Когато те боли гърба...

Народни методи

Когато те боли гърба...?

Седите на компютъра по цял ден на работа. До вечерта целият гръбначен стълб, започвайки от врата, се напипва като памук. Започвам да загрявам - хруска. Опасно е, нали?

След ден на заседнала, заседнала работа гръбнакът ни естествено се уморява. Той е подреден със стави и дискове, които са склонни да се движат между тях. Извивайки гръбначния стълб, ние се опитваме да се отървем от дискомфорта, връщаме прешлените в "изходна позиция". Но този метод не винаги помага. С възрастта междупрешленните дискове се износват. В този случай е необходима добра мускулна рамка, за да се поддържа изправен гръбначен стълб. Затова всички, които страдат от болки в гърба, трябва да се занимават с физическо възпитание.

Например за 1,5 години с много прости ежедневни упражнения се отървах от всички болки във врата и лопатките и като цяло гръбнакът вече не ме притеснява. Но трябва да го правите систематично. Комплексът от упражнения трябва да бъде избран за всички мускулни групи и всички стави на гръбначния стълб. Най-добре е да изберете набор от упражнения с вашия лекуващ лекар.

Аз самият взех упражненията от вестник "ZOH", между другото, те бяха отпечатани в няколко броя за 2007 г. Упражненията са лесни, изпълняват се в легнало положение и не натоварват особено силно сърдечно-съдовата система. Това, между другото, е за тези, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система. Но тези упражнения ми помогнаха да укрепя сърдечно-съдовата система.

Изненадващо, те ме включиха в системни физически дейности, помогнаха за разширяване на комплекса от физическо натоварване за тялото. Повярвайте ми, ако сте на път към здравословен начин на живот, това е важно.

Прекомерното натоварване може да бъде вредно, така че класовете трябва да се провеждат в щадящ режим и за предпочитане без аксиално натоварване.

Масажът също помага в борбата с болките в гръбначния стълб, добре облекчава мускулното напрежение. Но и тук има друга страна на монетата.

Твърде много сесии (10-20) могат да облекчат хипертонията и да отслабят твърде много мускулите, тъй като те трябва да поддържат гръбначния стълб. По принцип, по време на дълги сесии на бюрото, човек трябва да седи изправен, без да навежда главата напред или горната част на тялото, за да не напрягате мускулите. Височината на стола трябва да се регулира така, че седалката да е на нивото на коленните стави.

http://zdravclub.ru