Какво е психологическа травма и как да се отървем от нея

Всеки от нас иска да бъде щастлив и е готов да направи много за това. Ние оценяваме света около нас и се опитваме да го накараме да отговаря максимално на нашите нужди. Но повечето от тях не успяват и често причината за недоволството от живота им изобщо не е агресивна външна среда, а вътрешни проблеми, например психологическа травма.

Какво е психологическа травма? Всички сме запознати с физическите травми, но психологическите носят не по-малко проблеми, но е много по-трудно да ги открием и излекуваме. Нека се опитаме да го разберем, това е като диагностициране на психологическа травма, какво заплашва и как да я излекуваме.

Съдържание

• 1 Какво е психологическа травма и кога възниква? (Видео)
• 2 Последици от травма за човек
• 3 Диагностика
• 4 Съвета на психолога
• 5 Как да се справите сами с психологическата травма

Какво е психологическа травма и кога възниква? (Видео)

Психологическата травма е реакция на житейски обстоятелства, която води до дългосрочни емоционални преживявания с негативен характер. Ако човек преживява твърде много външно събитие, това може да доведе до развитие на психологическа травма. В същото време събитието може да бъде както наистина опасно, така и страшно, например бедствие или загуба на любим човек, и съвсем безобидно, като конфликт на работа или разочарование в един.

Реакцията на обстоятелствата не зависи от тяхната тежест, а от възприятието на човек за събитието. Едно и също събитие за един човек ще бъде незначително неудобство, за друг - бедствие. За някои хора е трудно да се справят с проблемите, така че най-дребните проблеми могат да се превърнат в сериозен стрес за тях.

Неразрешената психологическа травма може да доведе до повишена тревожност, депресия и пристъпи на паника.

Ако ситуациятаизглежда толкова трудно за човек, че той не знае как да се справи с него и го вижда като заплаха за целия си начин на живот или живот, или ситуацията разрушава представата му за живота му, може да провокира развитието на психологически травма. Когато човек почувства, че губи почвата под краката си, види, че животът му се разпада, той престава да възприема света около себе си като нещо надеждно или истинско и губи увереност в себе си и в бъдещето си. За такъв човек не е лесно да живее нормален живот.

Последици от травма за човек

Какво се случва с човек, претърпял психологическа травма? До голяма степен зависи от нараняването, но има общи черти при всички пострадали. В посттравматичния период по-голямата част от вътрешните сили на човек са насочени към забравяне на събитието. Постепенно, ако травматичният фактор бъде отстранен, всичко свързано с него се забравя, всички чувства и усещания се изместват. Но психотравматичното преживяване остава в психиката.

Какво означава това? Това означава, че веднага щом нещо подобно на травматично събитие се случи във външни събития или се случи друго събитие, което може да причини травма, всички негативни спомени ще се върнат с нова сила. Това може да доведе до силен емоционален прилив, чувства, които ще залеят с нова сила и е много трудно да се предвиди реакцията на човек и последствията от тази реакция.

Първата помощ при психологическа травма е да се създаде чувство за сигурност, поради което жертвите на бедствия често се покриват с одеяло.

Ако травматичното преживяване е потиснато и поставено в своеобразна капсула, то започва бавно да разрушава психиката на човека, а след това и тялото му. Потиснатата психологическа травма създава подобие на вътрешен конфликт между съществуващата личност и травматизираната личност. На подсъзнателно ниво човек се опитва да забрави част от себе си"аз". Това отнема много енергия и пречи на нормалния живот, потиска личностното развитие и води до появата на психосоматични заболявания.

Диагностика

Много често можете да срещнете пренебрежително отношение към психологическите наранявания и техните последствия. Но никой не може да спори с факта, че психологическите наранявания оказват силно влияние върху бъдещия живот на човек и могат да оформят мислите му и да повлияят на действията му.

Не е лесно за неспециалист да диагностицира наличието на психологическа травма, но има някои симптоми, които ще ви позволят да го подозирате. Такива симптоми включват:

• чувство на слабост, депресия, гняв или негодувание, невнимание и неспособност за концентрация;
• постоянен дискомфорт, включително физически;
• нежелание да се направи нещо и апатия;
• непреодолимо чувство за безсмислието на всякакви действия и безнадеждност.

