Как да укрепим сърдечния мускул и да забравим за сърдечните проблеми

Основният "мотор" на човешкото тяло е сърцето. Следователно общото здравословно състояние на човек зависи от това как работи. В крайна сметка именно този орган събира и разпределя кръвта, а с нея и кислорода и хранителните вещества в тялото. Днес ще говорим за това как да укрепим сърдечния мускул, така че всички видове сърдечни заболявания да ви заобикалят.

Докато сърцето работи в нормални граници, никой не задава въпроси как да укрепи сърдечния мускул. Но този мускул не се различава от всеки друг в тялото и изисква постоянно укрепване. В случаите, когато се появяват болкови синдроми в областта на сърцето и гърдите, появяват се задух и повишена умора, а пулсът се учестява, съществува риск от развитие на сърдечна патология, която може да възникне поради слабост или дистрофия на сърцето мускул. Какво причинява и провокира отслабването на тези тъкани? Основните фактори, които влияят негативно върху мускулната тъкан на сърцето, включват:

• недостатъчно снабдяване с миокардни тъкани;
• наличието на постоянни стресови ситуации;
• недостатъчно количество калий, което не идва с храната или не се абсорбира поради увеличеното използване на сол и захар;
• лошите навици провокират свободните радикали да "атакуват" миокардните клетки;
• дехидратация, която може да причини съсирване на кръвта;
• усложнения, засягащи сърцето след вирусни заболявания;
• неправилното хранене провокира повишаване на холестерола;
• наднормено тегло, което увеличава натоварването на сърдечните мускули.

Как да укрепим сърдечния мускул с помощта на стандартни методи?

Основните свойства на миокарда включват изпомпване на кръв, която се движи през камерите на сърцето в кръвоносната система (голям и малък кръг). Мускулната тъкан на сърцето е надарена с такива механични способности като:

• свиване;
• възбудимост;
• проводимост;
• ритъм;
• рефрактерност

Неуспехът на някоя от функциите води до сърдечни патологии, следователно въпросът как да се укрепи сърдечният мускул трябва да бъде разгледан от всеки човек, независимо дали е имал заболяването или не.

Как да подсилим сърдечния мускул с храна?

Балансираната диета може да се нарече основата на терапията за укрепване на миокарда. Основната задача на храненето е да се избягват мазни, пържени, солени или прекалено сладки храни. Необходимо е да се консумират възможно най-много продукти, съдържащи:

• калий;
• магнезий;
• витамини;
• йод.

Тъй като тези минерали са отговорни за стабилната работа на мускулната тъкан на сърцето. Трябва да обогатите диетата си:

• ядки;
• зеле от броколи;
• бобови растения;
• сирене и други млечни продукти;
• печени картофи;
• морска риба;
• сушени плодове;
• банани

Трябва също да ядете колкото се може повече ябълки. Пийте доматен сок, тъй като той помага за повишаване на сърдечния тонус, благодарение на високото си съдържание на: фибри, ликопен и, разбира се, калий. Не трябва рязко да изоставяте обичайната си диета, тъй като тялото може да бъде под стрес. Премахнете от диетата един "лош" продукт на седмица.

Как да укрепим сърдечния мускул с помощта на физически упражнения?

Разбира се, професионалните спортисти имат много по-силни сърдечни мускули от обикновения човек. Факт е, че редовните спортни занимания допринасят за неговото укрепване. Следователно обикновеният човек трябва да направи редица прости упражнения, за да предотврати сърдечни патологии. Всеки може да избере посоката в спорта, която му „допада“ повече. Йога, фитнес, колоездене, аеробика - всичкиеднакво тонизират мускулите. Ние предлагаме различни класове, които ще помогнат за укрепване на сърдечните мускули.

Първо трябва да направите загрявка. За това:

изправете се изправени на пръстите на краката, долната част на гърба;

наведете тялото напред, назад, наляво, надясно;

вдигнете ръцете си нагоре и надолу.

Изпълнете всяко действие 10-15 пъти.

Сега трябва да преминем към основния набор от товари. Те могат да бъдат:

спортно ходене;

джогинг;

уроци по аеробика;

изкачване на стълби пеша и др.

