Как да притъпим чувството на глад, продукти, лекарства, съвети, препоръки

Прочетете в статията:

Възможно ли е да не изпитвате глад: мнението на лекари и диетолози
Как да притъпим чувството на глад: храни, хапчета, билки
Как бързо да потискате чувството на глад у дома: прегледи и съвети на тези, които губят тегло

Как да притъпим чувството на глад: тайни у дома

Често чувството на глад се появява в най-неподходящия момент, когато няма възможност за лека закуска, но това е най-големият проблем за тези, които отслабват, защото те искат да ядат през цялото време. Можете да преодолеете апетита по няколко начина, които ви позволяват да се отървете от него за дълго време.

Възможно ли е да не изпитвате глад: мнението на лекари и диетолози ^

Апетитът на човек се увеличава, когато на тялото му липсва енергия, тоест храна. Той дава особени сигнали, нивото на кръвната захар намалява, глюкозата трябва да се попълни.

Често се случва човек да не може да задоволи чувството на глад, дори когато е ял много порции храна, но чувството за ситост не идва. Това се случва по няколко причини:

стрес;
Булимия;
Неправилно хранене за дълго време;
Здравословни проблеми;
Недостатъчна физическа активност.

За да намалите чувството на глад, се препоръчва да хапвате всякакви плодове, а не шоколад или бонбони: те съдържат бързи въглехидрати и след тях апетитът намалява, но не за дълго, а при честа консумация на такива продукти може да се появи наднормено тегло .

За тези, които се интересуват какво притъпява чувството на глад, има цял списък от средства:

препарати;
Някои храни, съдържащи фибри;
Билкови чайове или отвари.

Няколко препоръки, които ще ви помогнат да се отървете от чувството на глад и апетита:

Необходимо е да започнете да водите здравословен начинживот: преразгледайте диетата си, спортувайте;
В случай на хранителна зависимост е необходимо да се консултирате с психотерапевт или да се опитате да я преодолеете сами;
Преминете към 4-5 хранения, обогатете менюто с продукти с протеини, бавни въглехидрати и фибри;
Махнете мазни, сладки и пушени храни от видимата зона, за да няма изкушение да ги ядете.

Как да притъпим чувството на глад: продукти, хапчета, билки ^

Как да притъпим чувството на глад: народни средства

Лекарства, които притъпяват чувството на глад

Има няколко лекарства, които помагат за потискане на чувството на глад:

Lipovox: съдържа алфа-липоева киселина, екстракт от зелен чай, деанол и кайенски пипер, използвани от спортисти за стимулиране на метаболизма;
Флуоксетин: предписва се при булимия;
Редуксин: достатъчно е да изпиете 1 таблетка сутрин на празен стомах, за да забравите за прекомерния апетит за целия ден;
Апетинол: помага да се отървете от апетита, особено вечер. Трябва да се приема два пъти дневно по 2 таблетки преди закуска и обяд;
Lida: повишава производителността, разделя мастните клетки. Трябва да приемате по 1 капсула на ден в продължение на 30 дни;
"Контрол на апетита": нормализира липидния метаболизъм, спомага за потискане на чувството на глад. Приемайте по 2 таблетки три пъти на ден.

Продукти, които притъпяват чувството на глад

Такива продукти включват следното:

Ленено семе: те могат просто да се дъвчат или да се добавят към нискокалорични ястия;
Зърнена каша;
Червена риба;
кафета;
вода;
Пилешки или зеленчуков бульон;
бадем;
уасаби;
Ябълки

Билките потискат чувството на глад

За даза да премахнете чувството на глад, можете да приготвите чай или инфузия на базата на кимион, магданоз, копър, сена, алтея или корени от женско биле, бугенвилия, глухарче, мента, маточина или зелен чай.

Рецепта за инфузия за намаляване на апетита:

Залейте с вряла вода 1 ч.л. семена от кимион, настояват в чаша за 10 минути;
Филтрирайте и изпийте.

Рецепта за чай, който притъпява апетита:

Смелете 2-3 см корен от джинджифил на ренде, добавете 1 ч.л. зелен чай, варете в 200 г вряща вода за 15 минути;
Пийте след прецеждане, можете да добавите лимонов сок.

Как да преодолеем чувството на глад вечер

Най-добрият начин да предотвратите и преодолеете чувството на глад е да пиете много: много често хората бъркат липсата на вода с желание за храна, когато е достатъчно да изпиете чаша минерална вода, за да заситите апетита. Има и други методи за решаване на проблема:

Яжте по 1 ч.л. накиснати трици;
Излезте на чист въздух;
Снек листа от бяло зеле;
Изпийте чаша вода с лимон, билков чай или запарка.
Яжте стриктно по едно и също време.

Как да задоволите чувството на глад по време на диета

Тези, които искат да отслабнат, могат да използват някой от методите, препоръчани тук, но трябва да сте по-внимателни с лекарствата, тъй като някои от тях имат строги показания. За да се справите с проблема, често е достатъчно да преминете към 5 хранения на ден, но ако нищо не се е променило след това, тогава трябва да увеличите количеството протеинова храна и, ако е възможно, допълнително да приемате витаминни комплекси, ако е твърде строг използва се диета.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Народни средства за отслабване.

Как бързо да потискате чувството на глад у дома: прегледи и съвети за отслабване ^

Постоянночувството на глад може да причини чести сривове, които водят до повтарящ се набор от килограми, загубени по време на диетата. Какво друго заплашва подобни смущения:

Заболявания на стомашно-чревния тракт;
Липса на контрол на апетита;
затлъстяване;
нервност

Отзиви на нашите читатели за това как успяват да се борят с глада:

Ирина, 23 години:

„Аз съм на диета и, разбира се, искам да ям много често. За мен най-оптималния начин за намаляване на апетита е да пия чаша чай от кимион. Не е много приятно на вкус, но мигновено облекчава глада, а също така стимулира метаболизма."

Оксана, 30 години:

„Аз се боря с глада много просто: пия 2,5 литра негазирана вода всеки ден, храня се правилно и тичам вечер, така че не съм в опасност от преяждане. Може би това е най-добрият начин, освен това с този начин на живот хората остават 100% във форма"

Татяна, 39 години:

„Помагат ми таблетките Лида, пия ги от 2 седмици. Преди се опитвах да се боря с глада безуспешно, но сега проблемът ми е решен и най-накрая започнах да отслабвам."

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