Хипертонията е заболяване, което може да се контролира
Хипертония! Вече сме писали повече от веднъж за този неотложен проблем на нашето време. И въпреки това те са принудени да се връщат към тази тема отново и отново. Защо? Но тъй като много от нашите сънародници продължават да третират високото налягане, за съжаление, леко. Освен това, колкото по-млад е пациентът, толкова по-несериозно е отношението му към болестта.
Факт е, че артериалната хипертония или хипертонията, както още я наричат, е най-често срещаното заболяване на сърдечно-съдовата система. Средно около 40% от населението на страната страда от хипертония, а сред хората над 65 години – 60%.
Защо тази тема е толкова актуална?
Ситуацията е такава, че в нашето общество, за съжаление, високото кръвно като показател за здраве се третира много леко. И това се случва, въпреки че от телевизионните екрани и страниците на специализирани вестници и списания непрекъснато се говори, че това е най-важният рисков фактор за съдови и сърдечни заболявания. А данните от изследванията далеч не са утешителни, около 40% от хората по света страдат от високо кръвно налягане.
Ето защо бих искал да отбележа, че проблемът с артериалната хипертонияе актуален не само за медицинската общност, той е актуален за цялата световна общност. И това се дължи преди всичко на факта, че днес високото кръвно налягане се среща при много хора и броят на пациентите непрекъснато нараства. Но това не е единствената причина, поради която този феномен трябва да се приема сериозно. Сериозността на този проблем се добавя и от факта, че хипертонията значително увеличава риска от такива сериозни усложнения като миокарден инфаркт, инсулт, а също така заплашва с нарушениясъзнание, развитие на бъбречна или сърдечна недостатъчност. Освен това повишеното налягане води до промени в стените на кръвоносните съдове и ретината на окото, което от своя страна може да доведе не само до нарушено зрение, но и до слепота.
Каква е заплахата от повишен натиск? Какви цифри показват, че говорим за хипертония?
Хипертонията се счита за постоянно повишаване на артериалното (кръвното) налягане. Това налягане има горна и долна граница, т. нар. систолично и диастолично налягане и се измерва в милиметри живачен стълб.
Но за начало вероятно е необходимо да се каже какво налягане е нормално. Налягане от 120/80 mm Hg се счита за нормално. Изкуство. Но за артериална хипертония можем да говорим, когато артериалното налягане е по-голямо или равно на 140/90 mm Hg. Изкуство.
И в тази връзка бих искал да отбележа един момент.
Много е важно числата на високото кръвно да се откриват амбулаторно, тоест не в лекарския кабинет, а и вкъщи, от самия пациент. Ето защо всички хора над 45-годишна възраст трябва редовно да мерят кръвното си налягане, за да не пропуснат момента, в който то започне да се повишава. И тези, които се притесняват от подобни симптоми, като например, трябва да бъдат особено внимателни.
- слабост;
- световъртеж;
- шум в ушите;
- мухи пред очите;
- потъмняване в очите;
- бърза умора.
Освен това трябва да се отбележи, че най-често всички тези симптоми се появяват внезапно и след почивка, като правило, преминават. Ето защо много пациенти не им обръщат внимание, приписвайки ги на други проблеми и дори не мислят, че това са камбаните на хипертонията.
Лекарите настоятелно съветват всички хора над 45-годишна възраст да измерват кръвното налягане редовно, за да не пропуснат момента, в който то станеповишавам.
В крайна сметка всички тези симптоми вече са причина да се консултирате със специалист, поне семеен лекар. И това също е добра причина да си купите тонометър и редовно да следите кръвното си налягане.
Трябва да се отбележи още веднъж, че артериалната хипертония е много често срещано заболяване, така че не трябва да се надявате, че ще ви заобиколи.
Кой и на каква възраст е по-податлив на хипертония, мъжете или жените?
Най-често жените след 50 години страдат от това заболяване, особено по време на менопаузата.
Що се отнася до мъжете, те като правило страдат от хипертония малко по-рано, вече след 40 години.
Причини, които провокират артериална хипертония. Какво най-често е провокаторът на заболяването?
Основната причина за повишено налягане е нашият постоянен стрес и тревоги. Колкото по-стресови ситуации изпитва човек, толкова по-вероятно е хипертонията да не се накара да чака.
Въпреки че не трябва да се подценява генетичната предразположеност към това заболяване.
Но последната роля в развитието на хипертонията играе околната среда и това, което ядем. Постоянно бягаме нанякъде, така че не ни остава време да мислим какво ядем. Често хапваме бързо хранене, ядем много храни с високо съдържание на сол, ядем мазна, пържена храна. Много е лошо. В крайна сметка високото съдържание на наситени мастни киселини в нашата диета често провокира повишаване на кръвното налягане. И тези мастни киселини се съдържат в палмови, кокосови и животински мазнини, т.е. в продукти като заквасена сметана, масло и други.
Не забравяйте и за скритите мазнини, на които са богати любимите на всички сирена, колбаси, бисквити, шоколад и сладкиши. Всички тези продукти са много калорични, въпреки че на пръв поглед може да не изглеждат мазни.
Можете да направите същотокажи за солта. В крайна сметка наред със скрити мазнини в много продукти има и скрита сол. Ето защо лекарите препоръчват да се подхожда съзнателно към избора на хранителни продукти, да не се злоупотребява с частично обработени и пакетирани продукти, а да се даде предимство на пресните. Освен това съзнателното отхвърляне на прекалено солени храни също ще донесе на тялото ви огромна полза.
