподобява танц, но всъщност тази китайска гимнастика включва цял ансамбъл от статични позиции, плавни и грациозни движения и медитативни техники. С неговата подкрепа вие ще можете не само физически,макар и да се отпусне психически.
Резултат: тай чи ще ви помогне да подобрите гъвкавостта на тялото, координацията на движенията и да укрепите имунната си система. А упражненията за еластичност и разтягане бързо изгарят излишните килограми.
Облекло: Вашето облекло трябва да е удобно и да не ограничава движението.
"Летяща чиния".
Това е свеж поглед върху фитнеса за жени под заглавието на Bosch. Наподобява упражнения върху летяща чиния. И всичко това поради това, което се изпълнява на кръгла платформа с изпъкнал купол, който се използва от двете страни.
Програма за действие: тези упражнения се изпълняват върху нестабилна повърхност. Това помага да се изразходва спомагателна енергия и да се активират всички мускули за поддържане на баланс. На тази платформа се изпълняват упражнения за ръце и крака, които трябва да се движат в различни посоки, докато скачат или танцуват.
Заключение: тази многофункционална тренировка укрепва вестибуларния апарат, подобрява сръчността и стойката. Плюс това включва мускули, които рядко напрягаме.
Облекло: тук са необходими много удобни обувки, котката няма да се плъзга по платформата.
Ето, например, изглежда модерен и нов фитнес за жени, благодарение на който ще можете да намерите златната среда, която ще ви помогне да възстановите физическото си състояние. Основното нещо е да изберете за себе си това, което ви харесва най-много!