Как да облекчите токсикозата в ранните етапи на бременността

Токсикозата се счита за един от първите признаци на бременност, тъй като поради хормонални промени тялото на жената изпитва силен стрес, в резултат на което се променят вкусовите предпочитания и общото възприемане на храната.

Не трябва да се притеснявате за гадене преди или след хранене, тъй като токсикозата е нормално и доста често срещано явление в началото на бременността (обикновено се появява на 6-7 седмица и преминава на 11-13).

Също така няма смисъл да се лекува токсикоза, тъй като това не е болест. Но си струва да следвате някои препоръки, предназначени да облекчат симптомите му, защото понякога такова състояние отнема много сила, предотвратявайки нормален начин на живот.

Как да се отървем от токсикозата в ранните етапи?

Преди всичко бих искал да кажа няколко думи за причините за токсикозата, защото не всички жени страдат от нея. По този начин тези, които водят най-правилния начин на живот и се хранят балансирано, изпитват пристъпи на гадене много по-рядко, за разлика от бъдещите майки с натоварен работен график, неправилно хранене и редки отпуски, защото чист въздух, почивка, здрав сън и навременен прием на здравословната храна е ключът към доброто здраве и дълголетието.

Разбира се, след като научите, че сте в интересна ситуация, не е нужно да зарязвате всичките си дела и да бягате някъде в селото. Рязката промяна на ситуацията също е стрес за тялото. Бъдещата майка се препоръчва да води нормален начин на живот, изключвайки тежки физически натоварвания, стрес и ядене на мазни и неестествени храни.

И така, една жена се препоръчва:1. Как можете да бъдете на чист въздух по-често, а за разходки е по-добре да изберете не алеи покрай пътищата, паркове, които са на известно разстояние от колите.

2. По-добре е да не ставате от леглото сутринда разтегнете удоволствието, позволявайки на тялото най-накрая да се събуди. 5-10 минути, прекарани под одеялото след събуждане, ще помогнат да се избегне пристъп на гадене, който възниква поради внезапна промяна от хоризонтална позиция във вертикална.

3. Бъдещите майки се съветват да държат на нощното шкафче малка чиния с ядки и бисквитки, които ще бъдат изядени веднага след събуждане. Такава лека закуска ще помогне да излъжете тялото.

4. Откажете се от плътните пиршества в полза на чести и леки хранения. почерпете се с нещо годно за консумация на всеки 2-3 часа.

5. Уверете се, че диетата е богата на протеини и калций. Подходящи са следните продукти:

• боб,
• култури,
• ядки,
• семена (не повече от 100 грама на ден),
• риба,
• месо,
• мляко,

освен това е най-добре да готвите на пара или да варите ястия - по този начин ще можете да запазите по-голямо количество полезни микроелементи.

6. Не трябва да ставате от масата, след като яденето е приключило, защото тялото има нужда от време, за да подреди всичко по рафтовете.

7. Опитайте се да ограничите консумацията на мазни и пикантни храни; студени или твърде горещи напитки и храна. Най-добре е храната и напитките да са със стайна температура.

Други препоръки:

• В случай на гадене мнозина съветват да смучете резенчета мандарина, лимон или близалки от мента.
• За други помага нещо кисело или солено (крекери, леко осолени краставици, кисело зеле и др.).
• Минералната вода помага на някои, така че е позволено да се пие в малки количества.
• Съществуват медицински средства за борба с токсикозата, въпреки че те могат да се използват без назначаване на специалист и при липса на специаленнуждата не си струва.