Характеристики на диетата и диетата на Волочкова

Анастасия Волочкова има невероятно елегантен и женствен силует. Несъмнено всяка жена мечтае за такава фигура. Трябва да се каже, че превръщането на тези мечти в реалност няма да е лесно, но нищо не е невъзможно!

Някои се съмняват, че има истинска и ефективна диета на Волочкова, обяснявайки завидната й стройност с добър метаболизъм и редовна физическа активност. До известна степен е така, но ролята на диетата в този въпрос не трябва да се подценява. Освен това Волочкова вече не може да се нарече твърде слаба - с височина 168 теглото й е 52 килограма. Анастасия успява да запази красиви женствени форми, но в същото време няма нито грам излишни мазнини по тялото си.

Тайната на стройността на Волочкова

На първо място, заслужава да се каже веднага, че Анастасия следва вегетарианска хранителна система. По думите й тя се е отказала от месните продукти веднага щом е започнала да се занимава с балет. Те просто бяха противопоказани за тялото й: ядейки нещо месно, тя веднага почувства тежест в стомаха си, което, разбира се, й попречи да танцува. За да се отърве от този дискомфорт, балерината напълно изключи този продукт от менюто си. Но, разбира се, все още трябва да получите протеин отнякъде, защото Анастасия обръща специално внимание на рибата и нискомасленото сирене.

Танцьорката е заклет фен на японската кухня. Тя много обича сашими - сурова риба от различни сортове, нарязана на тънки филийки. Освен това менюто й включва пъдпъдъчи яйца, които са отличен източник на лесно смилаеми протеини.

Балерината следва принципите на разделното хранене, така че яде протеинова храна изключително отделно от въглехидрати.

Анастасия не забравя за зеленчуците и зеленчуците. Тези продукти присъстват в диетата й както сурови, така и варенивъв формата Освен това обича да приготвя здравословни зеленчукови банички.

От всички зърнени култури Волочкова дава особено предпочитание на ориза. Е, "хитът" на нейната диета може би може да се нарече варен спанак с цвекло. Добавяйки към него малко количество зехтин, танцьорът може да яде такова просто ястие през целия ден.

За втората си закуска Анастасия обикновено пие чаша неподсладен чай с цитрусов плод (мандарина, грейпфрут, портокал и др.). А в обедното й меню е включена още една порция пресни плодове. Плодовете са богати на фибри и витамини, така че те трябва да бъдат в диетата.

Що се отнася до напитките, Анастасия предпочита обикновена вода без газ и неподсладен зелен чай. Между другото, този вид течност се препоръчва от повечето диетолози - тя практически няма калории, а също така помага за премахване на токсините, отпадъчните продукти и други вредни вещества от тялото. Освен това, приемайки достатъчно количество течност (поне 1,5 литра на ден), вие ще допринесете за нормализиране на храносмилателните и метаболитни процеси в организма, благодарение на което процесът на отслабване ще се ускори значително.

Правила за хранене от Волочкова:

• яжте редовно (балерината яде на всеки 2-3 часа и не пропуска планираните хранения);
• контролирайте себе си, когато избирате ястия в кафенета и ресторанти (ако Анастасия трябва да яде навън, тя поръчва разнообразна риба и порция салата с водорасли);
• откажете се от захарта (Волочкова напълно изключи този продукт от диетата си, заменяйки го с естествен мед).

Но Волочкова не е свикнала да се отказва от десерта. Вярно, тя е много внимателна при избора на такива продукти. Например, тя може да се поглези с ядки или натурално кисело мляко. Освен това понякога Анастасия си позволявасладолед или шербет. Въпреки това, според нея, не трябва да се измъчвате твърде много с много ограничения, така че е напълно възможно да си позволите шоколадов бонбон, но това трябва да се вземе предвид при изчисляването на общото дневно съдържание на калории в диетата.

Както можете да видите, диетата на Анастасия Волочкова не е нищо особено - това са просто принципите на здравословното хранене, за които всеки от нас вече знае. Но както и да е, тези принципи работят! И ако всеки от нас имаше достатъчно сила на волята да следва такива прости правила, всички бихме могли да се похвалим със същата фигура като тази на известна балерина!