Какво да направите, ако преядете симптоми, полезни съвети

Прочетете в статията:

Как да разберете, че сте яли твърде много: признаци на преяждане
Какво да направите, ако преядете: препоръки на лекари и диетолози
Как да се справите със симптомите на преяждане у дома: полезни съвети

Какво да направите, ако преядете: помощ у дома

Преяждането е проблем, с който вероятно се сблъсква всеки: всеки обича да ходи на събития, където има много вкусна храна, която не винаги е полезна за здравето.

Има няколко начина за облекчаване на дискомфорта, причинен от преяждането.

Как да разберете, че сте яли твърде много: признаци на преяждане ^

Много хора не могат да контролират апетита си по редица причини: това може да бъде както психологически фактор, така и една от проявите на заболявания на стомашно-чревния тракт. В първия случай можете сами да се справите с проблема с преяждането, а във втория трябва да посетите лекар.

Как да разберете какво сте яли:

Появяват се тежест в корема, гадене, болка;
Безсънието измъчва след вечеря;
Ако храненето отне много по-малко време от другите членове на семейството;
Липсват положителни емоции, появяват се депресивно състояние и задух;
Става трудно да се движи.

Ако детето преяжда, в допълнение се появява летаргия, апатия и гадене и е необходимо да го приучите към умереност в храната, в противен случай ще го предаде. Това може да доведе до затлъстяване и други сложни заболявания.

За да облекчите състоянието на бебето, можете да му дадете инфузия от лайка, да го поставите на леглото и да погладите корема му по посока на часовниковата стрелка. Ако е повърнало цялата храна, препоръчително е да му се даде топла вода да пие и да си почине и състоянието му ще се подобри до няколко часа.

Какво да направите, ако преядете: препоръки на лекари и диетолози^

Какво да направите, ако преядете: домашни рецепти

Какво да направите, ако преядете през нощта

Най-лесният начин да облекчите състоянието си, ако преядете през нощта, е да отидете на разходка или да изпиете таблетка Mezimu. В бъдеще трябва да следвате следните препоръки:

Яжте само лека храна за вечеря: сирене, плодове, зеленчуци;
Яжте навреме през деня;
Увеличете физическата активност.

Какво да направите, ако преядете сладко

Най-често жените преяждат със сладко и ако това се случи, в бъдеще трябва да се спазват следните правила:

Яжте храни с ниско съдържание на въглехидрати през целия ден;
Шоколадът и бонбоните предизвикват жажда, така че трябва да пиете вода;
Ако усетите преяждане, помага чай от джинджифил без добавена захар.

Какво да направите, ако сте яли твърде много мазна храна

При прекомерна консумация на мазни храни се препоръчва следното:

Не яжте нищо 12-24 часа, пийте само вода с лимонов сок;
Организирайте разтоварващ ден на кефир;
Използвайте почистваща клизма.

Какво да направите, ако сте изяли много брашно

Ако преяждате сладкиши, има няколко начина да облекчите благосъстоянието си:

Пийте чай от джинджифил с лимон или просто вода с лимон;
Не яжте няколко часа;
Разходете се по улицата.

Какво да направите, ако сте яли твърде много пикантна храна

Най-често човек в такъв случай се оплаква, че е преял и го боли коремът. За да облекчите болезнените усещания и тежестта, можете да пиете Фестал или Мезим, а на следващия ден да направите разтоварване:

Яжте 750 г тъмен сварен ориз;
Пийте компот от сушени плодове.

Какво да направите, ако преядете по време на диета

Диета най-честопредоставя редица значителни ограничения и ако възникне повреда, трябва да процедирате, както следва:

Прекарайте следващия ден в разтоварване на кефир, ябълки или други нискокалорични продукти;
Увеличете физическата активност;
Продължете да контролирате диетата си.

Съветваме ви също да прочетете статията Правилният обяд за отслабване.

Как да се справите със симптомите на преяждане у дома: полезни съвети ^

В допълнение към пикантните и мазни ястия, има още два опасни продукта за хората:

Преяждането с чесън може да доведе до нарушена концентрация и главоболие, тъй като съдържа отровни вещества;
Преяждането с шоколад най-често провокира затлъстяване, повишаване на нивото на глюкозата в кръвта и безсъние.

Ако човек е преял и се почувства гадене, е необходимо да изпие няколко таблетки активен въглен за прочистване на тялото. В никакъв случай не трябва сами да предизвиквате повръщане, тъй като това може да предизвика дразнене на лигавиците. Когато сте преяли и вече сте повърнали, се препоръчва почивка на легло за няколко часа, както и консумация на слаб, неподсладен чай и вода, тъй като повръщането дехидратира тялото.

Какво да пиете, ако преядете:

Чаша чай с джинджифил;
Чаша вода с лимонов сок;
мезим;
Фестал;
Активен въглен.

Как да предотвратите преяждането:

Контролирайте диетата си: тя трябва да съдържа много зеленчуци, плодове и зеленчуци;
Не използвайте подправки и пушени меса - те повишават апетита;
Прекарвайте повече време на чист въздух и спортувайте;
Има по-малки съдове.

Отзиви на нашите читатели за това как са успели да се отърват от честото преяждане:

Наталия, 28 години:

„Преди това имах навика да слагам цяла планина от храна върху себе си и да сядам да ям пред телевизора, докато усещането за ситост не изчезна дори когато всичко беше изядено, и отидох за нови порции. Както се оказа по-късно, вината беше липсата на контрол върху храната, защото по това време вниманието ми беше приковано към екрана и ядох не за ситост, а за удоволствие. Трябваше само да се отучим от такива вечери, така че проблемът веднага беше решен."

Людмила, 33 години:

„Подействаха ми по познат и изпитан метод: пия по 2 чаши вода 20 минути преди всяко хранене. В резултат на това се оказва, че ядете много по-малко от преди, освен това този метод допринася за загуба на тегло."

Олеся, 43 години:

„Преодолях преяждането си по следния начин: направих си план за хранене, вкарах в него списък с разрешени храни и си поставих за задача да не се отклонявам от него. Освен това избрах малка чиния за себе си, от която сега ям през цялото време и не усещам теглото, което беше преди"

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