Как да стегнете кожата след отслабване

Прочетете в статията:

Отпуснатата и отпусната кожа са последиците от екстремната загуба на тегло
Как да придадем еластичност на кожата
Физически упражнения за отслабени
Съвети, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари, как бързо да стегнете кожата след отслабване

Как да се отървете от увисването и увисването след отслабване у дома: съвети.

Кожата след бърза загуба на тегло, като правило, се разтяга много, увисва и става уязвима към увисване и бръчки.

Ето защо всеки, който отслабва, трябва да направи всичко възможно, така че след отслабване не само излишните килограми, но и отпуснатата кожа да изчезнат.

Можете да се борите с отпуснатата кожа доста успешно у дома, без да прибягвате до хирургическа намеса.

Отпусната и отпусната кожа - последствията от екстремната загуба на тегло ^

Ако наднорменото тегло е загубено, но тялото все още не е привлекателно, това означава, че той ще се сблъска с проблема с отпуснатата и отпусната кожа.

Такъв проблем най-често е от значение за жените, които, за да отслабнат, са се ограничили силно в храната или дори са използвали такъв метод като гладуване. В този случай теглото изчезва, но кожата не се справя с него.

Когато човек стане с наднормено тегло, обемът на тялото му се увеличава значително и кожата му започва да се разтяга. В резултат на загуба на тегло се случва обратният процес: обемът намалява и кожата започва да увисва. Най-проблемните зони, склонни към увисване, включват лицето, ръцете, корема, задните части и бедрата.

Разбира се, по-добре е да избягвате такъв проблем и да отслабвате правилно, тоест бавно и постепенно. Най-добър резултат можете да постигнете, ако комбинирате правилната диета с някои физически упражнения. Ако обаче проблемът вече е неизбежен, тогава можете да намерите начин да го разрешите.

Как да осигуримеластичност на кожата ^

Можете да стегнете кожата си след отслабване, ако следвате следните препоръки за правилно хранене, обилно пиене, козметична грижа за тялото и физическа активност.

Балансирана диета

Храненето е най-добрият начин да придадете еластичност на кожата след екстремна загуба на тегло.

Много е важно да се поддържа баланс на протеини, мазнини и въглехидрати в ежедневната диета:

Протеинът е необходим за поддържане на тонуса на кожата. Изчисляването на дневната норма на протеин е доста просто: трябва да консумирате 1-2 g протеин на килограм телесно тегло на ден. Тоест, ако човек тежи 60 кг, тогава необходимото количество протеин е 60-120 грама.
Животински протеини могат да бъдат получени чрез консумация на месо, риба, млечни продукти и морски дарове. Растителният протеин се намира в зърнени култури, бобови растения и дори някои зеленчуци.
Диетата трябва да бъде наситена с растителни мазнини, които също помагат да се отървете от отпуснатостта и бръчките. Продукти, които съдържат здравословни мазнини, студено пресовани масла, съдържат важни за организма полиненаситени киселини.
Необходимото количество мазнини на ден за жените е най-малко 30 г. Мазнините, съдържащи се в ядките, също са полезни, но си струва да запомните, че ядките са много калорични, така че се препоръчва да ги консумирате в малки количества.
Тялото трябва да получава въглехидрати за нормална жизнена дейност. Полезните сложни въглехидрати се намират в зърнени храни, зеленчуци и др.
Тялото също се нуждае от прости въглехидрати, но е по-добре да ги получава от естествени продукти, например от плодове, мед или сушени плодове, но не и от сладкиши и торти.

За да произвеждате колаген и да се отървете от отпуснатостта и отпуснатостта, трябва да използвате следните продукти:

сьомга;
пуешко месо;
морски водорасли;
горски плодове, плодове;
зеленчуци и зеленчуци.

Правилен режим на пиене

Отпуснатата кожа отчаяно се нуждае от течност, която изпълва клетките с влага. Най-важното правило е да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден, с изключение на чай, сокове и други напитки. По-добре е напълно да се откажете от кафето и да го замените с чай, тъй като кафето премахва влагата от тялото, което се отразява негативно на състоянието на кожата.

Не забравяйте, че ако кожата усеща липса на вода, тя ще се възстанови и ще се стегне много по-бавно. Свикнете с факта, че трябва да пиете вода постоянно, въпреки факта, че човек е на диета или живее в нормален режим.

Козметична грижа за кожата

Антицелулитен, мануален, меден и вакуумен масаж са видове масаж, които значително подобряват еластичността на кожата. Някои експерти смятат масажа за отлична алтернатива на упражненията, тъй като тази процедура подобрява кръвообращението и възвръща еластичността на тялото.