Освен това можете да подозирате психологическа травма, ако знаете за наличието на същия неблагоприятен фактор, който може да го провокира. За наличието на травма говори и постоянното избягване на ситуации, които пряко или косвено напомнят за неприятната ситуация, която я е провокирала.

Много е важно да помогнете на жертвата на психотравма да се освободи от чувството за вина.

Има и косвени симптоми, които обикновено се появяват на фона на психологическа травма и ще помогнат при диагностицирането им. Те включват чувство на безпокойство, страх или вина, сънливост, отчуждение или немотивирани изблици на агресия, периодични пристъпи на паника, промени в настроението или депресия и общо необяснимо физическо неразположение.

Съвет на психолога

Ако вашият любим човек е претърпял тежка психологическа травма и искате да му помогнете да се справи с този проблем, бъдете готови за дълга и трудна работа. И запомни -вашата подкрепа може да бъде решаващият фактор за подпомагане на изцелението.

Първото нещо, от което се нуждаете при лечението на психологическа травма, е търпение. Бъдете готови за факта, че ще отнеме много време и темпото на възстановяване е чисто индивидуално. Не можете да съдите за реакцията на жертвата по неговата или по чужда, тук всичко е много индивидуално.

Второто е практическа подкрепа. Възможно е на човек да му бъде трудно да реши най-често срещаните битови проблеми, например закупуване на хранителни стоки или плащане на сметки, така че ще трябва да му помогнете в това. Опитайте се да му помогнете постепенно да се върне към нормалния живот, но без натиск.

Трето, не изисквайте човек да ви разкаже за своите преживявания. Напълно възможно е да му е много трудно да говори за това. Той определено ще говори, когато сам стигне до него и в този момент трябва да сте готови да слушате. Много е важно човек да знае, че винаги ще бъде чут и винаги разбран.

Психологическата травма може да бъде предотвратена, ако потърсите помощ веднага след травматичното събитие, преди първия сън.

Помогнете на любим човек да се възстанови физически, да почива повече и да общува. Насърчавайте желанието му за физическа активност и всякакви действия.

Не приемайте симптомите на нараняването за своя сметка. Човек може да стане раздразнителен или агресивен, отдръпнат или дистанциран емоционално. В повечето случаи това не означава, че нещо не е наред с вас или че правите нещо нередно. Най-вероятно това е просто резултат от нараняване.

Как сами да се справите с психотравмата

В някои случаи човек може сам да си помогне да се справи с травмата. Но за това трябва да се постараете и да следвате нашите съвети.

Не можете да се изолирате след нараняване. Изолация от други хора и постояннамисленето за проблема само ще го влоши. Научете се да молите за подкрепа. Много е важно да не се затваряте в себе си, а да се отворите към любим човек. Това може да е роднина, приятел, любим човек или свещеник, на когото имате доверие.

Опитайте се да участвате в социални дейности, да живеете активен и „нормален“ живот. Необходимо е да се опитате просто да правите обикновени неща, далеч от травматичното преживяване. Ако сте загубили приятели поради нараняване, опитайте се да възстановите комуникацията, това ще ви помогне да се върнете към живота по-бързо. Понякога помага общуването с хора, преживели подобни наранявания.

Много е важно да не губите връзка с реалността след контузия. На хората често им се струва, че целият свят е престанал да съществува, след като животът им се е променил. За да не загубите връзка със земята", е важно да водите нормален начин на живот, да следвате стабилен дневен режим, да работите, да се стремите да научите нещо ново. Намерете занимание, което ще ви носи удоволствие, можете да посещавате курсове или клубове, изберете ново хоби. Позволете си да почувствате болката си и в същото време да не губите връзка с реалността, да разберете, че болка има, но има и живот след нея.

Лечението на психологически наранявания е дълъг процес, който може да продължи години.

Много е важно да се обърне достатъчно внимание на физическото здраве след психологическа травма. Можете да започнете да спортувате. Това ще помогне да се предотврати обостряне на хронични заболявания и развитие на психосоматични заболявания на фона на стрес. В допълнение, редовната физическа активност ще ви позволи да почувствате тялото си и да не губите връзка с реалността.