Как да преживеем Нова година или какво да правите, ако преядете и пиете твърде много
Празниците са време за почивка и забавление. Но често „почивката и развлеченията“ се превръщат в източник на проблеми. Как празниците могат да навредят на човек? Много просто, традицията на празничните пиршества у нас често води до преяждане и прекомерна консумация на алкохол. Освен това промяната в графика на живота има отрицателен ефект върху здравето.
Много е трудно да се върнеш към нормалния живот след няколко дни празници. Следпразничната депресия и чувството на безнадеждност могат да измъчват. Тежко е на душата, тежко е на стомаха и за да се справите с това, трябва да се опитате много.
Съдържание
- 1 Отърваваме се от последствията от преяждането
- 2 Лекуваме махмурлука с домашни средства
- 3 Прочистване на тялото с помощта на диета
- 4 Да се отървем от умората след празниците (Видео)
- 5 Лесно преодоляваме следпразничната депресия
Отърваваме се от последствията от преяждането
Традиционната празнична храна обикновено е с много високо съдържание на мазнини и протеини. Не е лесно да се смила такава храна, води до препълване на стомаха и неприятни усещания. Най-добре е да се опитате да ядете умерено и да не преяждате, но понякога голямото количество вкусна храна ви кара да забравите за предпазливостта и да хапнете още една хапка. Какво да правим тогава?
Телевизионните реклами препоръчват незабавно приемане на ензимен препарат, който ще помогне за смилането на голямо количество храна. Това е наистина добър изход, ако рядко го използвате. Честото неоправдано използване на ензимни препарати може да доведе до много неприятни последици - тялото просто ще спре да произвежда свои собствени.
Зелето е най-добрият продукт за почистване на стомашно-чревния тракт, почиства червата и премахва токсините и тежките метали от тялото.
Ако сте преяли мазни храни, можете да изпиете няколко чаши зелен чай, това ще помогне за ускоряване на разграждането на мазнините и премахване на чувството за тежест в стомаха. Напитката не трябва да е нито много гореща, нито студена. Топлото пиене помага за ускоряване на отстраняването на разпадните продукти от тялото.
След злоупотреба със сладки може да се появи гадене и неразположение поради повишаване на кръвната захар. За да го нормализирате, е необходимо за известно време да се откажете от бързите въглехидрати и да прекарате малко разтоварване, да ядете каша на вода, зеленчуци и плодове без захар.
Лекуваме махмурлука с домашни средства
„Прекомерното пиене“ е друг проблем по време на празниците. Дори хората, които не пият достатъчно, понякога могат да преценят погрешно нормата и да пият твърде много. Какво да направите, ако вчерашното забавление се превърне в сутрешно мъчение?
Най-добрият лек за махмурлук е добрият нощен сън. Но понякога трябва да станете, въпреки че се чувствате ужасно. В такава ситуация трябва да се опитате да пиете повече вода, за да премахнете токсините от тялото. Можете да добавите малко захар към водата, но е по-добре да се откажете от кафето и чая, като предпочитате чай от лайка или отвара от шипка. За да възстановите водно-солевия баланс, можете да изпиете малко саламура.
Ако гаденето ви мъчи много, можете да изпиете малко доматен сок със сол и черен пипер. Можете също така да разтриете зачервено ухо, което ще подобри притока на кръв към главата и ще облекчи състоянието. Таблетка аспирин или цитрамон ще облекчи главоболието. Можете също да натриете слепоочията си с парче лимон и да добавите към тях лимонова кора. И вие можетесложете суров картоф, нарязан на кръгчета, към слепоочията.
Алкохолните напитки са много калорични продукти. Само две чаши вино съдържат 370 kcal, една пета от дневната дажба.
Ако няма гадене, тогава можете да изпиете бульон с ниско съдържание на мазнини и да се разходите на чист въздух. Снабдяването с кислород ще ви позволи да се отървете от интоксикацията, а ходенето ще увеличи притока на кръв, което ще ускори процеса на отстраняване на вредните вещества.
Почистване на тялото с помощта на диета
След празниците е много важно да пречистите тялото си от натрупаните през този период токсини. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре по-бързо.
Всички средства, които помагат за прочистване на тялото, могат да бъдат разделени на три групи, а именно:
- вещества, които абсорбират нечистотии и токсини и ги отстраняват след ден или два;
- продукти, които стимулират червата и спомагат за по-бързото извеждане на токсините;
- витамини
Първата група включва всички сорбенти. Това може да бъде обичайният активен въглен или друго вещество. Те трябва да се приемат не повече от три дни, тъй като успоредно с токсините могат да премахнат и важни за тялото витамини.
