Как да развием връзки след нараняване.

Лигаментите са съединителна тъкан, която е здраво свързана в сноп. Той свързва костите и държи ставните части на място. Те също така фиксират ставата и директно осигуряват движение. Ето защо, в случай на нараняване, е необходимо да извършвате процедури за подобряване на здравето и никога да не забравяте за здравето си.

Възстановяването на ставите е доста отнемащ време процес, който може да бъде разделен на три етапа, а именно: престой в болница, след това рехабилитация и след това последно пътуване до клиниката.

Упражнения за развиване на връзки.

Бедрото се нагрява с нагревателна подложка, която от своя страна се залива с по-хладна вряща вода (трябва да сте по-внимателни с температурата, за да избегнете изгаряния). Нагревателната подложка трябва да се напълни само наполовина, като същевременно се освободи целият съдържащ се въздух до плоско състояние и се постави на коляното, а втората малко по-висока.

Такъв компрес омекотява ставите и сухожилията, държим го около двадесет минути и след изтичане на времето го махаме. На ден този тип упражнения могат да се изпълняват до осем пъти, но ако причиняват болка, тогава не можете да се измъчвате, само ще се влоши.

С помощта на шведската стена извършваме малък разтягане, броят на повторенията до десет пъти. След това започваме обучението. Започваме да вдигаме тежести с най-малко тегло с краката си, спираме, когато има силна болка, което означава, че тялото все още не е готово за такива натоварвания. Ако няма болка, тогава редуваме тренажора с шведската стена четири пъти на ден.

След като завършим всички физически упражнения, масажираме с помощта на лед или сняг, това ще отнеме около десет минути, необходимо е да се постигне силен студ. Задържаме студа по-дълго върху болното място, като същевременно замразяваме болката.

Не трябва веднага да изоставяте шведската система и симулаторапри наличие на болка е достатъчно да се опитате да намалите радиуса на ъгъла на огъване и да намалите тежестта. Колкото по-бързо се изпълняват упражненията, толкова по-бърз ще бъде процесът на възстановяване.