Първоначално не трябва да давате голямо натоварване, половин час активно обучение е напълно достатъчно.

Последните са упражнения за разтягане на мускулите. Фитнесът ще помогне тук.

За активната работа на "човешкия двигател" е необходим комплекс от витамини

Използването на определени витамини и микроелементи допринасят за правилното функциониране на основния "човешки двигател". Освен това нормалният прием на необходимите елементи в организма предотвратява заболявания на сърдечно-съдовата система. Какви витамини могат да укрепят сърдечния мускул:

• витамин Е;
• Q-10;
• пиридоксин;
• тиамин;
• Аскорбинова киселина (витамин С);
• Рутина;
• витамин F.

В допълнение към витамините трябва да има такива минерали като:

• калий;
• хром;
• магнезий;
• селен.

Тези минерали допринасят за нормализиране на налягането, укрепват мускулите и предотвратяват риска от инсулт.

Как да укрепим сърдечния мускул с помощта на народната медицина?

Традиционната медицина също знае няколко тайни за укрепване на сърдечния мускул. Предлагаме ви да използвате следните средства от хората.

За укрепване на сърдечния мускул е необходимо да се варятцаревични близалца (косми). Пийте по половин чаша три пъти на ден.

Отварата от мента се пие като чай. Но не трябва да злоупотребявате с този инструмент, тъй като той може да забави ритъма на контракциите.

Вземете в равни пропорции:

пчелен мед;

корен от магданоз (пресен);

лимон.

Завъртете всичко в месомелачка и яжте веднъж на ден преди лягане. Съхранявайте масата в хладилника.

Плодовете на глога се варят 10 минути. Да настояваш Те пият такава отвара три пъти на ден преди хранене. Ефективен начин за укрепване на миокарда.

Една чаша сок от моркови трябва да се смеси с една чаша мед. Получената смес се пие по една супена лъжица три пъти преди хранене.

Добавете пет капки чесън към една супена лъжица зехтин. Пийте сутрин на гладно.

Отвара от лечебни билки, които могат да укрепят сърдечния мускул. Ще имаш нужда:

4 супени лъжици листа от мента;

6 супени лъжици жълт кантарион;

2 супени лъжици амано (корен).

Смесете всичко. Запарете една супена лъжица от сместа в чаша вода. Оставете да се влива в продължение на 1-2 часа. Тази норма се изпива през деня. Курсът продължава две седмици.

Шест правила, които ще помогнат за укрепване на сърдечния мускул

Здравословен начин на живот. Както е казал един от философите „Режимът ще спаси света“. В нашия случай правилният режим е в състояние да спаси основния човешки орган - сърцето. Когато едни и същи действия (вдигане, хранене, ходене и т.н.) се повтарят ден след ден, сърцето свиква с дадения ритъм и работи като часовник.

Правилното хранене, което беше обсъдено по-горе. Балансираната диета елиминира дефицита на необходимите микроелементи за стабилната работа на основния орган.

Телесното тегло трябва да бъде в нормални граници. Наднорменото тегло е допълнително натоварване за „човекамотор". Затова трябва да внимавате какво влиза в устата ви. В допълнение към стреса, мазната храна може да повиши нивото на холестерола в кръвта и да доведе до образуването на атеросклеротични плаки.

Отказ от лоши навици. Такива действия ще намалят възможността за развитие на атеросклероза на кръвоносните съдове. Когато алкохолът и никотинът навлизат в тялото, съдовете се стесняват, което увеличава риска от тромбоза и други сърдечни патологии.

Поддържане на физическа форма. Както вече беше написано по-горе, постоянното оптимално натоварване под формата на спорт перфектно тренира сърдечния мускул.

Редовен прием на лекарства, предписани от кардиолог за сърдечни патологии. За превантивни цели се предписва следното за укрепване на миокарда:

аспаркам;

розова родиола;

рибоксин;

курсов прием на необходимите витамини и микроелементи.

Казахме ви как да укрепите сърдечния мускул, сега зависи от вас. Да седнете и да чакате, когато сърдечната патология "удари" или да укрепите миокарда и да забравите за болестта в продължение на много години.

https://youtube.com/watch?v=-9Kv1grWp3s+