Какво представлява комплексът Джилиан Майкълс, отслабнете за 30 дни

Когато искате да отслабнете, рано или късно идва мисълта, че трябва да правите физически упражнения, без които е малко вероятно да постигнете добри резултати. Най-честата практика за отслабване е фитнесът. Напоследък се появиха доста техники от различни треньори. Днес ви представяме програмата на Джилиан Майлс, треньор от Лос Анджелис. Най-популярният сред тях се нарича: "Джилиан Майкълс отслабва за 30 дни."

Системата на Джилиан се основава на убеждението, че отслабването е невъзможно без системни тренировки. Курсът, предназначен за тридесет дни, предполага, че ще практикувате цял месец всеки ден по тридесет минути. В същото време от спортното оборудване ще ви трябват само дъмбели.

Програмата на Джилиан Майлс е разделена на три етапа.Целта на първия етап е да се загуби основната част от наднорменото тегло, изпитвайки мастни натрупвания. По-нататъшните класове са насочени към разработване на проблемни зони и спомагат за подобряване на метаболизма. На първо ниво обучението може да изглежда доста трудно, но основното е да не се отказвате и да продължите системното обучение. Докато преминете на второ ниво, вече ще можете да изпълнявате с лекота поставените задачи. Това показва, че сте готови за по-интензивни тренировки. На второ ниво натоварването пада върху правилната част на тялото, раменният пояс може да смущава, но това е нормално. Третият етап не се различава по сложност, така че ако сте преминали предишните два, ще можете да се справите с нов набор от упражнения. Като цяло упражненията са структурирани по следната схема: първите няколко минути са силови тренировки, следващите са кардио упражнения, а след това са упражнения за пресата.

Прочетете също:Доказани методи: отслабнете за една седмица

Джилиан Майлс стана известна телевизионна треньорка, тъй като многоженците я получихаблагодарение на техниката на телевизионните предавания. Днес е лесно да намерите нейния видео курс в интернет. Разбира се, не трябва да очаквате резултати след първите три тренировки, но след завършване на тридесетдневен курс няма как да не забележите подобрения във фигурата си. Въпреки това, веднага след завършване на програмата, не трябва напълно да напускате часовете, в противен случай всичко ще се върне към нормалното. Можете просто да намалите интензивността, но всеки диетолог по света ви съветва постоянно да поддържате физическа форма.