Как да се научите да карате кънки бързо.

Зимният период не е причина да се разстройвате и да се потопите стремглаво в сиви делнични дни, трябва да помните здравето си. Спортът е точно това, което е необходимо. Ще изпълни деня с весели цветове и страхотно настроение. Не е много трудно да се научите да се пързаляте на кънки, основното е да ги изберете според вашия размер, за да избегнете наранявания. Така че, нека разгледаме правилното обучение за шофиране на етапи.

1. "Подготовка". Необходимо е да се вземат предвид всички малки фактори, да се изолират добре краката, защото те бързо замръзват.

2. "Специално физическо възпитание". Когато карате кънки, има големи натоварвания върху пресата и областта на гърба, така че трябва да се подготвите предварително у дома. Ако не направите това, бързо ще се почувствате уморени на леда.

3. „Правилно бягане“. Необходимо е да поставите краката с точките към вас, по това време коленете са огънати възможно най-ниско, поради което падането няма да бъде толкова болезнено. С едната част на коня се отблъскваме, а с другата се плъзгаме по леда (кракът е в полусвито положение). Най-важната и честа грешка на учениците е бягането или стъпването вместо плъзгане.

4. "Спирачка". Може би най-важната част от ученето. Всичко в началния етап се опитва да развие възможно най-висока скорост и въпросът за спирането идва твърде късно. Кънките са обърнати на деветдесет градуса, а тялото по това време е обърнато на другата страна. Предният крак е поставен в наклонено положение, а задният е сгънат под ъгъл от четиридесет и пет градуса в коляното.

5. „Кръжене“. За завой предният крак се изнася напред, а самото тяло се спуска по посока на наклона. С увеличаване на скоростта коленете се огъват по-ниско. Не забравяйте, че ако не следвате последователността на краката или ги държите в изправено положение, тогава можете да отидете в травматологията от пързалката.

6. „Стандартно каране с лице назад.“ Ако е необходимозавъртете се наляво, след което трябва да започнете движението с десния крак и обратно. Постепенно трябва да се отблъснете на забавен каданс, в началния етап винаги трябва да има осигуряващ наблизо, който бута и поддържа баланс. Важна забележка, отблъскването не започва от пръста, а от цялата страна на гребена.