Кое е по-полезно каланетика или йога
Всяка жена трябва да е запалена по спорта, защото той носи големи ползи за тялото и тялото като цяло. Почти всички жени се занимават с фитнес, за да подобрят фигурата си и да я поддържат. Фитнесът от своя страна съдържа много направления - включва йога, стречинг, каланетика, бодифлекс и др. Йога и каланетика са особено популярни сред тези направления. Нека искаме да ги разберем, какъв ефект имат тези класове и кое е по-полезно каланетика или йога за вашето тяло.
Каланетика
Каланетика е съвкупност от физически упражнения върху тялото, които допринасят за неговото подмладяване и подобряване, подобряват разтягането и свиването на мускулите. Калън Пикни се смята за автор на тази техника, тя събра упражнения, които карат всички мускулни групи да работят.
Тази гимнастика е предназначена за формиране на красива женска фигура. Правейки упражнения за каланетика, вие ще ставате все по-грациозни, пластични и ще се чувствате уверени в себе си.
Каланетиката включва няколко спортни жанра едновременно: танцови движения, дихателни упражнения, йога и няколко други вида натоварвания на тялото. Всички движения се извършват спокойно и премерено, като не бързате. Няма хлебарки и скокове, поради което този тип загряване се счита за ниско травматичен. Освен това упражненията по каланетика са много интензивни и един час от тях е еквивалентен на седем часа аеробика.
Експертите казват, че десет часа класове могат да подмладят тялото с 10 години.
Какъв ефект има каланетиката?
Благодарение на метода на Callan Pickney можете да успокоите нервната система, да възстановите налягането и да се отървете от гръбначните заболявания. Освен това каланетиката прави тялото гъвкаво, стройно и стегнато.
Тази техника щемного полезно за жени след раждане, тъй като стяга коремните мускули и подобрява стойката.
Йога
От санскрит "йога" се превежда като концентрация, връзка, уединение. Това е древно учение, което произлиза от Индия. Йога съчетава философия, изкуство и физическа активност.
Всички упражнения (асани) се изпълняват на психофизиологично ниво. Движенията са бавни и меки, като в каланетиката. Почти всички асани са статични. По време на класа се засяга всяка част от тялото. Предната, задната, страничните и вътрешните части на тялото се упражняват в еднаква степен. Движението се извършва чрез постоянни преходи от една асана към друга.
Йога асаните са предназначени да успокоят нестабилния ум. Подчинявайки се на ума, практикуващият йогин започва да се съобразява с истинските нужди на своето тяло. А тялото наистина живее, когато е подчинено на ума.
Влиянието на йога върху човешкото благосъстояние
Йога развива гъвкавостта на тялото, благодарение на нейните упражнения се подобрява разтягането на мускулите, позата, подвижността на ставите и еластичността на гръбначния стълб. Тъй като всички упражнения се изпълняват бавно с акцент върху дишането, тялото се отпуска, стресът изчезва и тонусът на цялото тяло се повишава. Йога има общ ефект върху човешкото здраве - подобрява се сърдечната дейност, нормализира се кръвното налягане, сънят става по-силен, кръвообращението се подобрява, процесите на стареене се забавят.
Освен това, благодарение на йога, можете да регулирате авторитета си. Ако е под нормата, ще започнете да се подобрявате, ако е по-високо, ще отслабнете. Йога разпределя мазнините в правилните пропорции, така че във всеки случай вашият труп ще придобие красиви очертания.
Какво заключение може да се направи от всичко по-горе?
И двете области имат положителен ефект върху здравето и го подобряватблагополучие Въпреки това, йога ще бъде полезна за тези, които искат да намерят хармония със себе си, да намерят душевен мир, които не се интересуват от духовното си състояние. Часовете по йога ви карат да се разсеете от всичко, да забравите проблемите, тревогите и да се потопите в себе си. Подобрява не само тялото, но и духа.
Каланетиката от своя страна не е толкова пълна с философия. Това е силова тренировка, която дава на жената добро разтягане, гъвкавост и формира мускулен корсет. Това са две различни и непосредствено сходни посоки на фитнес, които се допълват взаимно.