Какво е бодибилдинг?

Това, което е бодибилдинг, е вечно движение. Дори да си станал много голям, искаш да станеш по-голям. В името на такава цел сте готови да понесете жестоки методи на тренировка: форсирани и отрицателни повторения, стъпаловидни и гигантски комплекти... Цената за това е болка след тренировка и тежък срив на следващия ден. Всичко това се нарича посттренировъчен синдром. Беше отбелязано, че този синдром е лечим. Лекарството се нарича "нестероидни противовъзпалителни средства". Най-популярният член на семейството е ибупрофен.

Не всичко обаче е толкова просто. Ибупрофен облекчава симптомите на болката, но в същото време пречи на синтеза на мускулен протеин. По-точно, блокира го. Това автоматично означава спиране на мускулния растеж. Остава само да повторим: ибупрофенът е противопоказан за културисти. И какво? Отново ли сте сами с мускулни болки? В Япония е намерено решение. Оказва се, че хладната вода в басейна върши много по-добра работа за лечение на следтренировъчния синдром, отколкото ибупрофен.

Хидротерапия. Японски учени проведоха тежка тренировка с 10 опитни маратонци, която включваше дълго бягане надолу по планината.Такава тренировка провокира най-болезнените симптоми в мускулите на краката, подобни на натоварване с отрицателна сила. Половината от бегачите през следващите 3 дни извършиха половинчасова тренировка в плитък басейн, която включваше ходене, скачане и бягане във вода. Не само, че мускулната болка намаля значително, но сравнителното представяне на силови упражнения показа, че краката на бегачите, които са били подложени на рехабилитация в басейна, значително са увеличили силата си.

Как водата лекува

Бягането на място и скачането във вода, която стига до гърдите е отлично "лекарство" за краката. Е, какво ще стане, ако сте тренирали горната половина на тялото? В този случай учените препоръчват спокойно плуване в свободен стил. Ако имате различни стилове на плуване,прилагат ги за рехабилитация на различни мускулни групи.