Какво е оформянето и колко е ефективно

Коя жена не мечтае за перфектна фигура? Всички искаме да имаме идеални пропорции, а не капка мастни натрупвания и еластични мускули. Но с възрастта става все по-трудно да поддържате фигура във форма и понякога трябва да положите много усилия, за да поддържате тялото си във форма.

Именно за това е изобретена и разработена специална система, наречена "оформяне", която е предназначена предимно за жени на възраст от 30 до 50 години. Но и момичетата могат да я използват.

Съдържание

• 1 Оформяне: какво е това? (Видео)
• 2 За видовете оформяне
• 3 Идеален вариант за отслабване
• 4 Ефективно средство срещу целулит
• 5 Колко ефективен е?

Оформяне: какво е това? (Видео)

Шейпингът е специална система от физически упражнения за бързо отслабване. Разработена е през 1988 г. в Санкт Петербург, изненадващо, от нейния съпруг Иля Прохорцев. Думата шейпинг е от английски произход и в превод означава „даване на форма“.

Всички упражнения от системата са специално разработени и насочени към това да позволят на жената да формира стройна фигура и да поддържа добро здраве. В допълнение към физическото натоварване, оформянето включва специална система за хранене. Всички тези предписания могат да се изпълняват независимо от възрастта и физическото състояние. В упражненията участват всички мускулни групи, включително тези, които почти не работят през деня в ежедневието.

Едно от основните предимства на оформянето е възможността за въздействие върху строго определени зони от тялото. Можете да изградите обучение така, че проблемните зони да получат повече натоварване, а други зони да бъдат включени само за поддържане на общия тонус, което ще помогне за по-бързото формиране на идеална фигура.

Тренировката включва последователни упражнения, насочени към различни мускулни групи. Всички движения са задължителниизпълнявайте много пъти. Същото упражнение трябва да се повтаря, докато почувствате пълна умора, след което сменете мускулната група. Можете да натоварвате едни и същи мускули с различни движения или просто да ги повтаряте след време. Целта на тази система е също така да развие тези мускули, които не са много активни всеки ден.

Защо да правите всички упражнения до изтощение? Факт е, че именно повтарянето на натоварването до пълна умора принуждава мускулните клетки да работят и изразходват енергийните си ресурси с пълна сила. В резултат на това млечната киселина се натрупва в клетките, а вие чувствате умора и болка в тялото. След това друга група мускули се тренира също толкова интензивно и до пълно изтощение. Много е важно да се настроите психологически в процеса, да се научите да толерирате умората и стреса. Умението да преодоляваш способностите си стимулира производството на хормони и адреналин. Всичко това активно подпомага изгарянето на мазнините.

Правилно разработената програма за оформяне стимулира тялото да изгаря излишните мазнини дори след извършване на упражнения по време на възстановителния период, така че яденето веднага след тренировка е забранено.

Едно от основните направления на оформянето е намаляването на мастната тъкан и укрепването на мускулите. По време на тренировката се обръща специално внимание на най-проблемните части на женското тяло: бедрата, талията, задните части и гърдите. Няма нужда да се страхувате, че сърцето и ставите се натоварват по време на упражненията. Резултатите и ефектите от тренировката се наблюдават именно след изпълнение на всички упражнения, когато тялото се възстанови, а не по време. Между другото, няма да навреди да изключите от диетата или силно да ограничите употребата на въглехидрати и мазнини. В резултат на това загубата на тегло ще настъпи по-бързо.

За видовете оформяне

Оформянето е създадено, за да увеличи физическата привлекателност на женското тяло. По-късно той купи няколко новинасоки, а сега всяка жена може да избере своя индивидуален подход:

• Оформяне — хореографията помага за подобряване на походката и стойката;
• Класическото оформяне помага за подобряване на физиката и коригиране на фигурата;
• Оформящата терапия помага за рехабилитация на хора, страдащи от затлъстяване, стомашно-чревни заболявания, остеохондроза;
• Стилът на оформяне е подходящ за създаване на привлекателен образ;
• Shaping-pro учи красива походка и помага да се направи позата грациозна;
• Оформянето на фините тела е идеално за духовно и физическо развитие;
• Shaping-youni е подходящ за деца и юноши;
• Оформянето "вечно млади" е спорт за жени над 50 години.