Втората група е най-обширна и ще бъде основата на вашето хранене в следпразничния период. Тази група включва почти всички зеленчуци, тъй като пектините и фибрите и техният състав помагат за нормализиране на работата на червата, а витамините и минералите укрепват тялото. Особено полезни са зелето, цвеклото и морковите.
Към втората група спадат и зърнените храни, които също съдържат много фибри и витамини, и ценни аминокиселини. Овесените ядки, които имат висока хранителна стойност, не носят излишни калории и перфектно почистват червата, са особено полезни за тялото.
По-добре е да пиете компот от сушени плодове. Тойсъдържа много минерали и антиоксиданти, което го прави много ценен източник на влага. Особено полезни са компотите от стафиди и сушени кайсии, тъй като съдържат много калий, който е необходим за нормалното функциониране на сърдечния мускул. Освен това можете да пиете зелен чай и сокове, но не сладки магазинни, а натурални, домашни.
Червеното цвекло съдържа киселини, които подобряват храносмилането и унищожават гнилостните бактерии в червата.
Що се отнася до витамините, по-добре е да се консултирате с лекар, тъй като неконтролираният им прием може да бъде вреден за здравето. Без особен риск за себе си можете да приемате витамин С в препоръчаните от инструкциите дози през първата седмица след празника. Това ще помогне за бързо отстраняване на отровата от тялото и възстановяване.
Да се отървем от умората след празниците (Видео)
Празниците са не само почивка, но и огромно натоварване за тялото. Ядем много, пием много, често си лягаме по-късно от обикновено и прекарваме по-малко време в тиха и спокойна среда. Това води до умора не по-малко от работата, а след празниците много от нас се сблъскват с чувство на отпадналост и летаргия. Какво да направите, за да се отървете от това състояние по-бързо?
Ако има възможност, трябва да ходите повече, за предпочитане при слънчево време. Умерената физическа активност помага за нормализиране на кръвообращението, а слънчевата светлина стимулира производството на серотонин.
Много е важно да балансирате диетата си. Освен това можете да добавите повече цитрусови плодове към него, те помагат да се отървете от стреса и да подобрите настроението. Друг полезен продукт са шамфъстъците. Те ще помогнат за понижаване на холестерола и подобряване на кръвообращението. Можете да опитате да добавите повече подправки към храната. Подправките стимулират производството на ендорфини, които помагат да се повиши настроението и да се направи човек по-щастлив.
перфектенброят на разтоварващите дни след празниците е два. Не превишавайте този брой.
Друг продукт, който ще ви помогне да се отървете от умората, е медът. Той е мощен антиоксидант и ви позволява да повишите защитните сили на организма. По-добре е да изберете по-тъмни сортове мед, да го ядете с чай или мляко. Но трябва да се откажете от силно кафе или енергийни напитки като начин да се отървете от умората. Те само ще натоварят допълнително сърцето и ще доведат до още по-голямо изчерпване на защитните сили на организма.
Лесно преодоляваме следпразничната депресия
След празниците обикновено ви обзема неприятно чувство на загуба или обикновена тъга. Наистина, забавните дни минават бързо и скоро идва време за работа, а тялото отчаяно се съпротивлява и отказва да работи. Какво да правя?
На първо място, трябва предварително да се подготвите за края на празниците, а в последния ден от празника можете да организирате ден за декомпресия. Ако през целия ден ядете само плодове и зеленчуци, ще успеете да се отървете от преяждането и да си възвърнете чувството за реалност след празничната еуфория.
Ако първият работен ден ви е хвърлил в отчаяние, вечерта се опитайте да прекарате повече време на въздух, разходете се. Можете да спортувате, ски пътуването е полезно не само за тялото, но и ще помогне за облекчаване на мозъка. Ако навън ви е студено, посетете фитнеса или поне тренирайте у дома.
Хората, преживели депресия, обикновено се справят по-лесно с трудностите в живота и имат по-здраво здраве и психика.
За да се отървете от следпразничната депресия, трябва да се опитате да се върнете към нормалното си ежедневие. Веднага щом започнете да си лягате и да ставате в обичайното време, животът ще започне да се връща в нормалния си път. И още – не си позволявайте да мързелувате. Без значение колко зле и тъжно се чувствате, станетедиван и се движи. Това ще помогне бързо да преодолеете всички последствия от празниците и да започнете отново да чакате пристигането им.