Фитнес с разширени вени, какво е възможно и какво не
Как да разпознаем разширените вени?
Можете да разберете за заболяванията на вашите вени на консултация с флеболог. Първо ще преминете визуален преглед и, ако е необходимо, ултразвуков преглед. Ултразвукът ви позволява да видите състоянието на кръвоносните съдове и кръвния поток в тях отвътре. Лекарят ще предпише носенето на профилактичен или терапевтичен компресионен трикотаж и ще даде подробни съвети кои спортове можете да посещавате с разширени вени и кои трябва да се избягват. Домашен тест може да бъде измерване на пулса след тренировка под коляното, на глезена и на китката. Ако пулсът в областта на краката е отслабен, това може да е сигнал за посещение на лекар. Вие сами няма да поставите диагноза, тъй като този метод е доста субективен. Друг признак за разширени вени е умората и тежестта в краката.
Прочетете също: Комплекс от упражнения за бърза загуба на тегло
Фитнес за разширени вени е в черния списък
Когато започвате фитнес класове с разширени вени, не забравяйте да включите ежегодно посещение при лекар в плановете си. Фитнес треньорът няма достатъчно познания и опит, за да разпознае разширените вени. Разширените вени и фитнесът могат да бъдат несъвместими в редица случаи:
1. Статичните натоварвания са тежък удар за вените. Упражненията, изпълнявани с продължителен стрес, са особено опасни и провокират развитието на разширени вени. Станете ихолдинговите тежести са първите, поставени в черния ни списък;
2. Клековете и нападите също не са полезни за съдовете на краката. Ако искате да натоварите краката си с упражнения, носете компресионно бельо и правете упражнения в легнало положение. По-добре е краката да са разположени над нивото на тялото;
3. Откажете се от стандартния велоергометър, който натоварва прасците и влошава венозния кръвоток. Използвайте модели, при които лицето е снабдено с легнало положение;
4. Силовата аеробика и степ аеробиката със своите скокове и динамични упражнения също са забранени;
5. Рязко започване на часовете. Започнете постепенно да увеличавате натоварването, това ще позволи на вените ви да се адаптират към големите обеми кръв, които се движат по време на занятията;
6. Игрови спортове: футболът, волейболът и баскетболът са категорично противопоказни, както и различните видове борба.
Прочетете също: Коремни мускули и тайните на плоския корем
Разширени вени и фитнес са препоръчителни дейности
Най-доброто от всичко, с разширени вени, упражнения в басейна. Това може да бъде плуване или аква аеробика. Водата значително облекчава натоварването на краката, осигурява приятна прохлада и помага за облекчаване на подуване. По време на водни дейности има полезно натоварване на сърдечно-съдовата система и укрепване на слабите съдове.
На сушата се препоръчва да правите спокойни кардио упражнения - внимателно следете здравето си и избягвайте люлеенето на краката и кляканията. Следвайте препоръчания ритъм на дишане - това значително ще помогне за поддържане на стабилно състояние на вашите вени.
Конвенционалните симулатори могат да бъдат заменени с елиптични, бягащите пътеки трябва да се използват за кратко време - не повече от десет до петнадесет минути на посещение.
Приятна и полезна разходка. Но, отново, под ясното ръководство на треньора икато внимателно следвате всички негови препоръки. Натоварвайки краката с ходене, вие подобрявате кръвообращението в долните крайници, а вените се облекчават.
Статии по темата: Прости движения - хулахуп за отслабване
Вместо интензивни тренировки, опитайте леки танцови съчетания. Посещението на латиноамерикански танци с половинката ви може да бъде добро начало. Ясните ритми подобряват координацията на движенията, помагат за поддържане на тялото в добра форма. Разнообразието от танцови пата ще ви позволи да натоварите различни мускулни групи и да поддържате правилна стойка в ежедневието. Това определено ще подобри състоянието на краката ви и ще предотврати прогресирането на разширените вени.
Жените могат да избират за себе си спокойни ориенталски танци, но продължителността на обучението не трябва да надвишава четиридесет минути, за да се избегне дългото стоене и умората на краката. При разширени вени е добре да опитате пилатес, а още по-добре йога.
Статии по темата: Тренировъчни програми за изгаряне на мазнини
Завършване на обучението
След упражненията не бягайте веднага вкъщи. Отпуснете се, повдигнете краката си по-високо. Направете обратното пътуване с премерено темпо.
Добре е, ако имате възможност редовно да посещавате масажист, като предварително сте го предупредили за вашето заболяване. Масажът подобрява здравето на цялото тяло, а специалните му видове спомагат за по-добро кръвоснабдяване.
Но сауната и банята са онези видове приятно забавление, които, за съжаление, ще трябва да бъдат изоставени, докато проблемът с вените не бъде решен!
Прочетете също: Какво е разтягане