Казеин как да направите коктейл за отслабване със собствените си ръце
Съвременните технологии също позволяват да се получи неговата подобрена разновидност - мицеларен казеин, който не подлежи на нагряване по време на производството и следователно не губи полезните си свойства.
Най-важните характеристики
На първо място, струва си да се разбере, че казеиновият протеин е много труден за смилане от тялото. От една страна, това може да е недостатък, тъй като този протеин е противопоказан за употреба при тежки храносмилателни разстройства.
От друга страна, дългото време за асимилация е предимство — то позволява равномерно снабдяване на мускулите и другите тъкани със суровини за развитие за значителен период от време. Това напълно изключва възможността за депониране на средствата под формата на мазнини или превръщането им в ненужни отпадъци.
В допълнение, казеиновият протеин се препоръчва за отслабване, тъй като остава в стомаха за дълго време, създавайки усещане за ситост и намалявайки нуждата от хранене.
В резултат на използването на такъв инструмент значително ще намалите интензивността на усещанията за болка, както и ще ускорите натрупването на мускулна маса, която няма да е необходимавъзстановявайте се след всяко претоварване на тялото си. В същото време е най-добре да пиете спортни коктейли на базата на казеин, тъй като те действат много по-бързо и започват да защитават тялото ви по-рано.
Решавайки да използвате казеинов протеин за отслабване, можете да получите допълнителни ползи в допълнение към намаляването на апетита. По-специално те включват ускоряване на метаболитните процеси, което ви позволява да изгаряте повече мазнини, както и увеличаване на активността през деня.
Разбира се, казеиновият протеин не може да надмине млечния протеин по отношение на осигуряването на мускулен растеж, но има най-балансираните характеристики от всички видове подобни вещества. За отслабване също е най-добре да пиете коктейли в течна форма, тъй като те ще имат по-бърз ефект върху работата на мускулите и човешкия метаболизъм.
В допълнение, тези, които решат да пият висококачествен казеинов протеин за отслабване, ще харесат неговата ниска хранителна стойност, което позволява да се отървете от излишните калории, като същевременно получавате всички необходими за живота вещества. В комбинация с намаляване на интензивността на чувството на глад ви позволява да получите същия ефект като от добра диета. Но в същото време няма да изпитвате неприятни усещания, причинени от празнота в стомаха, и няма да се поддадете на ускореното разграждане на мускулната тъкан, което ще ви позволи да се чувствате много по-добре и да не променяте начина си на живот.
За да се осигури на тялото максимално количество полезни аминокиселини, експертите препоръчват използването на суроватъчен протеин, но стабилният казеинов протеин също съдържа определено количество необходими органични вещества. По-специално, трябва да се вземат мерки за подобряване на производството на чернодробни ензими, като се спазва стриктна дозировка, както и средства, които регулират много процеси в обменачовешки вещества.
В същото време приемането на казеин за отслабване или натрупване на мускулна маса дава възможност да се получи същата концентрация на аминокиселини в кръвта дори след няколко часа, както през първите 15 минути - това е важното му предимство.
Начин на употреба
Въпреки факта, че казеиновият протеин е много често срещано лекарство, използвано от различни групи хора, няма общоприет метод за неговото използване, тъй като не е лекарство.
Ето защо понякога дори опитни спортисти не могат да отговорят на въпроса как да приемат казеинов протеин. Основното нещо, което трябва да запомните, е да знаете чувството за пропорция и никога да не прекалявате, за да не нарушите храносмилането. Например, ако все още чувствате тежест в стомаха и ситост след предишния прием, не трябва да пиете нова порция, тъй като това може да претовари тялото и да причини много неприятни последици.
Ако не използвате друг протеин, този лек трябва да се приема по 20-30 грама наведнъж. Максималният брой приеми е 4 пъти на ден - по-добре е да не надвишавате това ниво, тъй като голямото количество казеин в стомаха има отрицателен ефект върху храносмилателната система.
Също така, казеиновият протеин може да се приема през нощта - това ви позволява да намалите интензивността на разграждането на мускулните клетки, но ако сутрин се появят симптоми на разстроен стомах, по-добре е да отмените употребата му вечер.
Има различни начини, по които казеинът може да влезе в човешкото тяло. Най-лесно е да вземете сухо вещество, което има доста плътна, но мека консистенция. Недостатъкът на този вариант е ниският апетитен вкус и мирис, както и дълго забавяне на началото на действието. Затова е най-добре да пиете коктейли, съдържащи казеинов протеин – те са ефективни както зазагуба на тегло, както и за развитието на мускулна тъкан.
Коктейлите могат да бъдат направени на базата на:
- вода;
- сок;
- нискомаслено мляко;
- филтриран серум.
Ако желаете, можете да вземете казеин, произведен сами - ще ви струва малко по-евтино, отколкото да го купите, въпреки че ще бъде трудно да постигнете абсолютната му чистота.
За да направите това, изсипете 10% разтвор на калциев хлорид (супена лъжица на 0,5 литра), закупен в аптеката, в загрятото мляко и оставете сместа да заври. Охладете сместа и я изхвърлете през сито - полученият казеин (извара) вече може да се вземе.
На негова основа няма да е възможно да се пият коктейли за отслабване, тъй като няма да се разтвори в течност, но вкусът му ще бъде много по-добър от този на закупената версия.