Как да пием вода правилно, за да отслабнем, полезни съвети

Съдържание

• Защо да го пия?
• Колко вода да пием за отслабване?
• Как да пием вода, за да отслабнем?

За да отслабнете, не е нужно да опитвате диети върху себе си - трябва да ядете. И пийте. Но не "фанта", а вода. Всъщност това е най-добрата напитка за отслабване и други просто не са необходими.

Защо да го пия?

Водата е най-полезната напитка за отслабване. Защо?

• Първо, убива глада. Понякога си мислим, че наистина искаме да ядем, но наистина искаме да пием. Ето защо трябва да пиете преди хранене и да напълните стомаха си
• Второ, подобрява чревната подвижност и помага за отстраняването на всички замърсявания. Парадоксално, но ако не пиете вода, можете да се дехидратирате, а това е първата стъпка към метаболитни нарушения и наднормено тегло.
• И накрая, обикновената вода ускорява метаболизма по-добре от всякакви хапчета и пъпки с лимон, екстракт от зелено кафе и годжи бери. Всички клетки получават храна, което означава, че работят по-бързо

А водата няма противопоказания - само доказателства.

Колко вода да пием за отслабване?

Гуруто на отслабването Олена Малишева съветва да пиете около дузина чаши на ден. Други експерти съветват да пиете два до три литра на ден. Но нито Малишева, нито диетолозите знаят от колко вода се нуждаете и никоя таблица няма да ви каже за вашите нужди по-добре от вашето тяло.

Основният индикатор, че пиете толкова вода, колкото тялото ви се нуждае, е цветът на урината ви: ако всичко е наред, тя е светложълта, но ако нещо не е наред, може да бъде мътна, оранжева или ярко жълта. Трябва да го пиете толкова, колкото тялото се нуждае. В същото време няма значение колко кафе, чай или сок сте изпили - взема се предвид само водата.

Ивсе пак има определени цифри. Да, днес учените смятат, че се нуждаем от около 30 мл вода на 1 кг телесно тегло. Лесно е да се изчисли колко вода се нуждае от крехко момиче с тегло 50 кг - това е един и половина до два литра. Ако теглото е много по-голямо, дозата трябва да се увеличи.

Но за да отслабнете, трябва да следвате някои други правила за пиене.

Как да пием вода, за да отслабнем?

Най-простата водна диета е следната:

Не пийте веднага след хранене и по време на. По време на тренировка трябва да пиете колкото искате. Във фитнеса е най-добре да пием вода със сол и лимон, защото тогава губим много полезни вещества, а те трябва да се напълнят.

Правила на балерините

Не бива да мислите, че всички балетисти умират напълно от глад. Могат да ядат колкото си искат, но ако напълнеят, минават на водна диета.

Изводът е, че трябва да замразите водата и да я пиете с лед: една леденостудена чаша преди хранене, друга веднага след това. Изводът е, че ледената вода не само убива апетита (ако сте изпили чаша ледена течност, ще искате да ядете по-малко), но също така изгаря калории: те отиват да затоплят този лед. Методът обаче е опасен, защото можете да настинете.

Разтоварващ ден

С една вода можете да гладувате не повече от два-три дни, но за тези два-три дни със сигурност ще свалите няколко-три килограмаще отида Необходима е само дестилирана вода, но можете да я купите в аптеката.

Можете също така да пиете разтопена вода, но е трудно да се подготви. Необходимо е да се вари, филтрира, замразява и размразява. Ако не се намери дестилиран или разтопен, минералът също ще работи, но само без газ. Но може и леко солено.

Вода с оцет, джинджифил и др

Ако имате проблеми с киселинността, можете да добавите ябълков оцет към водата, но малко по малко.

Джинджифиловата вода с лимон едновременно ускорява метаболизма и лекува стомаха:

• За да приготвим здравословна напитка, вземаме корен от джинджифил (с размер на монета от пет копейки), три или го смиламе в блендер и можете веднага с лимон
• Когато изстине малко, добавете мед (не го добавяйте към топла напитка, защото няма полза от него)

• Кисело-горчиво-сладка напитка се пие по половин чаша преди хранене сутрин. Не пийте през нощта, защото е и диуретик
• За да отслабнете още по-бързо, можете да добавите чесън към напитката и отново хапнете хапка лимон, ако вкусът не ви харесва

Джинджифиловата напитка се пие филтрирана или не, топла, студена и дори със захар... При всички случаи ще ви помогне да отслабнете, а можете да ядете каквото ви харесва.

Още по-лесен начин да отслабнете с вода е да пиете Hydramel, тоест литър вода със сока от един лимон и мед.

И накрая, магическата вода на Sassa, която освежава и ускорява метаболизма. Приготвя се по следния начин:

• В кана налейте изворна или добре филтрирана вода (2 литра).
• Добавете пресен джинджифил (смлян на паста), мента (десетина листа) и една обелена краставица
• Настояваме за половин ден
• Можете също така да приготвите освежаваща вода с лимон, мандарина или портокал, мента, върбинкалимон и градински чай. Нарежете всички билки, изстискайте цитрусовия сок. Настоявайте същите 12 часа

Такава вода е чудесно освежаваща!