Как да отслабнете след цезарово сечение и да премахнете стомаха с леки естествени натоварвания с пълноценна диета

След бременност жените неминуемо се сблъскват с необходимостта да влязат във форма. Доста трудно е да премахнете мазнините от корема, натоварването след операцията трябва да бъде избрано много внимателно и не можете да следвате строга диета, за да не навредите на бебето. Как да отслабнете след цезарово сечение и да премахнете стомаха, без да рискувате здравето?

Временна пауза

Възстановяването на тялото след раждането ще отнеме около 2 месеца. Колкото и да искате да отслабнете по-бързо, по-добре е да си вземете почивка и да позволите на тялото да се приспособи към „нормален режим“. След това трябва да отидете на гинеколог за превантивен преглед и в същото време да попитате лекаря за допустимите натоварвания върху пресата. Отговорът му ще зависи от състоянието на шевовете след операцията. Дори ако гинекологът разреши физически упражнения, тяхната интензивност трябва да се увеличава постепенно.

Разходки

Активните движения са "базата" за сваляне на излишните килограми. Трудно е за млада майка да намери време за спорт и можете да изведете дете на разходка с умерено бързо темпо. При ходене с количка всички части на тялото се изпомпват равномерно: ще бъдат включени ръцете (с допълнително натоварване), краката, както и мускулите на корема и гърба.

Наклонности

Ако лекуващият лекар ви позволява да правите упражнения, но все още е трудно да изпомпвате корема, наклоните са подходящи. Те могат да се изпълняват както по време на зареждане, така и по време на работа у дома. Мускулите на пресата се напрягат малко по-малко, отколкото по време на „целенасочено изпомпване“, но времето се изразходва рационално и тялото се подготвя за по-сериозни натоварвания.

Прибиране на корема

Вместо превръзка, която изкуствено „стяга“ стомаха, „стегнете“ го с мускулно усилие. Всъщност това упражнение не се различава от разклащането на пресата, но можете да го изпълнявате навсякъде и колкото искате.

Хранене

Няма да можете да се върнете във форма без здравословна и умерена диета. Дори когато кърмите бебе, трябва да следите съдържанието на калории в храната и размера на порцията. На първо място, витамините и микроелементите са необходими на детето, поничките и тортите, изядени от майката, няма да са от полза за бебето.

Бодифлекс

Системата bodyflex е подходяща за тези, които не обичат активната физическа активност. Системата се основава на упражнения за правилно дишане и разтягане, като същевременно оформя и „стяга“ всички части на тялото, включително и корема.

Игри с дете

Бебето на възраст 3-4 месеца тежи много. Игрите с дете могат да се превърнат в вид упражнение. Например, поставяйки бебето на гърдите си с корема си и повдигайки тялото си от легнало положение, жената всъщност изпомпва корема си "с тежест".