Можете да стегнете кожата на корема си, като си направите сами масаж. За да направите това, трябва да легнете и да се отпуснете напълно, след което да започнете да притискате стомаха по посока на часовниковата стрелка. Всеки път щипането трябва да е по-интензивно.

Опаковането е много популярен козметичен метод за стягане на кожата. В специализираните магазини можете да си купите готови смеси за завиване, но можете и сами да си ги направите. Смесите за домашни обвивки могат да включват мед, глина, червен пипер и дори зехтин. Всички тези продукти допринасят за производството на колаген и възстановяване на еластичността.

Контрастният душ също е много ефективен за решаване на проблема с отпуснатостта и отпуснатостта. Тонизира кожата, подобрява якръвообращението, поради което интензивно се стяга. Процесът на вземане на контрастен душ е много прост: трябва да стоите известно време под горещ душ, след това да направите водата много студена и да повторите цикъла няколко пъти.

Можете да стегнете кожата след отслабване с помощта на различни пилинги и маски. Също така се препоръчва да се измиете с хладка вода или да избършете лицето си с парче лед.

Физически упражнения за отслабени ^

Как да стегнете кожата след отслабване: упражнения.

Физическите упражнения и постоянната активност са най-важните условия, чрез които можете да получите тонизирано и привлекателно тяло. Най-добрият вариант е да посещавате фитнес залата 2-3 пъти седмично.

Можете обаче да изберете друг вид физическа активност, да правите бягане, йога или колоездене. Освен това можете да провеждате часове с продължителност 30-50 минути у дома.

Как да стегнете кожата на краката

Отличен вариант е клякането. За да се насочи натоварването към вътрешната част на бедрото, се препоръчва да се изпълняват клякания с широко разтворени крака и раздалечени колене.

В допълнение, упражнението, състоящо се в люлеене на краката в различни посоки, е много ефективно. За да изпълните упражнението, трябва да застанете прави, да хванете облегалката на стола и да направите 30 махове с всеки крак.

Как да стегнем кожата на ръцете

Можете да стегнете кожата на ръцете си с помощта на следното просто упражнение. За да го изпълните, трябва да имате 2 дъмбела с тегло 1,5 кг.

Начална позиция - ръцете са поставени пред гърдите, а лактите са свити. Докато издишвате, трябва да разтворите ръцете си с дъмбели отстрани, а когато вдишвате, ги върнете в първоначалното положение.

Как да стегнете кожата на бедрата

Стегнете кожата на бедрата ще помогне на такъв ефективенупражнение.

Необходимо е да легнете настрани и да повдигнете крака си. Трябва да повдигнете крака си възможно най-високо и след като го повдигнете, препоръчително е да го задържите в това положение. Броят на повторенията е 10 повдигания за всеки крак.
Интензивните занимания по танци или аеробика ще помогнат да се отървете от отпуснатостта и увисването на бедрата и задните части. За голяма ефективност движенията трябва да се извършват бързо.

Как да стегнете кожата на гърдите с помощта на упражнения

Много популярни са лицевите опори, които засягат не само ръцете, но и гръдните мускули. Броят на лицевите опори е 20.
Също така се препоръчва да стоите прави и да подпрете дланите си на стената. Необходимо е в продължение на 2-3 минути силно да притискате дланите към стената, опитвайки се да я преместите. Препоръчително е да направите три такива повторения.

Също така ви съветваме да прочетете статията Диуретик за отслабване.

Съвети, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари, как бързо да стегнете кожата след отслабване ^

Маргарита, 29 години:

„За мен ефективен начин да се отърва от отпуснатата кожа е физическата активност, която съчетавам с правилното хранене. Първо, бягам всяка сутрин и ако няма възможност да бягам навън, тогава правя упражнения. След като се появи такъв проблем, започнах да се храня правилно“.

Ксения, 32 години:

„За мен обвивките оказаха истинска помощ. Научих за такъв продукт като мед и веднага започнах да го използвам за обвивки. Впечатлена съм от полезните свойства на този продукт. Разбира се, опитвам се да се движа повече."

Яна, 25 години:

„За месец отслабнах с 10 кг, в резултат на което кожата ми увисна. За да се отърва от този проблем, купих абонамент за фитнес. Тренировките с личен треньор помогнаха да оформя тялото сигодни и привлекателни."

⇐Предишна

Следваща⇒