Как да не настиваме през есента
Статии за здравето
Как да не настиваме през есента?
И отново за горещото лято. Трябва да отидете до есента без сезонни заболявания. И така подгответе тялото, за да не се разболеете през есента или да издържите сезонно заболяване с най-малко усложнения за здравето. Обърнете особено внимание на нормалния преход на децата към есенното време.
От какво се нуждаете, за да не се разболеете през есента? За това разказва Владимир Таточенко, професор от Научния център за детско здраве на Националната академия по медицински науки.
• Здравите деца не трябва да се тъпчат с нищо.Без химически витамини, нищо за намазване. Оксолиновият маз няма да предпази от настинки. Унищожава вирусната инфекция.
• Необходимо е да сте повече навън.Няма нищо по-естествено от дишането на чист въздух, активните движения и ненатрапчивата слънчева изолация.
• Мийте ръцете си по-често, инфекциите се натрупват най-вече върху дръжките на вратите на обществени места и всеки човек стотици пъти докосва носа, очите, лицето си с различни по степен на замърсяване ръце. Така че, мийте ръцете си по-често, във всички случаи, на обществени места, къщи, след обществен транспорт.
• Използвайте също чисти носни кърпички или кърпички за еднократна употреба, както за носа, така и за ръцете. Ще бъде по-надеждно. • Личната хигиена, чистото бельо, дрехите, правилната ежедневна грижа за устната кухина е важен елемент за поддържане на здравето в близко и дългосрочно бъдеще. Това трябва да се помни всеки ден.
• Хигиена и чистота на домашното пространство. Чистотата наистина е гаранция за здраве. Мокро почистване, изобилие от светлина, сравнително сухо - това са основните параметри на домашната екология. Но не горещо и не прекалено сухо. Температура у дома през деня = 21-23 градуса, през нощта +18 градуса. Необходимо е да свикнете да спите исебе си и децата с отворен апартамент, сънят ще бъде здрав. Жилищната екология е важен момент за поддържане на здравето
• Много къщи поддържат температура на въздуха от 23-25 градуса, но в същото време въздухът става сух, което изсушава лигавиците на носа. Идеален, ако контролирате влажността на въздуха в апартамента. Трябва да е в рамките на 70%.
• Ако сте в определен екип, децата са на училище, тогава тялото е свикнало с околната микрофлора. Затова се опитайте да избягвате местата за обществено събиране, например. посещение на кина в преходни периоди, така че е по-добре да не получавате допълнителни инфекции.
• Не усуквайте.Необходимо е да се обличате според времето наоколо. Ако температурата на околната среда е +10, тогава са достатъчни тениски, ризи, якета. Не трябва да носите чорапогащник в допълнение към панталоните, ако температурата падне до 0 градуса, може да се затопли. Шапка трябва да се носи в дълбока есен, когато ще бъде влажен, поривист вятър, редуващ се с дъжд и сняг. Сега си сложи шапката.
• Краката никога не трябва да са мокри, топли сухи чорапи. Топли обувки, гумени ботуши, всичко трябва да е удобно, удобно и сухо.
• Не забравяйте за храненето, храненето трябва да е леко, витаминизирано, балансирано по отношение на протеини. Мазнини и въглехидрати. Топла храна и топли напитки ви карат да се чувствате комфортно в студените есенни дни. Важно е не закуски, а пълни закуски, обеди, вечери.
• Не е необходимо изкуствено стимулиране на имунитета. Или е, или не е. Но е възможно да го намалите, като приемате лекарства без контрол, следователно, преди да започнете да приемате нещо, консултацията с лекар е задължителна.
• Ако все пак се разболеете. Не намалявайте веднага температурата. Трябва да се събори само когатотемпература над 39 градуса. И не трябва веднага да го биете до 36,6 градуса. Без повишена температура не се произвежда имунитет. И ще се разболяваме от един и същи вирус няколко пъти.
• Лечение, по същество народни методи. Не грабвайте хапчетата - няма ефективни лекарства срещу сезонната ТОРС за 95% от причинителите.
• Погребвайте интерферонови капки (грипферон, анаферон) в носа. Пийте много домашен чай с домашно сладко, чай от малини, касис, шипки. Пийте мляко с мед, яжте ряпа с мед - използвайте домашни средства. Такива заключения бяха направени от експерти на СЗО след тестване на лекарства за настинка.
• Ако симптомите на заболяването се увеличат, повикайте лекар у дома. Но като цяло не трябва да се страхувате от настинки. Според професора децата трябва да получат имунитет.
• Професорът препоръчва и ваксиниране срещу свински грип. Тази есен най-вероятно ще има втора вълна от свински грип.
http://zdravclub.ru