Идеален вариант за отслабване

Шейпингът се отличава положително от всички подобни програми с това, че е идеален за всеки, който иска да се отърве от наднорменото тегло и в същото време може да бъде адаптиран за момичета с всякаква фигура, всяко тегло и всяко здравословно състояние. Предимствата му са подбор на физически упражнения индивидуално за всеки трениращ и специална хранителна система, разработена според набора от упражнения. Обучителят ще създаде индивидуален график на занятията и специална система от упражнения за вас, както и ще изчисли оптимална диета за консолидиране на резултата.

Тези, които са решили да се занимават с оформяне, трябва да помнят, че консумацията на протеинови продукти значително ще попречи на загубата на тегло, така че в тренировъчните дни е необходимо да се ограничи консумацията на месо, мляко, яйца, ядки, боб и други продукти, богати на протеини.

Системата за оформяне ви позволява да се отървете от недостатъците и да привлечете вниманието към предимствата. В крайна сметка всеки от нас има както проблемни зони, така и привлекателни черти. За да промените проблемните зони, е необходимо да създадете натоварване върху всички части на тялото. Преди упражнениязадължително се вземат предвид височината и теглото на човек, характеристиките на тялото и, разбира се, физиката.

Момичето е шейпър

Програмата "моделиране" се състои от разработване на индивидуални класове и диетична хранителна система. За да постигне целта си, човек трябва да създаде за себе си така наречения идеал, към който се стреми, както и да развие воля и да има голямо желание да промени себе си и тялото си. Можете да практикувате както индивидуално, така и в групи – резултатът ще бъде един и същ. Основното е да следвате всички инструкции на треньора и да правите всичко правилно. Колкото по-рано започнете да работите, толкова по-скоро ще видите резултата.

Ефективно средство срещу целулит

Оформянето перфектно се бори с целулита - това е едно от основните предимства на тази система. По време на занятията се работи върху проблемните зони, които са най-податливи на целулит. Но мускулите, които обикновено се използват малко, не остават без внимание. Всичко това води до загуба на мастни киселини от проблемните зони. Това е много трудно да се постигне с обикновени физически упражнения.

Момичетата се занимават с оформяне

Най-важното е да се придържате стриктно към специално разработена система за захранване. Ако не го спазвате, няма да постигнете резултати. Дори и при изтощително физическо натоварване, няма да е полезно, ако ядете това, което не можете. Само ще загубите много време и няма да постигнете идеала на модела, който сте си поставили в самото начало.

Много ефективна комбинация от оформяне, правилно хранене и систематични масажи. Това ще ви помогне не само да оформите красива фигура, но и да се отървете от целулита и да подобрите благосъстоянието.

Оформянето се различава от аеробиката по това, че основното количество калории се изразходва не по време на тренировка, а след това, когато тялото се възстанови. Следователно, вШейпингът има ограничения в консумацията на храна след тренировка. Новите калории няма да влязат в тялото и ще изразходват тези, които вече са там, в резултат на това резултатът ще бъде постигнат по-бързо. Следвайки стриктно разработена за вас програма, следвайки инструкциите на професионален треньор, вие ще можете да постигнете желания резултат и да придобиете фигура на топ модел.

Колко ефективен е той?

Сигурно е да се каже, че оформянето за отслабване ще даде стопроцентови резултати. Всичко, защото комплексът от упражнения включва система от аеробни тренировки и правилна и разумна диета.

Комплексът от упражнения се състои от постоянно повтарящо се натоварване, което ви позволява да правите две неща наведнъж: да изгаряте мазнини и да тренирате всички мускулни групи. Тренировката включва 11 упражнения, които включват всички големи мускули. Повечето от тях се извършват с бързи темпове и се повтарят много често. Благодарение на този метод можете не само да отслабнете, но и да стегнете проблемните зони, без да изграждате мускулна тъкан.

За да свалите 5-6 килограма за месец, трябва да ходите на тренировка само няколко пъти седмично и стриктно да следвате диета. В същото време проблемните зони няма да увиснат и да станат отпуснати, както по време на гладуване, а ще придобият приятни контури и тонизирана форма.