Как да намалим нивото на високия холестерол в кръвта

Методи за намаляване на високите нива на холестерол в кръвта

Холестеролът е сложно органично съединение, което трябва да присъства в тялото, тъй като осигурява стабилността на клетъчните стени, участва в синтеза на полови хормони и други важни вещества. Въпреки това не трябва да има твърде много холестерол, тъй като това не е напълно здравословно и заплашва развитието на различни патологични състояния, най-неприятното от които е атеросклерозата.

За да защити сърцето и кръвоносните съдове, човек трябва да поддържа концентрацията на холестерол в кръвта на ниво, което не надвишава 5,2 mmol/l. Има няколко метода за понижаване на холестерола, но преди да преминете към тях, си струва да разберете как се образува това съединение и какво се случва с него в тялото.

Откъде идва холестеролът?

Той постъпва в човешкия организъм с храната, но много повече от него се синтезира директно в самия организъм – от черния дроб. За да може холестеролът да изпълнява функциите си, той трябва да бъде транспортиран до тъканите и клетките. Подходящ „транспорт” за това са протеиново-мастните комплекси – липопротеините. Те се предлагат в различни размери и плътност, а LDL (липопротеините с ниска плътност) са отговорни за придвижването на холестерола от черния дроб към тъканите, който може да се утаи в кръвоносните съдове и да доведе до образуването на атеросклеротични плаки. Поради това те се наричат ​​"лош" холестерол.

Процесите на обезвреждане на холестерола се извършват и в черния дроб. Тук отново се транспортира от тъканите чрез липопротеини, но само липопротеини с висока плътност (HDL). Освен това холестеролът в състава на жлъчката навлиза в червата и напуска тялото с изпражненията, но част от него отново прониква през чревната стена в кръвта и след това в черния дроб.

Начини за понижаване на холестерола

Има триосновните методи за нормализиране на нивата на холестерола:

Диета, насочена към намаляване на приема на тежки мазнини и холестерол с храната, повишаване на концентрацията на HDL и премахване на излишния холестерол от тялото.

Корекция на начина на живот и физическата активност.

Медицинска терапия.

Първите два метода обикновено са доста ефективни при лека хиперхолестеролемия. Лечението с лекарства за намаляване на високия холестерол в кръвта се предписва, когато първите два метода са неефективни и пациентът вече има признаци на атеросклероза и сърдечно заболяване.

Диета за висок холестерол

Диетата на хората с висок холестерол трябва да бъде лека, нискокалорична и витаминизирана.

Когато изготвяте такава диета, трябва:

• Ограничете тежките животински мазнини (месо с видими слоеве мазнина, сметана, масло и др.).
• Изключете храни, богати на холестерол (това са всички карантии, яйчни жълтъци, майонеза).
• Намалете количеството на "леките" въглехидрати (захар, сладкиши, маслени сладкиши).
• Избягвайте пушени меса, колбаси, консерви, бързо хранене, газирани сладки напитки и др.
• Не забравяйте да включите в менюто риба с мазнина (риба тон, пъстърва, скумрия, сьомга), в която много полезни мастни киселини участват в образуването на HDL.
• Увеличете дела на фибрите в диетата, тоест количеството използвани плодове, зеленчуци, зърнени храни, хляб с трици. Фибрите на тези продукти допринасят за отстраняването на холестерола от червата.
• От мазнините трябва да се даде предпочитание на суровите растителни масла (зехтин, ленено семе). Те допринасят за намаляване на "лошия" холестерол в кръвта.
• Не забравяйте за липотропните вещества, които ускоряват усвояването на мазнините. Такива полезни съединения се съдържат в диетатасирене, варива, соя, ябълки, домати.
• Нуждата на организма от протеини може да бъде задоволена от нискомаслени сортове месо и млечни продукти, както и протеинови омлети.
• Включете в диетата продукти, съдържащи естествени статини (вещества, които намаляват нивото на холестерола в кръвта). Те включват червено вино (в умерени количества), грозде, подправка куркума, зеленчуци и плодове, богати на пектин и аскорбинова киселина.

По принцип диетата, която помага да се отървете от високия холестерол, отговаря на всички канони на здравословното хранене, така че ще бъде полезна за общото подобряване на тялото.

начин на живот

Хората с висок холестерол трябва да променят живота си по няколко начина:

• Спортувам. Това се отнася за нормална физическа активност, като джогинг в парка, плуване и други динамични дейности, които са подходящи за здравето и личните предпочитания.
• Свалете излишните килограми.
• Откажете се от вредните навици.
• Рационализирайте дневния режим, като предвидите достатъчно време за сън – поне 8 часа.
• Пазете се от стресови ситуации, тъй като емоционалният стрес насърчава производството на хормони, които потенцират синтеза на холестерол.

Лекарства за холестерол

Такива лекарства включват лекарства с хиполипидемичен ефект:

Статини Това са най-популярните и ефективни хиполипидемични лекарства. Те допринасят за намаляването на синтеза на холестерола от черния дроб, както и за елиминирането на атерогенните LDL от кръвта. Статините са включени в стандартните схеми на лечение на пациенти с коронарна болест на сърцето и атеросклероза. Фибрати Те помагат за премахване на повишения холестерол, като намаляват концентрацията на LDL и увеличават дела на HDL. Такива средства обаче не могат да се приемат от хора сжлъчнокаменна болест и холецистит. Секвестранти Подобрители на отделянето на жлъчна киселина (секвестранти) са лекарства, които насърчават отделянето и предотвратяват реабсорбцията на холестерола в червата. Никотинова киселина (витамин РР) Когато се приема в големи дози, той също води до намаляване на концентрацията на холестерол, но не всички пациенти понасят добре такова лечение.

По този начин е възможно да се намали концентрацията на холестерол в кръвта по различни начини, но е по-добре да се започне с лечебно хранене и корекция на начина на живот. Освен това се препоръчва да продължите диетата и спорта дори след като лекарят предпише хиполипидемична терапия.