Факт е, че прекомерната употреба на сол води до значително влошаване на състоянието на кръвоносните съдове, те стават крехки, губят еластичност, както и до образуване на структурни промени в артериите, което силно натоварва всички физиологични системи. В много страни, например на държавно ниво, се приемат програми за намаляване на консумацията на сол. И трябва да кажа, че тези програми показват много добри резултати. Прекомерната консумация на алкохол също може да провокира повишаване на кръвното налягане. И е погрешно да се смята, че алкохолът понижава кръвното налягане. Това далеч не е така. Просто в умерени дози алкохолът не влияе по никакъв начин на кръвното налягане, но в големи количества провокира ускоряване на сърдечния ритъм, което пряко влияе на кръвното налягане. Но това не е всичко, алкохолните напитки могат да съдържат биологично активни вещества, които от своя страна също влияят на кръвното налягане.
Не по-малка вреда причинява пушенето. Факт е, че при редовно пушене кръвоносните съдове са постоянно в състояние на тонус, постепенно губят своята еластичност, те са подложени на стесняване, калцификация, образува се утайка по стените им и се повишава кръвното налягане.
Е, и не на последно място, фактори като заседнал начин на живот и постоянно пренапрежение играят роля в развитието на артериална хипертония. Реалностите на нашето време са такива, че ние постоянно бягаме някъде, бързаме, понякога извършваме огромни количества работа. И не е непременно труднофизическа работа, много, напротив, се занимават с интелектуална дейност, което води до постоянно емоционално пренапрежение. В крайна сметка повишаването на налягането може да бъде физиологична реакция на стресова или просто стресова ситуация.
Ето защо е необходимо да се научите да релаксирате и всеки може да избере свой собствен, индивидуален метод на релаксация, който ще ви помогне да възвърнете емоционалния баланс. За някой това може да бъде книга, за някой интересен филм, а за някой час в басейна.
Колко опасно е наднорменото тегло при развитието на хипертония?
Разбира се, наднорменото тегло също провокира повишаване на кръвното налягане.
Но не говорим за два-три килограма. Измерването на ИТМ (индекс на телесна маса) най-често се използва за определяне на наднорменото тегло и затлъстяването. Прието е да се разграничават три степени на затлъстяване. И ако имате 1-ва степен на затлъстяване, това вече е риск. Да не говорим за 2-ра и 3-та степен.
Факт е, че затлъстяването води до атеросклерозаи хиперлипидемия (повишен холестерол и неговите фракции). Следователно наблюдението само на теглото не е достатъчно. Също така е необходимо да се следи нивото на холестерола и неговите фракции. Според последните данни нормалното ниво на холестерола за здрав човек трябва да бъде под 5,0 mmol/l, а за хипертониците - под 4,5 mmol/l.
Холестеролът е силно повлиян от мобилния начин на живот. Ето защо е толкова важно да ходите поне 3 км всеки ден, тоест да ходите поне 30 минути. Спокойното ходене предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания и хипертония, тъй като влияе на съпротивлението на кръвоносните съдове, сякаш ги тренира.
Да предположим, че човек не знае, че има хипертония, не следи здравето си и не измерва кръвното си налягане. Как може да подозира, че болестта се развива?симптоми, характерни за хипертония?
Както вече беше споменато по-горе, артериалната хипертония се характеризира предимно с повишаване на кръвното налягане. Но в същото време човек може да има и такива симптоми като:
- световъртеж;
- главоболие, особено в тилната област;
- гадене;
- намаляване на зрителната острота;
- сърдечна недостатъчност, тахикардия;
- дискомфорт или болка в сърцето;
- треска, зачервяване на лицето и други области на кожата;
- студени крайници.
Ако се появят такива симптоми и особено ако се появяват системно, трябва незабавно да се консултирате с лекар!
Но основната опасност е, че в повечето случаи хората не усещат повишаване на налягането, в тази връзка хипертонията често се нарича "тих убиец". В края на краищата това може сериозно да подкопае здравето на пациента и дори да стане заплаха за живота му, ако например настъпи инфаркт или инсулт.
Затова не трябва да се пренебрегват профилактичните прегледи и измерването на налягането. Освен това е достатъчно да измерите налягането веднъж. Необходимо е да направите това поне три пъти на всяка ръка. Често лекарите обикновено препоръчват измерване на кръвното налягане в продължение на 24 часа, това се нарича мониторинг. В този случай лекарят ще има пълна картина на случващото се и ще му бъде по-лесно да вземе решение за диагноза и лечение.
Как трябва да се държи хипертоникът през лятото в горещо време?
Хората, страдащи от хипертония, трябва особено да избягват храни, богати на сол в горещо време, както и да не пият много течности, за да не се застояват в тялото и да доведат до подуване. Между другото, хипертониците трябва да пият по-малко от здравите хора.
Освен това хората с това заболяване трябва да избягват пряка слънчева светлина, по-добре е да са на сянка, а на обяд,ако е възможно, изобщо не напускайте помещенията.
Що се отнася до храненето, Световната здравна организация препоръчва да се ядат пет плода и зеленчуци всеки ден. Много по-лесно е да направите това през лятото, така че се възползвайте от момента и яжте колкото се може повече зеленчуци, плодове и плодове през сезона. Много полезна за хипертоници, например череша. Това зрънце влияе върху намаляването на пикочната киселина, което от своя страна има отрицателен ефект върху артериалните съдове.
Но все пак най-важното е да се откажете от прекомерната консумация на алкохол, както и от пушенето, да ходите повече и като цяло да следвате здравословна диета и да водите здравословен начин на живот. Това е единственият начин да се предпазите от хипертония.